标题: 国外冬泳迷对冬泳的论述（译文） [打印本页]
作者: 浪尖漂石 时间: 2007-12-10 19:44
标题: 国外冬泳迷对冬泳的论述（译文）
国外冬泳迷对冬泳的论述（译文）
最近几年在英国突现出一项具有挑战性的冬泳运动，是全球气候变暖所至？很有可能；是为了达到能在英国严酷的冬季，始终保持在公开水域游泳的愿望所至？很有可能。对于冬泳运动现在来说已成为不争的事实，那就是其能够在延长人的生命期限的同时，能够有效的抵御传染性疾病和降低患癌和心脏病的可能性。但是跳入冰冷的水中不危险吗？那些健康和安全方面商业性组织者极力想说服你相信这些，并且从这些子虚乌有的荒诞说法中堂皇地赚得好处。
那么，在冬泳时发生休克和体温降低是怎么回事？就我所发现的情况，所有在冬泳方面所做的研究都通常都是置研究的对象作为“牺牲品”而得出的灾难性的结论，前提是这些被测试的人不是心甘情愿地进入水中。而对于那些身着加速泳衣、深谙寒冷训练的冬泳者来说，自愿地进出冰水中却很少发生此事。确实，许多权威人士认为，水温在13℃是特别危险的，但是特别奇怪的是，作为许多冬泳者的一员，我发现水温在这个温度而远不是他们所说的不爽，而是令人十分愉快的。事实上，在这个温度我可以裸身停留在水中很长的一段时间。那么我们其中的一个人的观点肯定是错了！那么，是什么造成了训练有素的冬泳者和他们的观念不同呢？事实上，有很多的不同。
寒冷训练包括三个主要的生理变化。首先，身体要放弃一层皮下的脂肪。研究表明，冬泳者的脂肪主要是褐色的脂肪，这有什么区别吗？白脂肪是构成身体的主要脂肪，在代谢过程中它首先转化成肝糖，继而转化为葡萄糖为肌肉作为能量而消耗。然而褐色脂肪却能快速地代谢成热量。从而使其与同样数量的白色脂肪相比，很少能长期积存于体内而产生健康方面问题的风险。因此对于冬泳者来说脂肪多一些并不意味着肥胖。
还远不止这些，对于血管系统也要经历一定的改变，首先是对于急剧的骤冷过程，身体内所产生自我的保护应急反应，要阻止其对于身体的器官造成伤害，采取必要的应激的措施，立即地关闭外部的细胞循环，从而产生了在冰水中数分钟后，泳者的皮肤产生发绀或出现紫绀色。对于我的情况来说，当我出水后约十分钟后，身体外围的细胞将重新开始恢复，已冷的外部的血液将再次的产生基本的循环。只有这时由于体温过低才能产生休克，因此泳者应马上擦干身体，着衣、取暖，或最好是享受一些热饮。
最后，代谢系统也同样发生改变，你可以想象的到，对于那些在冰水中的泳者当其进入水中（或仅仅是在水中浸一会），其代谢的功能将发生高速的调整。当我冬泳后，我要吃相当于含有1000卡或更多的碳水化合物的食物。如果我不想使我的身体的重量增加，我就必须要消耗它们。在实际上我对我自己进行过测试，在10℃的海水中游上半个小时，我身体的核心温度仅下降0.5℃，并能保持其不发生改变。
人们听信了一些健康和安全商业性组织的宣传，并且相信所有的公开水域都存在着潜在致命的危险。因此你可以想象出来自于那些冰冷的祸水对人们心理上的震撼。然而这些对于那些深谙此道的冬泳者来说是完全不存在的，因为冬泳者精确地知道该做什么。
