引用：
原文由 快乐老头 发表:
暮年莫嫌夕阳短，
晚霞光辉映红天！
我游冬泳也五年，
共同感受记心间！
共同感受记心間
上网游泳乐趣添
兄弟携手肩并肩
“上善快乐”一百年！
我们这里一般11月份进入冬季(平均气温10摄氏度以下),3月份进入春季。冬泳（水温14摄氏度以下）有近4个月的时间，我们这里没有更衣房和更衣帐篷，更衣防冻全靠自己！
我是如何做的呢？下面谈谈自己的做法：
1、游泳时间定在中、下午（10-15点）；
2、根据自身情况严格掌握冬泳适量（一般入水后游到全身发暖回反，也就是说入水后游到全身不感到凉后再游同样距离就出水上岸）；
3、如是晴天，空气温度高于水温，阳光直射温度计达到15摄氏度以上，可擦干皮肤不慌忙更衣，晒晒太阳，徒手搓搓手、脚及全身，使身体回暖后再穿衣活动；如是阴天，空气温度低于水温，应迅速擦干身体穿上衣服活动（如跑步、跳绳、原地蹦跳、抖空竹等），使身体恢复体温；
4、为防风防冻伤，更衣用围巾改成裙式的，上面用披风式的，布料用吸水保暖布料！
5、水温在8度以下，游泳时可穿连体衣，戴硅胶游泳帽，戴毛弹力手套，穿毛弹力袜。这样可增加耐寒能力，再冷时防手脚冻伤或被冰块割伤；
6、空气温度低于0摄氏度，一定要穿容易穿脱的防寒服装和保暖鞋，戴保暖帽；
7、如冬泳水质清洁出水后可不用再冲洗，如水质不太好，出水后可用自备的温水（30-50摄氏度）冲洗手脚，用以迅速缓解手足麻木感，凉水（10-20摄氏度）冲洗全身，以利于清洁皮肤和回暖；
8、饭前游泳，游泳活动回温后吃一些甜点心，喝一杯自备的热饮料（姜糖水、鲜牛奶、糖开水、白开水等）！
9、冬泳前不饮酒、不吸烟、做适当的准备活动后缓慢下水（先湿脚手，腿腰、腹、胸，最后湿全身），不跳水，不潜泳。
冬泳5年，获益匪浅！
去年和今年我们泳友队伍扩大，大家集资构买几十米布料做了布围用于男、女更衣和挡风！比前几年好多啦！
原文由 [B]雪韵梅情[/B] 发表: 快乐老头版主冬泳的经验值得推广 谢谢！
原文由 [B]胭脂雨[/B] 发表: [quote]原文由 [B]雪韵梅情[/B] 发表: 快乐老头版主冬泳的经验值得推广 谢谢！
原文由 [B]雪韵梅情[/B] 发表: 快乐老头版主冬泳的经验值得推广 谢谢！
原文由 [B]冰岩[/B] 发表: 好经验！
谢谢劈波斩浪6606、雪韵梅情、胭脂雨、冰岩、峰泳、日不落、海底森林、zzss5527、钢铁战士、远望一号，
谢谢大家的支持！
、
[quote]原文由 [B]雪韵梅情[/B] 发表: 快乐老头版主冬泳的经验值得推广 谢谢！
很好!
原文由 [B]远望一号[/B] 发表: [quote]原文由 [B]冰岩[/B] 发表: 好经验！
引用：
原文由 快乐老头 发表:暮年莫嫌夕阳短，
晚霞光辉映红天！
我游冬泳也五年，
共同感受记心间！
共同感受记心間
上网游泳乐趣添
兄弟携手肩并肩
“上善快乐”一百年！
原文由 [B]雪韵梅情[/B] 发表: 快乐老头版主冬泳的经验值得推广 谢谢！
原文由 [B]冰岩[/B] 发表: 好经验！
原文由 [B]翻江鼠[/B] 发表: 贵在坚持,冬泳在坚持中科学发展.
经验之谈 好帖投一票！
原文由 [B]雪韵梅情[/B] 发表: 快乐老头版主冬泳的经验值得推广 谢谢！
| 欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) | Powered by Discuz! X3.3 |