标题: 养生之道，想要长寿 最好少吃三白多吃三黑食物 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-4-20 05:00
标题: 养生之道，想要长寿 最好少吃三白多吃三黑食物
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-4-20 05:00 编辑
动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克-30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10:7为宜
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“三白”指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃。
一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜。糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。
做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会糖、盐摄取过量。
动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克-30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-4-20 05:00
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“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。
蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松。做法上首推“黑绿配”的香菇烧油菜。
黑木耳是天然的抗凝剂，有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效。但是建议每周只吃2次左右。
黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人，故黑米又有“药米”之称。将黑米熬成清香油亮，软糯适口的黑米粥，容易消化吸收，还具有很好的滋补作用。
作者: 沈阳-天路 时间: 2016-4-20 05:40
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作者: 蓝色海湾 时间: 2016-4-20 05:41
戒烟限酒、坚持锻炼、合理膳食、愉悦身心。
膳食营养是很重要的一部分。
学习了，谢谢！
作者: 山水游 时间: 2016-4-20 06:36
饮食健康。
作者: 快活鱼 时间: 2016-4-20 06:58
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作者: 我心向佛 时间: 2016-4-20 08:32
作者: 透心凉 时间: 2016-4-20 09:04
作者: 天池水怪 时间: 2016-4-20 09:18
蘑菇、黑木耳、黑米“三黑”多吃好！
作者: 今来 时间: 2016-4-20 09:44
汇泉湾泳客 发表于 2016-4-20 05:00 
“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固 ...
红黄绿白黑 食物多样性
作者: 任春海 时间: 2016-4-20 10:21
合理饮食,适当运动,平和的心态!
作者: 邺风洹波 时间: 2016-4-20 11:32
学习了，谢谢！
作者: 岸上人 时间: 2016-4-20 11:44
学习了，谢谢！
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-4-20 12:28
学到了养生知识。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-4-20 15:11
牛弟的阿哥 发表于 2016-4-20 12:28
学到了养生知识。
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-4-20 15:11
岸上人 发表于 2016-4-20 11:44
学习了，谢谢！
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-4-20 15:11
邺风洹波 发表于 2016-4-20 11:32
学习了，谢谢！
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-4-20 15:12
任春海 发表于 2016-4-20 10:21
合理饮食,适当运动,平和的心态!
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-4-20 15:12
今来 发表于 2016-4-20 09:44
红黄绿白黑 食物多样性
是的！谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-4-20 15:13
天池水怪 发表于 2016-4-20 09:18
蘑菇、黑木耳、黑米“三黑”多吃好！
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-4-20 15:13
透心凉 发表于 2016-4-20 09:04
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-4-20 15:13
我心向佛 发表于 2016-4-20 08:32
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-4-20 15:14
快活鱼 发表于 2016-4-20 06:58
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-4-20 15:14
山水游 发表于 2016-4-20 06:36
饮食健康。
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-4-20 15:15
蓝色海湾 发表于 2016-4-20 05:41
戒烟限酒、坚持锻炼、合理膳食、愉悦身心。
膳食营养是很重要的一部分。
学习了，谢谢！
海湾大哥所言极是！谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-4-20 15:16
沈阳-天路 发表于 2016-4-20 05:40
谢谢好朋友天路版主第一时间关注
作者: 浪花LN 时间: 2016-4-20 16:16
为养生好贴点赞！
作者: 弥勒佛 时间: 2016-4-20 17:57
低脂，低糖、低盐，平常要做到还不易。
作者: 鱼象鱼 时间: 2016-4-20 19:03
公告：今天鄙人升级高级会员啦！感谢！感谢！感谢！
“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。是的，不同颜色的食物有不同的营养，各种颜色素食搭配食用即可。
作者: 探索真谛543（院长） 时间: 2016-4-20 19:48
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-4-20 21:02
汇泉湾泳客 发表于 2016-4-20 15:11
谢谢好朋友关注，点评
作者: 浪里行 时间: 2016-4-20 22:38
记住了。谢谢！
作者: 大自然郝 时间: 2016-4-21 00:45
科学养生，有益健康！
作者: 我心向佛 时间: 2016-4-21 07:46
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-4-21 17:41
我心向佛 发表于 2016-4-21 07:46
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-4-21 17:41
大自然郝 发表于 2016-4-21 00:45
科学养生，有益健康！
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-4-21 17:41
浪里行 发表于 2016-4-20 22:38
记住了。谢谢！
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-4-21 17:42
牛弟的阿哥 发表于 2016-4-20 21:02
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-4-21 17:42
探索真谛543（院长） 发表于 2016-4-20 19:48
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-4-21 17:43
鱼象鱼 发表于 2016-4-20 19:03
公告：今天鄙人升级高级会员啦！感谢！感谢！感谢！“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。是的，不同颜色的食 ...
祝贺，祝贺！谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-4-21 17:43
弥勒佛 发表于 2016-4-20 17:57
低脂，低糖、低盐，平常要做到还不易。
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-4-21 17:44
浪花LN 发表于 2016-4-20 16:16
为养生好贴点赞！
谢谢好朋友关注，点赞！
作者: 冬笑 时间: 2016-4-21 21:20
赞
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-4-22 17:46
冬笑 发表于 2016-4-21 21:20
赞
谢谢老朋友关注，点赞！
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