那么，如果你要参加冬泳训练需要准备些什么呢？需要的东西如下：泳裤、泳帽、护目镜（选择性）和比较健康的身体，噢！几乎忘记了，还有水，象你所看见的这么多，但不要太热。冬泳要始于夏季，因为那时的水温和天气都很好。到了冬季也要坚持。金科玉律是：不要在一天将所有的事情做完，明天总会来临的。一但有了冷的感觉，要马上出水，快速穿上衣服，使身体尽快的回暖。长此以往你会发现对于寒冷的忍受力，无论在时间还是在温度上都将会有明显的改观。在寒冷的冬季不需要每天都参加冬泳――每周只需一次足矣，即便是如此也不需要在水中很长时间。对于寒冷的承受力训练是一个长期的过程，我在这方面的训练历经八个月后，我对于寒冷的忍受能力仅仅达到8℃.幸运的是，通过我个人的体验我确认，在温度较高的泳池内游泳和在冰水冬泳，对于进行寒冷的忍受力的训练方面，两者不存在任何的干扰。
冬泳在安全方面是极为重要的。就象通常在公开水域游泳一样，遵守所有的预防和警训是非常重要的，而冬泳意味着要采取一些额外的措施。
不要在春季和初夏开始冬泳训练，要在水温至少在15℃后进行冬泳训练。在15℃以下不要跳水和潜水。总是采取涉水或下蹲方式入水，因为这种方式会给你身体充足的时间切换至“寒冷方式”。要避免冷水呛入你的鼻腔，因为在鼻腔和大脑之间仅有非常小的一块鼻骨，大脑的急剧的冷却会导致冷休克。
总是要佩戴泳帽，令人惊讶的是人体大量的热量损失是通过头部。相信我，那是有区别的，如果你佩戴的是比较艳丽的泳帽，人们就很容易的发现你的所在。
身体存在健康问题的人不要参加冬泳训练，如果你要这样做你就必须要进行健康的咨询。患上哮喘、心脏病、癫痫症和糖尿病的患者就更需要特别的注意。冬泳前我患有充血性心力衰竭，但冬泳训练使我完全康复。但这是在医务监督指导下完成的。
那么现在下决心来参加冬泳吧，水是美好的，那越来越美好的感觉美是难以置信的，绝对是成瘾的运动。
作者: 快乐老头 时间: 2007-12-11 17:35
下决心来参加冬泳吧，水是美好的，那越来越美好的感觉美是难以置信的，绝对是成瘾的运动。
作者: 天地一沙鸥 时间: 2007-12-12 09:05
感谢浪尖漂石为我们提供的好资料！
作者: 雨中飞 时间: 2007-12-19 10:55
下决心来参加冬泳吧，水是美好的，那越来越美好的感觉美是难以置信的，绝对是成瘾的运动。
作者: 晨泳 时间: 2007-12-21 22:47
又上了一课！
作者: 秋空雁 时间: 2007-12-25 22:22
谢谢楼主，可以提供原文吗？
作者: 云雾山 时间: 2007-12-27 06:53
作者: 蒙羊雅鱼 时间: 2007-12-27 14:36
水是美好的，那越来越美好的感觉美是难以置信的，绝对是成瘾的运动。
作者: 海浪101 时间: 2009-2-9 20:53
下决心来参加冬泳吧，水是美好的，那越来越美好的感觉美是难以置信的，绝对是成瘾的运动。
作者: 和光同尘 时间: 2009-2-10 17:08
下决心来参加冬泳吧，水是美好的，那越来越美好的感觉美是难以置信的，绝对是成瘾的运动。
作者: 庐州冬泳老汉 时间: 2009-2-10 20:16
浪尖漂石提供的资料阅后收获很大,更坚定了我参加冬泳的决心,排除万难,坚持冬泳,感受水美,让其成瘾,健康快乐一生吧!
