2007—12—10 阴 星期一
今天是第五周冬训的第一天，我心情特别好。因今天的计划完成是没有问题的。
5点20分开始今天的15公里（5分30秒/公里）。我只是计时开始跑，中途想看速度怎样，我心想没事，不用看，75分一定完成。速度没有得到调整。跑到11公里时，才进入状态。15公里跑完一看计时86分钟，特生气，一天没有好心情。
游泳300米（气温1度；水温5度）
16点健身房；进行了胸﹑肱二头肌﹑四头肌﹑腹直肌用时1小时15分。
调整目标和心态努力用心去做好。
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