汇泉湾泳客 发表于 2016-4-5 04:51
老年足球队主力选手77岁还又能跳又能跑的，刘爷爷简直自带全能选手光环。这样的身体素质，是怎么保持的呢？ ...
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77岁的老人一般都喜欢哪些运动项目？
钓鱼、太极、散步……不，这些对77岁的刘忠义老人来说太小儿科。在中老年健身界，刘爷爷是这样刷存在感的：75岁时他开始练习撑竿跳，并在当年创造了全国纪录；他还是青岛老年足球队的一员，并把踢足球当作是保持体能的秘诀，刘国江、赵书田等岛城足球名宿曾是他儿时球场搭档；最近刘爷爷还获得了2016年亚洲老将田径锦标赛参赛资格，他一个人要参加撑竿跳、跳高、跳远、男子4×100米接力和男子4×400米接力5项比赛。这体能，请问，刘爷爷您是开了外挂吗？
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75岁创撑竿跳全国纪录
按常理说，撑竿跳是一项讲究柔韧性和爆发力的田径项目，不太适合老年人。但是对77岁的刘爷爷来说，这根本不是事儿。两年前，刘爷爷对撑竿跳项目动了心思，于是一把年纪的他找到一位专业撑竿跳教练，跟着练习了5节课后代表中国参加了2014年亚洲老将田径锦标赛70岁年龄组撑竿跳项目比赛，并最终获得铜牌，他凭借1米50的成绩也创造了全国纪录。
还有比这个更酷的。比赛组委会规定，参赛选手必须自备撑竿跳装备，空手而来的刘爷爷赛前跟同组的日本选手借了一根杆，也就是拿着这根借来的杆，刘爷爷轻轻松松破了全国纪录。全国纪录都能破，为啥还没有一根属于自己的撑竿跳杆子呢？刘爷爷说，“首先是撑竿跳杆本身价格不菲，价格大约5000元左右。另外，就算是自己买了杆子也找不到合适的地方训练。练撑竿跳对器材要求挺高，除了杆子，还要有配套的支架和海绵垫。本来在青岛能把这些集齐的地方就不是很多，再加上还要供专业队队员训练使用，真正可以去的地方就更少了。”刘爷爷告诉记者，其实从2014年创造全国纪录后，他基本上没有再练过撑竿跳，为了备战5月份开始的亚洲老将田径锦标赛，他才决定复出。
其实，为了练习撑竿跳，刘爷爷什么办法都想了。没有专用的撑竿跳杆，他就自己找来一根竹竿代替。为了寻找合适的场地，刘爷爷四处打游击。多数时候他会找一个跳远用的沙坑，撑着自己找来的竹竿，练练起跳，“沙坑软和，可以模拟练习起跳动作。”刘爷爷说，每个周二和周五的下午，他都会跟着一群17岁的高中生一起训练。
77岁还能玩撑竿跳，这在全中国也找不出几个，更别提青岛了。因此，在练习场上，刘爷爷其实还是有点孤独的，他并没有参照模版，要怎么练都得他自己摸索。此外，77岁的刘爷爷在与身边的这群孙子辈的小队员一起训练也挺尴尬。由于小队员们的起跳高度都在1米7左右，这是他望尘莫及的。所以，刘爷爷只能利用小队员们歇息的间歇，把横杆调到适合自己的位置再练习。
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77岁再战亚洲老将田径赛
有人要问，这位酷爷爷这么爱运动，成绩又这么好，年轻时肯定是专业运动员吧？答案是否定的。在退休之前，刘爷爷的工作是青岛市第三针织厂的技术工程师，不过那时候他是厂里有名的体育达人。每次厂里开运动会，100米、200米、400米、跳远、跳高、篮球等项目，他都会报名参加。比这个更酷的是，刘爷爷还会跨栏。为了练习跨栏，工程师出身的他还用铁管自制了6个小栏架，有空就自己摆在跑道上找找感觉。
也正是有了年轻时的积累，退休后的刘爷爷在田径场上“开挂”了。2007年，刘爷爷第一次参加全国老年田径锦标赛就拿到了三级跳银牌和跳高铜牌；2008年他迎来大爆发，收获了跳高和4×400米金牌、4×100米银牌和跳远铜牌；2009年，他又在三级跳项目中打破全国纪录。
本次亚洲老将田径锦标赛，共有73名中国运动员参赛，其中青岛选手占据11席位，刘忠义是青岛选手中年龄最大的，也是参赛项目最多的。他报了撑竿跳、跳高、跳远、男子4×100米和男子4×400米接力5项比赛，前三项是他的主项，后面两个接力，用他自己的话说“就是凑数的”。但在这两个“凑数”的副项中，刘忠义都担任第一棒。稍微懂点田径知识的人都知道，担任接力运动第一棒的选手必须具备极强的实力，尤其对反应能力和爆发力都有很高的要求。能代表中国老年队跑接力第一棒，绝对证明了老爷子的实力。