作者: 过江龙0313 时间: 2009-2-11 14:07
下决心来参加冬泳吧，水是美好的，那越来越美好的感觉美是难以置信的，绝对是成瘾的运动。
作者: 闯关东 时间: 2009-2-11 16:08
国外冬泳迷对冬泳的论述（译文）
最近几年在英国突现出一项具有挑战性的冬泳运动，是全球气候变暖所至？很有可能；是为了达到能在英国严酷的冬季，始终保持在公开水域游泳的愿望所至？很有可能。对于冬泳运动现在来说已成为不争的事实，那就是其能够在延长人的生命期限的同时，能够有效的抵御传染性疾病和降低患癌和心脏病的可能性。但是跳入冰冷的水中不危险吗？那些健康和安全方面商业性组织者极力想说服你相信这些，并且从这些子虚乌有的荒诞说法中堂皇地赚得好处。
那么，在冬泳时发生休克和体温降低是怎么回事？就我所发现的情况，所有在冬泳方面所做的研究都通常都是置研究的对象作为“牺牲品”而得出的灾难性的结论，前提是这些被测试的人不是心甘情愿地进入水中。而对于那些身着加速泳衣、深谙寒冷训练的冬泳者来说，自愿地进出冰水中却很少发生此事。确实，许多权威人士认为，水温在13℃是特别危险的，但是特别奇怪的是，作为许多冬泳者的一员，我发现水温在这个温度而远不是他们所说的不爽，而是令人十分愉快的。事实上，在这个温度我可以裸身停留在水中很长的一段时间。那么我们其中的一个人的观点肯定是错了！那么，是什么造成了训练有素的冬泳者和他们的观念不同呢？事实上，有很多的不同。
寒冷训练包括三个主要的生理变化。首先，身体要放弃一层皮下的脂肪。研究表明，冬泳者的脂肪主要是褐色的脂肪，这有什么区别吗？白脂肪是构成身体的主要脂肪，在代谢过程中它首先转化成肝糖，继而转化为葡萄糖为肌肉作为能量而消耗。然而褐色脂肪却能快速地代谢成热量。从而使其与同样数量的白色脂肪相比，很少能长期积存于体内而产生健康方面问题的风险。因此对于冬泳者来说脂肪多一些并不意味着肥胖。
还远不止这些，对于血管系统也要经历一定的改变，首先是对于急剧的骤冷过程，身体内所产生自我的保护应急反应，要阻止其对于身体的器官造成伤害，采取必要的应激的措施，立即地关闭外部的细胞循环，从而产生了在冰水中数分钟后，泳者的皮肤产生发绀或出现紫绀色。对于我的情况来说，当我出水后约十分钟后，身体外围的细胞将重新开始恢复，已冷的外部的血液将再次的产生基本的循环。只有这时由于体温过低才能产生休克，因此泳者应马上擦干身体，着衣、取暖，或最好是享受一些热饮。
最后，代谢系统也同样发生改变，你可以想象的到，对于那些在冰水中的泳者当其进入水中（或仅仅是在水中浸一会），其代谢的功能将发生高速的调整。当我冬泳后，我要吃相当于含有1000卡或更多的碳水化合物的食物。如果我不想使我的身体的重量增加，我就必须要消耗它们。在实际上我对我自己进行过测试，在10℃的海水中游上半个小时，我身体的核心温度仅下降0.5℃，并能保持其不发生改变。
人们听信了一些健康和安全商业性组织的宣传，并且相信所有的公开水域都存在着潜在致命的危险。因此你可以想象出来自于那些冰冷的祸水对人们心理上的震撼。然而这些对于那些深谙此道的冬泳者来说是完全不存在的，因为冬泳者精确地知道该做什么。
那么，如果你要参加冬泳训练需要准备些什么呢？需要的东西如下：泳裤、泳帽、护目镜（选择性）和比较健康的身体，噢！几乎忘记了，还有水，象你所看见的这么多，但不要太热。冬泳要始于夏季，因为那时的水温和天气都很好。到了冬季也要坚持。金科玉律是：不要在一天将所有的事情做完，明天总会来临的。一但有了冷的感觉，要马上出水，快速穿上衣服，使身体尽快的回暖。长此以往你会发现对于寒冷的忍受力，无论在时间还是在温度上都将会有明显的改观。在寒冷的冬季不需要每天都参加冬泳――每周只需一次足矣，即便是如此也不需要在水中很长时间。对于寒冷的承受力训练是一个长期的过程，我在这方面的训练历经八个月后，我对于寒冷的忍受能力仅仅达到8℃.幸运的是，通过我个人的体验我确认，在温度较高的泳池内游泳和在冰水冬泳，对于进行寒冷的忍受力的训练方面，两者不存在任何的干扰。
冬泳在安全方面是极为重要的。就象通常在公开水域游泳一样，遵守所有的预防和警训是非常重要的，而冬泳意味着要采取一些额外的措施。
不要在春季和初夏开始冬泳训练，要在水温至少在15℃后进行冬泳训练。在15℃以下不要跳水和潜水。总是采取涉水或下蹲方式入水，因为这种方式会给你身体充足的时间切换至“寒冷方式”。要避免冷水呛入你的鼻腔，因为在鼻腔和大脑之间仅有非常小的一块鼻骨，大脑的急剧的冷却会导致冷休克。
总是要佩戴泳帽，令人惊讶的是人体大量的热量损失是通过头部。相信我，那是有区别的，如果你佩戴的是比较艳丽的泳帽，人们就很容易的发现你的所在。
