标题: 学91岁老人主动养生法 [打印本页]
作者: 探索真谛543（院长）    时间: 2016-4-19 10:50
标题: 学91岁老人主动养生法
学91岁老人主动养生法        




     所谓主动养生，就是在我们的日常生活和工作中，主动开展科学而又超前的养生活动，以维护健康。据了解，吴老的健康秘诀来自于他的“主动养生”。吴老还养成了主动照镜子，察言观色，看脸色变化，看身体变化，早发现早治疗效果好。



         所谓主动养生，就是在我们的日常生活和工作中，主动开展科学而又超前的养生活动，以维护健康。杭州市郊区有一位名叫吴益龙的老人，他已经91岁了，但身体非常健康，被村里人称为“健康老人”。据了解，吴老的健康秘诀来自于他的“主动养生”。
主动爬楼梯（供图/华盖）
1、主动饮水
吴老是农民出身，与庄稼打了大半辈子交道。他认为，如果感到口渴时再饮水，就像地里的庄稼已干枯再浇水就晚了，因此，吴老每天主动饮水，夏天要喝6～8杯温开水。吴老说，主动喝水，能预防血液黏稠，预防心梗、脑梗。
2、主动爬楼梯
以前，吴老患有静脉曲张和冠心病，爬楼时腿疼，气喘吁吁。吴老家住6楼，因为各方面的条件限制，他每天都需要爬楼梯。一开始，爬楼梯真的很辛苦，但是坚持了半年之后，他意外地发现自己腿疼减轻了，气也不喘了。尝到爬楼的甜头后，吴老就更愿意爬楼了，并坚持自觉爬楼。就这样，被动爬楼变成了主动健身，身体也变好了。
3、主动吃早餐
现代人生活条件都好了，有些老人因为缺少活动，新陈代谢慢，早晨不感觉饿，许多老人不吃饭就晨练或工作，这对身体健康是不利的。不管早晨肚子饿不饿，都要准时吃早餐。
4、主动保暖
老年人身体比年轻时虚弱了，要做好主动保暖。春天捂一捂对老年人是有利的，炎热的季节也不要让腹部着凉受寒，打好健脾保胃战。


作者: 探索真谛543（院长）    时间: 2016-4-19 10:52
5、主动锻炼

主动锻炼是保持身体健康的重要秘诀。很多人都认为自己年轻身体好，其实，锻炼就要从年轻时候抓起，年轻时坚持跑步，中年后坚持快走等都可以为自己的健康身体加分。

6、 主动排便

大便是人体要排泄的废物，大便中有许多有毒物质。因此，清晨起床后，即使没有便意，吴老也要按时排便，养成按时排便的习惯。

7、主动洗脚

主动洗脚好处多。不要等脚脏了再洗脚。每天睡觉前温热水泡脚，随时续热水。每天十多分钟。

8、主动休息

人体就像机器一样，不要等到累时再休息，要学会休息，不会休息就不会工作。

9、主动体检

吴老过去认为，没病不用体检，还浪费钱。过了几年，去看医生，发现他患了冠心病，这才认识到跟着感觉走不可靠。此后，他自己主动掏钱体检，防患于未然。此外，吴老还养成了主动照镜子，察言观色，看脸色变化，看身体变化，早发现早治疗效果好。总之，要警惕身体的生理异常现象。

身体是自己的，没有健康的身体别的其它都无从谈起，健康养生记得要主动，主动喝水、主动锻炼、主动休息，坚持下去，说不定你也可以跟吴老一样身体倍儿棒哦！
作者: 谛仙    时间: 2016-4-19 11:06
学习了！


作者: 探索真谛543（院长）    时间: 2016-4-19 11:13
谛仙 发表于 2016-4-19 11:06
学习了！

谢谢第一时间关注
作者: 我心向佛    时间: 2016-4-19 11:17
作者: 探索真谛543（院长）    时间: 2016-4-19 11:20
我心向佛 发表于 2016-4-19 11:17

谢谢白银长老光临和鼓励
作者: wan老兵新传    时间: 2016-4-19 12:40
      身体是自己的，没有健康的身体别的其它都无从谈起，健康养生记得要主动，主动喝水、主动锻炼、主动休息，坚持下去，说不定你也可以跟吴老一样身体倍儿棒哦！
作者: 乐分享    时间: 2016-4-19 14:47
       主动养生保健，效果显而易见。赞！
作者: 大道致简    时间: 2016-4-19 15:10
主动养生，贵在坚持，持之以恒。
不能被动养生、为了养生而养生。
所以，养生的根本在“悟”。
作者: 岸上人    时间: 2016-4-19 17:31
学习了！
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-4-19 17:49
为主动养生保健点
作者: 探索真谛543（院长）    时间: 2016-4-19 18:35
wan老兵新传 发表于 2016-4-19 12:40
身体是自己的，没有健康的身体别的其它都无从谈起，健康养生记得要主动，主动喝水、主动锻炼、主动休 ...

