标题: 养生之道，运动延寿八法 [打印本页]

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-3-24 04:31
标题: 养生之道，运动延寿八法

传说老子能活到160多岁，真可谓是老子是养生延寿的大师。今天向大家揭秘老子能活到160多岁的养生方法，“道家八式保身操”，坚持锻炼，可以防治疾病、保健延寿。

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老子像（资料图：图源网络）

第一式振阳法：振奋身体阳气

1.闭上双眼;

2.用掌心及掌根处抵住下巴，虎口向外;

3.用力托下巴，依次向上、左、右、前、后托;

4.睁开双眼;

5.叩齿，也就是上下牙相碰;

6.叩齿的同时，四指并拢，用手掌的前半部分沿从左向右、从右向左的方向擦眼睛;

7.将手掌放在头顶上，掌心使劲，轻轻地向下压头，做5～6次;

8.双手抓住耳朵，向外拔耳;

9.左右手张开，用手指梳头。闭目、擦眼能保养五脏的阳气，托下巴振奋胃经阳气，叩齿养肾，压头拔伸督脉、膀胱经，拔耳、梳头刺激胆经。这6个动作连贯起来，就能振奋元气。每天最好在早晨或上午12点以前练习，因为早晨和上午是元气上升的时候。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-3-24 04:31

第二式洗手法：关节病人的福音

像平常洗手一样动手，注意要活动到手腕。洗手法能活动手上的6条经脉，保持手部经脉通畅。手上经脉通畅，各种风湿或类风湿性关节炎引起的手指关节肿大、疼痛，手部的各种问题就能不药而愈了。

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洗手法可预防各类手部关节问题（资料图：图源网络）

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-3-24 04:31

第三式伸臂法：防治肩周炎

1.双手十指交叉，然后用两手的掌心按一下胸部;

2.再翻转手掌，掌心向外;

3.紧接着，双臂向前方、上方、下方、左侧、右侧使劲伸直，总共做十几次就可以了。伸臂法向前、向上拉伸了心经、心包经，做完后，人的精神会马上振奋起来。左右拉伸的时候，牵拉手三阳经，它们的循行经过肩肘部，可以活动肩肘部的气血，所以能防治肘关节疼痛及肩周炎。

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伸臂法可防治肩周炎（资料图：图源网络）

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-3-24 04:31

第四式松腰法：保肾的大法

1.站立，双脚并拢;

2.双手交叉后，抱住小腿;

3.同时头尽可能地靠近双腿;

4.保持腰部不动，头向左侧，再向右侧扭，各扭10次。

腰为“肾之府”，活动腰是保肾的大法。松腰法还能活动腰部的督脉和膀胱经，能预防和缓解腰肌劳损，对椎间盘突出引起的腰背疼痛有显著的疗效。

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腰为“肾之府”，活动腰是保肾的大法（资料图：图源网络）

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-3-24 04:31

第五式抽肋法：减肥好方法

1.坐在椅子上;

2.两手十指交叉，放在头后面，双手抱头;

3.抱着头向下俯身，头快贴到大腿上;

4.向左右方向扭头，感觉两肋之间的肌肉被拉紧了。

胆经、脾经和带脉都经过腰肋部，所以抽肋法能振奋这三条经。消除各种肋间疼痛，胁肋胀闷，减去腰部的赘肉都要使用抽肋法。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-3-24 04:31

第六式虎视法：保护视力

1.站立;

2.双手手掌按在膝盖上;

3.向左右方向扭头、扭腰。

做这个动作时会感觉颈项部肌肉被牵伸，眼球有发胀感。肝开窍于目，眼球发胀，表示肝经气血已经调动了，对中老年人眼睛早花等眼疾有很好的疗效。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-3-24 04:31

第七式取嗝法：排积气

1.站立;

2.双手十指交叉，放在后脑勺处，抱头;

3.身体尽可能地向后仰，再挺直。

三个步骤做完，就是一次完整的“取嗝”动作。连续做10次，就会有嗝打出。“取嗝法”主要运动腹部肌肉，而胃经和脾经都经过腹部，所以这个动作能刺激胃经和脾经，每天积攒的浊气就会通过打嗝的方式排出。

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身体尽可能后仰（资料图：图源网络）

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-3-24 04:31

第八式开胯法：缓解腰腿痛

1.坐在椅子上，将右脚脚踝放在左腿膝盖上方;

2.将两手放在右腿膝盖上，两手一起轻轻向下压右腿的膝盖;

3.左右腿交替进行。注意做这式时，不宜用力过猛，不然会伤到胯关节。

向下压膝盖时，会感觉胯部很紧张，这就能牵拉胆经和阳跷脉，胆经主筋，阳跷脉主运动，刺激这两条经脉，能缓解腰腿痛。

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作者: 沈阳-天路    时间: 2016-3-24 05:43
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作者: 山水游    时间: 2016-3-24 07:02
快乐健康。

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作者: 威海杆哥    时间: 2016-3-24 08:47
健身的好方法

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作者: 邺风洹波    时间: 2016-3-24 08:59

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作者: 今来    时间: 2016-3-24 10:25

汇泉湾泳客 发表于 2016-3-24 04:31
第八式开胯法：缓解腰腿痛1.坐在椅子上，将右脚脚踝放在左腿膝盖上方;2.将两手放在右腿膝盖上，两手一起轻轻 ...