身体存在健康问题的人不要参加冬泳训练，如果你要这样做你就必须要进行健康的咨询。患上哮喘、心脏病、癫痫症和糖尿病的患者就更需要特别的注意。冬泳前我患有充血性心力衰竭，但冬泳训练使我完全康复。但这是在医务监督指导下完成的。
那么现在下决心来参加冬泳吧，水是美好的，那越来越美好的感觉美是难以置信的，绝对是成瘾的运动。
作者: oO触发Oo 时间: 2009-2-11 20:06
标题: 这篇文章还不如我的
这篇文章还不如我的
作者: 冰天 时间: 2009-2-12 11:56
那么现在下决心来参加冬泳吧，水是美好的，那越来越美好的感觉美是难以置信的，绝对是成瘾的运动。
作者: 踏浪者 时间: 2009-2-15 06:18
快来游冬泳吧
作者: 迎冬 时间: 2009-2-15 09:14
学习了，这也算学术交流吧！很好。
作者: 游三 时间: 2009-2-16 15:10
很好！这样的译文应多发表。
作者: 我是胖头鱼 时间: 2009-2-16 17:00
标题: 冬泳到底对身体有没有好处，回答有！
每一项运动，对身体都有好处，但，也有坏处。
坏处就是不根据自身的条件，过度地运动，
冬泳超时，象王刚义那样，我想对身体会有伤害。他是作为人体对自然的挑战，只是一种尝试，而不是天天那样运动。否则人是受不了的。
跑步也是一样，100米，天天9秒，跑几回，心脏受不了。
游泳，50米，50秒内，一天游几回，也受不了。
水温多少度是人体舒适，20度。10度以下肯定不是人舒适的温度。
但冬泳讲究的是什么，就是冷水中的剌激。
这种适当的剌激，对人体的心脑血管，是有很大的作用。与洗冷水澡有区别的是，冬泳是有一定的运动量。
正因为这，冬泳，对人的身体，有很大的好处。
这也是冬泳的魅力所在！
作者: 金鹿 时间: 2009-2-16 17:18
那么现在下决心来参加冬泳吧，水是美好的，那越来越美好的感觉美是难以置信的，绝对是成瘾的运动。
作者: 做的比说的好 时间: 2009-2-16 19:49
很好。转到《包头冬泳网》了。
作者: 浪里先生 时间: 2009-2-21 10:16
科学冬泳，受益非浅。
作者: 白云515 时间: 2009-2-21 17:28
作者: ZHAOJUN 时间: 2009-3-19 17:47
" 那么现在下决心来参加冬泳吧，水是美好的，那越来越美好的感觉美是难以置信的，绝对是成瘾的运动。"
希望如此.
作者: luoluo 时间: 2010-12-8 09:06
冬泳之好处只有冬泳人明白，一览众山小者为勇于攀高人。
作者: 寂寞五筒 时间: 2010-12-8 14:53
来参加冬泳吧，水是美好的，那越来越美好的感觉美是难以置信的，绝对是成瘾的运动。
作者: 大连缘石 时间: 2010-12-9 18:43
译文很好！看来冬泳也需要国际交流！
作者: 乐分享 时间: 2010-12-9 18:59
做到了解自己科学冬泳，就会受益匪浅。
作者: dingding16 时间: 2010-12-10 14:43
文章浅显易懂，说出了很多我们冬泳新手的困惑…
使劲顶…多谢楼主！！！
作者: feng-yuyun 时间: 2010-12-10 15:33
学习了！谢谢楼主！
作者: 海豚大侠 时间: 2010-12-13 09:01
[fly]快乐冬泳[/fly]
作者: 西部牛仔 时间: 2011-2-19 21:17
好贴，希望看到更多的国外文章。
作者: 张兴 时间: 2011-2-19 21:35
那么现在下决心来参加冬泳吧，水是美好的，那越来越美好的感觉美是难以置信的，绝对是成瘾的运动。
作者: 白鲨王 时间: 2011-2-20 08:32
下决心来参加冬泳吧，水是美好的，那越来越美好的感觉美是难以置信的，绝对是成瘾的运动。
雨中飞 发表于 2007-12-19 10:55 
作者: yuren0102 时间: 2011-2-23 08:44
那么现在下决心来参加冬泳吧，水是美好的，那越来越美好的感觉美是难以置信的，绝对是成瘾的运动。
作者: 淮南水神 时间: 2011-2-24 22:43
回复 14# 闯关东
作者: 汾河魂郭 时间: 2011-2-26 08:17
作者: 开心1 时间: 2011-2-26 12:17
回复 1# 浪尖漂石
好贴，转用啦！谢谢！
作者: 幸福水库 时间: 2011-3-12 17:30
科学、快乐冬泳，受益一生！！！！！！！！！！！
作者: 怕冷冬泳 时间: 2011-3-15 16:34
仁者见仁、智者见智.
