威海杆哥 发表于 2016-3-17 07:19
游泳的好处太多了，谁游谁知道。
那
些经常游泳、冬泳的人，一般身体素质都比常人好得多。因为他们的坚持，身体享受到了游泳的好处。
可是为什么游泳能给他们带来比一般人更强大的身体和心里素质呢？我们现在就一起来盘点，游泳的八大好处，正是因为这八大好处，让那些坚持游泳的人有了更好的身体。
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1
心血管系统提高
游泳能有效地提高和改善人的心血管系统的机能，尤其是从小参加游泳锻炼，可以促进心血管系统的发育，这一点是其它运动项目不可替代的。
人从平卧状态到静止站立，由于重力对血液的作用，在腿部静脉中积聚起来的血液约达600毫升，于是心动容积减少，这时机体只好通过加快心动频率以保持心脏每分钟的血输出量，这就是人在站立平卧时心动频率较快和心容积较小(约600毫升)的原因。
反之，从站立变为平卧时，体内流体静压减少，血液由身体各部分移往胸腔，由于重力作用对心脏的压力减少，也使血液回心比站立时容易，于是心容积加大(约840毫升)，心率减慢。
2
防止驼背和脊柱侧弯
游泳时，人俯卧在水中，由于水的浮力，人在水中的体重只有几公斤。人在陆上活动时，所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。
相比之下，游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小，平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷，游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。
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3
呼吸系统机能改善
游泳还能增加呼吸系统的机能。游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120-150牛顿，给呼吸带来了困难，长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。优秀游泳运动员的肺活量可达5000--7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。
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4
对哮喘有好处
参加游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质，很多患哮喘的儿童就是通过游泳锻炼，增强了体质和对冷的防御能力，减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病。
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5
平稳血压
游泳时，由于体内的流体静压被水的浮力抵消，会产生似失重的感觉。水的压力会把体表静脉中的700毫升的血液压回胸腔，因此中心静脉压会明显增高。
结果心脏中血液增多，心脏容积增大(约840毫升左右)，心动频率相应减慢。长期坚持游泳锻炼，尤其是长距离游泳，能有效地增加心容积，使安静时心率减少。一个优秀运动员的晨脉可达到40次/分左右，在完成定量工作时出现机能节省化现象。
游泳还可以使血管壁的弹性增加，毛细血管数量增加，明显地提高循环系统机能，使血压状况良好，脉压差明显加大。
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6
减肥
游泳能有效地消耗体内脂肪，尤其是长时间地游泳，因为水温与体温相差约10摄氏度，这会加速人体热量的散发，消耗加大，很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉。游泳之后控制饮食，无疑是一种减肥的好方法。
实验证明，游泳比长跑、体操、摔交运动员的热能消耗大。在25摄氏度水温中游泳热量的散发是基础代谢条件下的两倍，在5摄氏度水温下游泳5分钟所消耗的热量相当于陆上长跑1小时的消耗。
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7
免疫力提高
现代科学研究表明：人体免疫功能中有一种叫作T淋巴的细胞，随着年龄的衰老而活性降低和数量减少。因此，人到中年后容易患某些疾病，如胃病、冠心病、类风湿关节炎、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳(冬泳)是最有效的良方之一。
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8
美容
游泳还有美容护肤的功效。游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有按摩作用。
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威海杆哥 发表于 2016-3-17 07:19
游泳的好处太多了，谁游谁知道。
完全赞成！汇泉湾泳客 发表于 2016-3-17 04:37
8美容游泳还有美容护肤的功效。游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。游泳不仅 ...
好处多多啊2009Begin 发表于 2016-3-17 09:31
完全赞成！
汇泉湾泳客 发表于 2016-3-17 04:37
7免疫力提高现代科学研究表明：人体免疫功能中有一种叫作T淋巴的细胞，随着年龄的衰老而活性降低和数量减少 ...
游泳是一项及好的运动，坚持必有好处。巫山云 发表于 2016-3-17 16:16
游泳是一项及好的运动，坚持必有好处。
精灵企鹅 发表于 2016-3-17 16:03
水边骆驼 发表于 2016-3-17 16:02
岸上人 发表于 2016-3-17 12:20
学习了
快乐海洋 发表于 2016-3-17 11:20
阅读分享冬泳好帖
探索真谛543（院长） 发表于 2016-3-17 10:59
游泳是名副其实的好运动
今来 发表于 2016-3-17 10:32
好处多多啊
2009Begin 发表于 2016-3-17 09:31
完全赞成！
醉老虎 发表于 2016-3-17 04:42
学习了
佰隆人 发表于 2016-3-17 06:10
学习欣赏，收藏分享。
沈阳-天路 发表于 2016-3-17 06:16
威海杆哥 发表于 2016-3-17 07:19
游泳的好处太多了，谁游谁知道。
合肥冬泳 发表于 2016-3-17 07:21
学习了，谢谢！
山水游 发表于 2016-3-17 07:44
健康快乐。
快活鱼 发表于 2016-3-17 08:10
好帖学习了，谢谢！
邺风洹波 发表于 2016-3-17 08:19
游泳好处多，谁游谁知道。
牛弟的阿哥 发表于 2016-3-17 09:27
冬泳人最有体会
2009Begin 发表于 2016-3-17 09:31
完全赞成！
金泽 发表于 2016-3-17 09:07
理论联系实际层次分明，深入浅出，阅后受益匪浅。为您点赞!
kdx123999 发表于 2016-3-17 08:38
不愧是运动之王 游泳简直就是最接近大自然的运动 赞赞赞！
五彩池 发表于 2016-3-17 13:49
人体免疫力提高是关键！八大优势的确存在！赞一个！
汇泉湾泳客 发表于 2016-3-17 18:24
谢谢好朋友关注，点评
汇泉湾泳客 发表于 2016-3-17 18:26
谢谢好朋友关注，点评
汇泉湾泳客 发表于 2016-3-17 18:21
谢谢好朋友关注，点评
快乐海洋 发表于 2016-3-18 11:30
我心向佛 发表于 2016-3-18 08:14
其乐无穷
韩水冬游 发表于 2016-3-17 22:36
寒水泳健康，冬游乐相伴。
纣王 发表于 2016-3-17 22:30
浪里行 发表于 2016-3-17 22:24
好贴，学习收藏了
冬笑 发表于 2016-3-17 20:45
常年坚持游泳或冷水游泳(冬泳)是最有效的良方之一。
牛弟的阿哥 发表于 2016-3-17 20:24
出水芙蓉。 发表于 2016-3-17 19:32
威海杆哥 发表于 2016-3-17 19:11
冬晨泳 发表于 2016-3-18 18:12
游踏姿 发表于 2016-3-21 17:52
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