标题: 养生之道，男人要长寿须守住八道“健康防线” [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-3-6 04:34
标题: 养生之道，男人要长寿须守住八道“健康防线”
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-3-6 04:34 编辑
男人看似比女人强壮，可往往关键时刻，更容易被疾病所击倒。世界卫生组织流行病学调查显示，男人心脏比女人更脆弱，中国男人出现心脑血管疾病的几率是女人的两倍多。频繁的社交让男人极易感染各种肝炎病毒，酒桌上推杯换盏更是带来不可逆转的肝损伤。再加上前列腺问题，给男人健康带来巨大的隐患。但在关心自身健康方面，男人往往表现的比较迟钝。中国80%的重病男性在调查中承认，因为长期忽视健康小问题，所以让身体再三透支。下面帮男人健康筑起八道防线。
[attach]3828776[/attach]
一号防线：40岁后别吃肥肉
美国人把心血管疾病称为“男性病”，他们发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书。爱尔兰国立大学医学专家建议，要减少这一现象，女人一定要管好丈夫的嘴，帮男人戒烟，再写一份护心食谱。男人最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病“克星”。此外，还要少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-3-6 04:34
[attach]3828777[/attach]
二号防线：包里放瓶急救药
在由心血管疾病导致的猝死中，男性的比例要远远高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说，也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中，就可能突发心脏事件。因此，年过40岁，特别是有心脏病高危因素的男性，应该随身携带急救药，为自己的心脏上份“保险”。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。一旦发生状况，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻，则可能是心肌梗死，必须马上去医院。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-3-6 04:34
[attach]3828778[/attach]
三号防线：在外吃饭少喝浓茶
有人说，“男人有胃病，原因有两条，要么受上司的气，要么受老婆的气。”虽然是玩笑，不过要想胃肠好，确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪。此外，还不能给脆弱的胃太多食物刺激。男人在外应酬，妻子最好常提醒他们：少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，从而减少胃酸分泌。胃不好的男人还要少抽烟，因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失调。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-3-6 04:34
[attach]3828779[/attach]
四号防线：早晚喝点小米粥
男人的胃病，尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。要想帮他们护好胃，三分治七分养最重要。教男人一个“护胃顺口溜”：每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也能减少胃肠的“工作量”。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-3-6 04:34
五号防线：每顿只吃八分饱
每年单位体检完，不少男性都会在自己的体检报告上看见“脂肪肝”三个字。调查显示，我国三四十岁的男性中，1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起。男人事业越做越大，大餐越吃越多，腰围与日俱增，就“喂养”出了脂肪肝。要想预防，没什么“特效药”，最关键就是每顿吃到七八分饱，尤其是晚饭，千万别撑着。不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因为馒头米饭也能转化成脂肪，进入肝脏。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-3-6 04:34
[attach]3828780[/attach]
六号防线：每周三到五次慢跑
“暴走妈妈”陈玉蓉就靠着每天走路10公里，甩掉了自己的重度脂肪肝。这一经验，可以让很多男性借鉴。预防和治疗脂肪肝最有效的办法莫过于运动。运动量可以由小渐大，每次至少坚持20分钟，每周3—5次，中年体胖者可每周5—7次。对于男性来说，最便利、经济的方法是：每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车……当然，如果能坚持每周游一次泳或爬次山，能更快地消耗肝脏内多余的脂肪。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-3-6 04:34
[attach]3828781[/attach]
七号防线：多喝水不憋尿
在很多男性看来，尿频、尿急、尿不尽和眼花、牙齿脱落一样，都是衰老的自然表现，不用担心。然而，50岁以上男性出现这些症状，往往意味着良性前列腺增生症。若不及时就医、治疗，可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染，甚至诱发肾积水。要想避免前列腺出现“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松，保持心情愉快;洗温水澡，缓解肌肉与前列腺紧张。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-3-6 04:34
[attach]3828782[/attach]
八号防线：白酒不能超一两
当男人在酒精的作用下满脸红晕时，可能没想到，除了伤肝外，他的前列腺也跟着“醉”了。前列腺对酒精十分敏感，在酒精刺激下会变得肥大、“笨拙”，喝酒过量还会干扰性反应，减少性兴奋及性高潮。他提醒，有轻微前列腺炎的人，对任何刺激性的饮料和食物都要非常注意。喝白酒绝不能超过一两，咖啡每天别超过一杯，还要少吃辛辣食物。
作者: 醉老虎 时间: 2016-3-6 05:05
作者: 出水芙蓉。 时间: 2016-3-6 05:32
作者: 沈阳-天路 时间: 2016-3-6 06:54
[attach]3828879[/attach]
作者: 尚泳健康 时间: 2016-3-6 08:28
我不想举这个有关日本人的例子，但是日本政府和中国关系虽很紧张，但是他们的生活还是有借鉴的地方的。日本那么小的地方，现在拥有超过6万人的百岁以上的老人，起生活饮食还是有需要借鉴的地方的。
日本有吃纳豆的习惯，现代研究发现纳豆激酶的溶栓效果是尿激酶的19倍，尿激酶是急救心梗时的最好溶栓药物。如果我们也适当吃点纳豆的话，加上楼主的介绍养生方法，中医保健方法的话；是不是要比日本人更长寿健康呢？
纳豆激酶性能很稳定，只是不耐酸，建议想溶栓的朋友吃法改变一下：饭前半小时吃，先喝半杯水稀释一下胃酸，然后把纳豆捣碎，和成稀糊状甚至汤状的流质状态，像饮水一样喝下去；这样纳豆激酶在胃里停留几分钟就被排空到肠道里去了，最大程度减少胃酸对纳豆激酶的灭活作用。
作者: 邺风洹波 时间: 2016-3-6 08:34
作者: 山水游 时间: 2016-3-6 09:27
取长补短、健康饮食。
作者: 今来 时间: 2016-3-6 10:11
汇泉湾泳客 发表于 2016-3-6 04:34 
八号防线：白酒不能超一两 当男人在酒精的作用下满脸红晕时，可能没想到，除了伤肝外，他的前列腺也 ...
