标题: 古人养生“十六宜” 比你吃的再营养均衡都强 [打印本页]
作者: 探索真谛543（院长）    时间: 2016-4-1 17:16
标题: 古人养生“十六宜” 比你吃的再营养均衡都强
古人养生“十六宜” 比你吃的再营养均衡都强KK健康        



　　据史料记载，宋代苏轼不仅是一位才华横溢的著名文学家，对养生学的研究，亦颇有见地，他所倡导的“养生十六宜”，迄今仍有很高的自我保健价值。
　　
　　1.发宜常梳：用双手十指，亦可用无静电的梳子，从前额往后梳，重点按梳百会、风池等穴。
　　2.眉宜常推：用双手中指或食指，由眉心往两边分推，重点按压印堂、丝竹空等穴。
　　3.眼宜常旋：用两手拇指按压太阳穴或用拇食指两指分别按在太阳和睛明穴，眼球顺(逆)时针轮换旋转和上下用力凝视。
　　4.耳宜常拔：用双手掌捂住耳朵，捂掩后猛拔出声，之后，用双手食中指轻敲耳后完骨穴和后脑勺脑户穴;亦可用食指伸进耳内，左旋右旋六下后猛抽。
　　
　　5.鼻宜常擦：用双手食指或中指搓擦鼻的两翼迎香穴，至感到发热为宜。可止涕通窍，预防感冒。
　　6.齿宜常叩：即上下牙齿轻轻相碰，微微有声即可。
　　7.舌宜常搅：先是舌头在口腔内顺时针和逆时针方向在口腔内搅动，然后舌尖上卷舔上腭和下卷顶下齿，最后用舌头按摩牙齿。
　　8.津宜常咽：因叩齿和舌的搅动，加上鼓漱分泌出的口水津液，分三次慢咽下去。
　　9.脸宜常洗：双手搓热在脸上由下往上、由内往外抹摩，然后双手中指按压阳白穴、拇指按压颧髎穴，轻轻按摩。
　　10.颈宜常抹：用双手在颈部由后至前、由上至下轮抹，结合点按天容、廉泉、天突等穴。
　　
　　11.腹宜常揉：双手掌相叠按压在脐中(神阙穴)先顺时针后逆时针方向按摩;再一手掌托按会阴穴，一手掌轻摩小腹和点按关元、气海穴可补肾益气，防治小便频数。
　　12.腰宜常摇：双手叉腰，大拇指按在命门穴两边的肾俞穴顺(逆)时针方向旋转，然后前后俯仰。
　　13.腿宜常蹲：采马步姿势下蹲，或一蹲一站;蹲时两手向前平伸，站时自然下垂。腿部常蹲，可以健膝强筋。
　　14.脚宜常搓：最好是每天洗澡或洗脚后搓。可采坐姿，脚心相对，双手交叉，脚心对脚心同时搓两脚脚心或双手握住踝骨上面三阴交穴，让两脚心相互搓摩。年高和肥胖者，可用单手轮换搓和揉按涌泉、太溪穴。
　　15.肛宜常提：做深呼吸运动时，吸气时提肛，呼气时自然放松;静坐时配合呼吸用意识提肛。
　　16.心态宜平：保持心情平和，怡然达观。即便是遇有不顺心的事情，亦要力求做到看得远、看得宽、看得深、看得透、看得开、看得淡。
　　养生十六宜，可按顺序一次做完，变可有选择有侧重地做几项，因人因体而宜。
　　古人虽已作古，但精华应永流传！

作者: 张兴    时间: 2016-4-1 18:53
作者: 鱼象鱼    时间: 2016-4-1 18:55
宋代苏轼不仅是一位才华横溢的著名文学家，对养生学的研究，亦颇有见地，他倡导“养生十六宜”，好！细细品味，可见养生十六宜都是适度的活动，量力而行，符合中庸之道。
作者: 岸上人    时间: 2016-4-1 19:30
古人虽已作古，但精华应永流传！
作者: 寒江搏浪    时间: 2016-4-2 10:17
不错的养生之道，贵在坚持！
作者: 探索真谛543（院长）    时间: 2016-4-2 13:24
张兴 发表于 2016-4-1 18:53

谢谢第一时间光临和精美图片
作者: 探索真谛543（院长）    时间: 2016-4-2 13:25
鱼象鱼 发表于 2016-4-1 18:55
宋代苏轼不仅是一位才华横溢的著名文学家，对养生学的研究，亦颇有见地，他倡导“养生十六宜”，好！细细品 ...

谢谢鼓励和光临以及精彩点评
作者: 探索真谛543（院长）    时间: 2016-4-2 13:26
岸上人 发表于 2016-4-1 19:30
古人虽已作古，但精华应永流传！

非常感谢精彩的点评
作者: 探索真谛543（院长）    时间: 2016-4-2 13:26
寒江搏浪 发表于 2016-4-2 10:17
不错的养生之道，贵在坚持！

谢谢精彩的点评
作者: 弥勒佛    时间: 2016-4-2 19:14
爱帖，好文。
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-4-2 19:15
谢谢！
作者: 泳远向前    时间: 2016-4-3 10:05
养生十六宜！
作者: 探索真谛543（院长）    时间: 2016-4-3 12:15
弥勒佛 发表于 2016-4-2 19:14
爱帖，好文。

谢谢黄金长老版主的光临和鼓励
作者: 探索真谛543（院长）    时间: 2016-4-3 12:15
汇泉湾泳客 发表于 2016-4-2 19:15
谢谢！

谢谢光临和精美图片
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-4-3 19:35
探索真谛543（院长） 发表于 2016-4-3 12:15
谢谢光临和精美图片

作者: 探索真谛543（院长）    时间: 2016-4-4 12:08
张兴 发表于 2016-4-1 18:53

谢谢掌门光临和鼓励
作者: 探索真谛543（院长）    时间: 2016-4-4 12:09
鱼象鱼 发表于 2016-4-1 18:55
宋代苏轼不仅是一位才华横溢的著名文学家，对养生学的研究，亦颇有见地，他倡导“养生十六宜”，好！细细品 ...

谢谢玄学大师精彩点评
作者: 探索真谛543（院长）    时间: 2016-4-4 12:09
岸上人 发表于 2016-4-1 19:30
古人虽已作古，但精华应永流传！

所言极是
作者: 探索真谛543（院长）    时间: 2016-4-4 12:10
寒江搏浪 发表于 2016-4-2 10:17
不错的养生之道，贵在坚持！

点评精彩
作者: 探索真谛543（院长）    时间: 2016-4-4 12:11
弥勒佛 发表于 2016-4-2 19:14
爱帖，好文。

谢谢黄金长老的光临和鼓励
作者: 探索真谛543（院长）    时间: 2016-4-4 12:12
汇泉湾泳客 发表于 2016-4-2 19:15
谢谢！

谢谢精美图片和鼓励
作者: 探索真谛543（院长）    时间: 2016-4-4 12:13
泳远向前 发表于 2016-4-3 10:05
养生十六宜！

精彩坚持就有意义
作者: 今来    时间: 2016-4-4 14:43
养生十六宜
适合他我你
坚持常常做
强身又健体
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-4-4 16:56
探索真谛543（院长） 发表于 2016-4-4 12:12
谢谢精美图片和鼓励

作者: 探索真谛543（院长）    时间: 2016-4-4 17:08
汇泉湾泳客 发表于 2016-4-4 16:56

作者: 探索真谛543（院长）    时间: 2016-4-4 17:19
今来 发表于 2016-4-4 14:43
养生十六宜
适合他我你
坚持常常做

文采飞扬



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