非常感谢，很有可能，因为我们还有更好的养生秘籍
作者: 弥勒佛    时间: 2016-4-19 18:36
人活90，乃长寿也。
作者: 探索真谛543（院长）    时间: 2016-4-19 18:36
乐分享 发表于 2016-4-19 14:47
主动养生保健，效果显而易见。赞！

谢谢精彩点评
作者: 探索真谛543（院长）    时间: 2016-4-19 18:36
大道致简 发表于 2016-4-19 15:10
主动养生，贵在坚持，持之以恒。
不能被动养生、为了养生而养生。
所以，养生的根本在“悟”。

绝妙论述
作者: 探索真谛543（院长）    时间: 2016-4-19 18:37
岸上人 发表于 2016-4-19 17:31
学习了！

谢谢鼓励和光临
作者: 探索真谛543（院长）    时间: 2016-4-19 18:38
汇泉湾泳客 发表于 2016-4-19 17:49
为主动养生保健点

谢谢绝妙的帖子
作者: 探索真谛543（院长）    时间: 2016-4-19 18:38
汇泉湾泳客 发表于 2016-4-19 17:49
为主动养生保健点

谢谢绝妙的帖子
作者: 探索真谛543（院长）    时间: 2016-4-19 18:39
汇泉湾泳客 发表于 2016-4-19 17:49
为主动养生保健点

谢谢绝妙的帖子设计
作者: 泳远向前    时间: 2016-4-20 07:06
要健康长寿，不妨努力做到下面10点：
    一、营养平衡。持之以恒，做到足够的营养平衡，是健康长寿的基础。因此，日常食品应多样化，特别是多吃一些新鲜蔬菜和水果，以获取足够的营养。
    二、睡眠充足。从某种情况来说，有时睡眠比营养更重要，它能增强免疫力和提高工作效率，晚上睡足七八个小时，夏季天气炎热，晚上睡不好，每天中午最好有半个小时至一个小时的午休，能使人精力充沛。
    三、勤于用脑。常用脑则灵敏，不用则迟钝，甚至得老年痴呆症。常思考的人脑细胞的衰老就会大大延缓，从而增加活力，延长寿命。
    四、体动心静。即身体要运动，心神要安静，动静结合。运动能促进人体的新陈代谢，加速血液循环，从而增强人体免疫力，延缓衰老。
    五、宽容大度。在精神方面要及时清理仇恨、妒忌、悲痛往事等。对荣辱、名利等身外之物，需要放得下，想得开。
    六、心平气和。要心胸宽广，和和气气，神清气爽。遇事要沉着冷静，不动肝火，气大则伤心；与人为善，切忌恃强凌弱，贪得无厌；要宽于待人，乐于助人；不做缺德事。
    七、品德高尚。遇事三思而行，重信用守诺言，言必行，行必果，要有自信心和崇高理想，这样精神才会充实，不会孤独。特别是退休的老人，也不要放松自己，要把优良作风坚持到最后。
    八、定期体检。一个人得病是难免的。但努力做到早发现、早治疗以免贻误病情。一般年轻者，两三年一次体检；进入花甲的老人，最好每年一次体检。
    九、欣赏音乐。美好的音乐能激发人的愉悦精神，令人心情愉快，有利于调节身心健康，平时有空多唱歌，大展歌喉也大有裨益。
    十、老有所为。无所事事常常令人感到无聊和寂寞，有事可干就使人精神振奋，情感有所寄托，并能激发生活情趣，陶冶情操。无事可做的人必然忧郁寡欢，病魔缠身。
作者: 山水游    时间: 2016-4-20 07:24
合理饮食、好习惯才是健康快乐的前提。
作者: 探索真谛543（院长）    时间: 2016-4-20 12:48
山水游 发表于 2016-4-20 07:24
合理饮食、好习惯才是健康快乐的前提。

论述精彩！
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-4-20 17:00
探索真谛543（院长） 发表于 2016-4-19 18:39
谢谢绝妙的帖子设计

作者: 探索真谛543（院长）    时间: 2016-4-20 18:50
汇泉湾泳客 发表于 2016-4-20 17:00





欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3