作者: 怕冷冬泳 时间: 2011-3-15 16:34
仁者见仁、智者见智.
作者: 冰蝴蝶 时间: 2011-3-15 19:57
科学冬泳 强身健体
作者: 水上欢 时间: 2011-3-15 20:26
学习了 支持
作者: 如意小舟 时间: 2011-3-16 20:21
回复 1# 浪尖漂石
非常感谢来自国外同行朋友的经验.拜读了,渴望浪尖漂石再发好贴!
敬礼!
作者: 修理工 时间: 2011-4-14 18:18
[attach]972040[/attach]
作者: 南极仙翁 时间: 2011-6-9 19:47
回复 1# 浪尖漂石
作者: KTW 时间: 2011-6-10 09:53
科学冬泳 享受冬泳 快乐冬泳
作者: 晋中海豹 时间: 2011-6-10 11:47
作者: play365 时间: 2011-7-19 15:08
好文收藏了
作者: 冰川美人 时间: 2011-7-20 22:17
下决心来参加冬泳吧，水是美好的，那越来越美好的感觉美是难以置信的，绝对是成瘾的运动。
作者: 如意小舟 时间: 2011-7-21 23:19
回复 1# 浪尖漂石
拜读!感谢!
作者: 飘STAVA 时间: 2011-7-22 12:21
自己游泳,自己受益,想爽就冬泳!!!
作者: 院落 时间: 2011-7-22 12:37
谢谢你，兄弟。学习啦。但凡事有规律，也有例外。此所谓矛盾的普遍性和特殊性。因人而异。
作者: 桃花水 时间: 2011-7-22 12:46
水是美好的，那越来越美好的感觉美是难以置信的，绝对是成瘾的运动。
作者: 百姓泳队 时间: 2011-7-22 13:44
作者: 冬河缘 时间: 2011-7-22 15:10
参加冬泳吧！这可是能让你上瘾的快乐运动！
毅力、健康、友情、幸福！
作者: 夏天童话 时间: 2011-7-22 15:14
水感是游泳运动员的生命之感。
作者: 舞动的小金鱼 时间: 2011-7-22 15:36
回复 53# 飘STAVA
自己游泳,自己受益,想爽就冬泳!!!
作者: 泳网直前1 时间: 2011-7-23 11:17
[attach]1182602[/attach]回复 1# 浪尖漂石
[attach]1182602[/attach]
作者: 老洹 时间: 2011-7-23 20:11
| 下决心来参加冬泳吧，水是美好的，那越来越美好的感觉美是难以置信的，绝对是成瘾的运动。 |
作者: wjm 时间: 2011-7-23 23:01
[attach]1183926[/attach]
作者: wjm 时间: 2011-7-23 23:03
作者: “余想游” 时间: 2011-7-24 16:09
谢谢楼主。
我们要做到科学冬泳 健康锻炼 ！
作者: 紫色玫瑰 时间: 2011-7-26 16:43
来参加冬泳吧，冰凉的水是美好的，那凉爽的感觉是让你绝对是成瘾的运动！
作者: 紫色玫瑰 时间: 2011-7-26 16:54
这篇文章还不如我的
oO触发Oo 发表于 2009-2-11 20:06
您的文章在哪里？欣赏一下！
作者: 金鹰jinying 时间: 2011-7-28 21:55
那么现在下决心来参加冬泳吧，水是美好的，那越来越美好的感觉美是难以置信的，绝对是成瘾的运动。
作者: AYA 时间: 2011-7-30 15:54
自己游泳,自己受益,想爽就冬泳!!!
飘STAVA 发表于 2011-7-22 12:21
冬泳受益匪浅
作者: KTW 时间: 2012-2-7 11:19
作者: 白云515 时间: 2012-2-7 12:31
细读了，非常有益。谢谢楼主。
作者: 三溪泉 时间: 2012-2-7 21:57
在寒冷的冬季不需要每天都参加冬泳――每周只需一次足矣，即便是如此也不需要在水中很长时间。
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