八道防线保健康
作者: wan老兵新传 时间: 2016-3-6 10:20
一号防线：40岁后别吃肥肉。
这对我很难。一个月总要吃粉蒸肉吧。
中国的100岁长寿老人里，也有喜欢吃荤的哦。
作者: 我心向佛 时间: 2016-3-6 10:54
注意
作者: 快乐海洋 时间: 2016-3-6 11:22
阅读分享好贴
作者: 岸上人 时间: 2016-3-6 12:12
学习了
作者: 威海杆哥 时间: 2016-3-6 12:33
男人比女人命短，都是男人自己造成的。
作者: 冬晨泳 时间: 2016-3-6 17:12
学习了，谢谢！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-3-6 17:59
威海杆哥 发表于 2016-3-6 12:33
男人比女人命短，都是男人自己造成的。
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-3-6 17:59
岸上人 发表于 2016-3-6 12:12
学习了
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-3-6 18:00
快乐海洋 发表于 2016-3-6 11:22
阅读分享好贴
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-3-6 18:00
我心向佛 发表于 2016-3-6 10:54
注意
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-3-6 18:01
wan老兵新传 发表于 2016-3-6 10:20
一号防线：40岁后别吃肥肉。
这对我很难。一个月总要吃粉蒸肉吧。
中国的100岁长寿老人里，也有喜欢吃荤的 ...
是的，因人而异！谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-3-6 18:01
今来 发表于 2016-3-6 10:11
八道防线保健康
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-3-6 18:01
山水游 发表于 2016-3-6 09:27
取长补短、健康饮食。
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-3-6 18:01
邺风洹波 发表于 2016-3-6 08:34
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-3-6 18:06
尚泳健康 发表于 2016-3-6 08:28
我不想举这个有关日本人的例子，但是日本政府和中国关系虽很紧张，但是他们的生活还是有借鉴的地方的 ...
专业点评，高论！谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-3-6 18:06
沈阳-天路 发表于 2016-3-6 06:54
谢谢好朋友关注，点赞！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-3-6 18:07
出水芙蓉。 发表于 2016-3-6 05:32
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-3-6 18:07
醉老虎 发表于 2016-3-6 05:05
谢谢好朋友醉版第一时间关注
作者: 巫山云 时间: 2016-3-6 18:12
观好帖，长知识。学习了。
作者: 探索真谛543（院长） 时间: 2016-3-6 18:17
适当参考，不必紧张
作者: 快乐海洋 时间: 2016-3-6 18:58
汇泉湾泳客 发表于 2016-3-6 18:00
谢谢好朋友关注，点评
作者: 大自然郝 时间: 2016-3-6 19:46
好帖子！学习了！
作者: 威海杆哥 时间: 2016-3-6 19:50
汇泉湾泳客 发表于 2016-3-6 17:59
谢谢好朋友关注，点评
关爱生命
作者: 合肥冬泳 时间: 2016-3-6 20:13
学习了，谢谢！
作者: 冬笑 时间: 2016-3-6 20:46
心血管疾病导致的猝死中，男性的比例要远远高于女性
作者: 弥勒佛 时间: 2016-3-6 21:43
长知识了。
作者: 无所得 时间: 2016-3-6 21:46
学习了
作者: 大道致简 时间: 2016-3-7 01:18
学习借鉴，有备无患。
作者: 山水星 时间: 2016-3-7 08:38
学习 借鉴
作者: 白云515 时间: 2016-3-7 11:25
本帖最后由 白云515 于 2016-3-7 11:38 编辑
呵呵呵呵，可以参考，但每个人的个体差异很大。摸索出适合自己的养生方法才是最好的！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-3-7 18:46
白云515 发表于 2016-3-7 11:25
呵呵呵呵，可以参考，但每个人的个体差异很大。摸索出适合自己的养生方法才是最好的！
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-3-7 18:47
山水星 发表于 2016-3-7 08:38
学习 借鉴
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-3-7 18:47
大道致简 发表于 2016-3-7 01:18
学习借鉴，有备无患。
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-3-7 18:47
纣王 发表于 2016-3-6 21:46
学习了
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-3-7 18:48
弥勒佛 发表于 2016-3-6 21:43
长知识了。
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-3-7 18:48
冬笑 发表于 2016-3-6 20:46
心血管疾病导致的猝死中，男性的比例要远远高于女性
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-3-7 18:49
合肥冬泳 发表于 2016-3-6 20:13
学习了，谢谢！
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-3-7 18:49
威海杆哥 发表于 2016-3-6 19:50
关爱生命
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-3-7 18:49
大自然郝 发表于 2016-3-6 19:46
好帖子！学习了！
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-3-7 18:49
快乐海洋 发表于 2016-3-6 18:58
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-3-7 18:50
探索真谛543 发表于 2016-3-6 18:17
适当参考，不必紧张
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-3-7 18:51
巫山云 发表于 2016-3-6 18:12
观好帖，长知识。学习了。
谢谢好朋友关注，点评
| 欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) |
Powered by Discuz! X3.3 |