下个月，刘爷爷就要重新亮相亚洲赛场，要问刘爷爷的目标是啥？老人家很淡定地表示，在亚洲比赛中刷存在感就是自己参赛目标，“我的目标就参与比赛，证明自己还能跑得动、跳得动。”
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老年足球队主力选手
77岁还又能跳又能跑的，刘爷爷简直自带全能选手光环。这样的身体素质，是怎么保持的呢？刘爷爷说，原因很简单——踢足球。刘爷爷读小学时就是入选了台东六路小学足球队，赵书田、刘国江是和他一起踢球的小伙伴，要知道这两位后来可是成了岛城足坛名宿。在此后漫长的岁月中，刘忠义足球热情不减，经常利用业余时间踢球。即使参加工作后被派遣到非洲当援外工程师，他也没忘记跟当地的足球爱好者搞个“中非业余足球友谊赛”。直到现在，刘爷爷依旧是球场上的主力队员。每个周一和周五他都要坐车从黄岛来天泰体育场外场踢球，每次一个小时。虽然刘爷爷是球队中年龄最大的，但他并没有把年龄当个事儿，还主动要求踢主力位置，因为这样能够让自己多跑动跑动。2014年，刘爷爷代表中国参加了中日韩足球邀请赛并随队获得70岁组亚军。刘爷爷说，踢球能够全面锻炼一个人的身体素质，提升个人的速度、反应、弹跳等能力。
玩得了撑竿跳，踢得了足球，刘爷爷为大家端出的这碗“鸡汤”足够励志。不过，在他看来，他的这些让人膜拜的经历，并没有那么热血，倒是很接地气。刘爷爷说，“现在的年轻人都是上有老下有小，所以我们老年人要把自己的身体搞好，这不仅仅对我们自己有益，更能给子女缓解压力。”
虽然刘爷爷自己又跑又跳的，但是他并不主张每一位老年朋友都像他一样，而是要根据自己的身体状况量力而行。“我的身体没什么大问题，心脏、血压等各项指标都不错，但是我也会根据自己的身体状况调整运动计划，比如周一踢完球，我感到非常累，就会多休息几天，等到身体完全恢复了再继续锻炼。此外，我的膝关节不好，所以运动时要带护膝，毕竟岁数摆在这，千万不能逞强。”
宝刀不老。汇泉湾泳客 发表于 2016-4-5 04:51
老年足球队主力选手77岁还又能跳又能跑的，刘爷爷简直自带全能选手光环。这样的身体素质，是怎么保持的呢？ ...
出水芙蓉。 发表于 2016-4-5 13:35
巫山云 发表于 2016-4-5 11:38
跑的动、跳的动，生命在于运动。
我心向佛 发表于 2016-4-5 10:39
今来 发表于 2016-4-5 10:26
老骥伏枥 志在千里 堪比青年 七十又七
水边骆驼 发表于 2016-4-5 10:00
威海杆哥 发表于 2016-4-5 09:22
厉害
邺风洹波 发表于 2016-4-5 08:46
只要坚持，一切皆有可能。佩服！
wan老兵新传 发表于 2016-4-5 08:10
宝刀不老。
山水游 发表于 2016-4-5 08:04
生命在于运动。
沈阳-天路 发表于 2016-4-5 05:44
醉老虎 发表于 2016-4-5 05:49
佩服！赞一个
合肥冬泳 发表于 2016-4-5 08:24
赞一个！
探索真谛543（院长） 发表于 2016-4-5 14:18
汇泉湾泳客 发表于 2016-4-5 18:11
谢谢好朋友关注，点赞！
韩水冬游 发表于 2016-4-5 22:35
纣王 发表于 2016-4-5 20:26
牛弟的阿哥 发表于 2016-4-5 20:17
岸上人 发表于 2016-4-5 20:13
老爷子真厉害！
弥勒佛 发表于 2016-4-5 19:53
了不起的挑战，刘忠义老人了不起。
探索真谛543（院长） 发表于 2016-4-5 18:15
不客气
冬笑 发表于 2016-4-5 21:01
奇葩老人，赞
汇泉湾泳客 发表于 2016-4-6 16:12
谢谢好朋友关注
牛弟的阿哥 发表于 2016-4-6 20:23
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