传统文化

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作者: 岸上人    时间: 2016-3-24 10:53
学习了！

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作者: wan老兵新传    时间: 2016-3-24 16:00
老子活160岁，信不信由自己。

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作者: 探索真谛543（院长）    时间: 2016-3-24 16:56
好资料

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-3-24 17:20

岸上人 发表于 2016-3-24 10:53
学习了！

谢谢好朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-3-24 17:20

今来 发表于 2016-3-24 10:25
传统文化

谢谢好朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-3-24 17:20

邺风洹波 发表于 2016-3-24 08:59

谢谢好朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-3-24 17:20

威海杆哥 发表于 2016-3-24 08:47
健身的好方法

谢谢好朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-3-24 17:21

山水游 发表于 2016-3-24 07:02
快乐健康。

谢谢好朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-3-24 17:22

沈阳-天路 发表于 2016-3-24 05:43

谢谢好朋友天路版主第一时间关注

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作者: 快乐海洋    时间: 2016-3-24 17:23
阅读分享

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作者: 弥勒佛    时间: 2016-3-24 17:24
好帖，学习了。

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作者: 威海杆哥    时间: 2016-3-24 17:41

汇泉湾泳客 发表于 2016-3-24 17:20
谢谢好朋友关注，点评

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作者: 铁锚    时间: 2016-3-24 17:48

汇泉湾泳客 发表于 2016-3-24 04:31
第八式开胯法：缓解腰腿痛1.坐在椅子上，将右脚脚踝放在左腿膝盖上方;2.将两手放在右腿膝盖上，两手一起轻轻 ...

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作者: 冬笑    时间: 2016-3-24 18:31
防治疾病、保健延寿

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作者: 冬晨泳    时间: 2016-3-24 19:24
好帖学习了，谢谢！

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作者: 深海06    时间: 2016-3-24 19:33
                                                      [attach]3849215[/attach]

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作者: 鱼象鱼    时间: 2016-3-24 19:46
传说老子能活到160多岁，好！当代的太虚大师确实活了120岁！敝人记得禅宗的一首诗：
寂照照寂，切忌用力。
成佛作祖，无他秘密。
一切的运动也是如此吧！

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作者: 牛弟的阿哥    时间: 2016-3-24 20:36
看了帖子,长了知识

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作者: 巫山云    时间: 2016-3-24 20:57
观好帖，长知识。学习了。

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作者: 浪里行    时间: 2016-3-24 21:00
健身好功法

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作者: 出水芙蓉。    时间: 2016-3-24 21:03

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作者: 无所得    时间: 2016-3-24 22:01

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-3-25 19:07

纣王 发表于 2016-3-24 22:01

谢谢好朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-3-25 19:07

出水芙蓉。 发表于 2016-3-24 21:03

谢谢好朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-3-25 19:07

浪里行 发表于 2016-3-24 21:00
健身好功法

谢谢好朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-3-25 19:08

巫山云 发表于 2016-3-24 20:57
观好帖，长知识。学习了。

谢谢好朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-3-25 19:08

牛弟的阿哥 发表于 2016-3-24 20:36
看了帖子,长了知识

谢谢好朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-3-25 19:08

鱼象鱼 发表于 2016-3-24 19:46
传说老子能活到160多岁，好！当代的太虚大师确实活了120岁！敝人记得禅宗的一首诗：
寂照照寂，切忌用力。 ...

谢谢好朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-3-25 19:09

深海06 发表于 2016-3-24 19:33

谢谢好朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-3-25 19:09

冬晨泳 发表于 2016-3-24 19:24
好帖学习了，谢谢！

谢谢好朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-3-25 19:09

冬笑 发表于 2016-3-24 18:31
防治疾病、保健延寿

谢谢好朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-3-25 19:09

铁锚 发表于 2016-3-24 17:48

谢谢好朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-3-25 19:10

威海杆哥 发表于 2016-3-24 17:41

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-3-25 19:10

弥勒佛 发表于 2016-3-24 17:24
好帖，学习了。

谢谢好朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-3-25 19:10

快乐海洋 发表于 2016-3-24 17:23
阅读分享

谢谢好朋友关注，点评

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作者: 牛弟的阿哥    时间: 2016-3-25 19:36

汇泉湾泳客 发表于 2016-3-25 19:08
谢谢好朋友关注，点评

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作者: 韩水冬游    时间: 2016-3-25 22:27
好贴阅读分享！

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作者: 快乐海洋    时间: 2016-3-26 13:23

汇泉湾泳客 发表于 2016-3-25 19:10
谢谢好朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-3-26 14:13

快乐海洋 发表于 2016-3-26 13:23

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-3-26 14:14

韩水冬游 发表于 2016-3-25 22:27
好贴阅读分享！

谢谢好朋友韩版关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-3-26 14:14

牛弟的阿哥 发表于 2016-3-25 19:36

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作者: 合肥冬泳    时间: 2016-3-30 09:30
学习了，谢谢！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-3-30 16:34

合肥冬泳 发表于 2016-3-30 09:30
学习了，谢谢！

谢谢好朋友关注，点评

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