汇泉湾泳客 发表于 2016-3-1 04:36
经过一番折腾，肱二头肌、肱三头肌的肌肉凸了起来，用手一摸，硬邦邦地发胀，只是浑身酸疼，遵教练嘱咐，回 ...
看到原来孱弱的朋友变得健美壮硕，我也蠢蠢欲动，想找一个屋子折磨自己。”
走在大街上，常常看见一些的屋子里，一些人踩着疯狂旋转的单车轮；一些人使出吃奶的力气举起一根棍子，并且努力地避免铁棍把自己压扁；还有一些人步调一致地跳来跳去，大声喊着号子。这一切，就像是但丁《神曲》里《地狱篇》的情景再现。最有意思的，每一所屋子都花费不菲，年费由一千多到五千元不等，可谓是花钱找罪受。
这些奇怪的屋子就是一个叫做健身房的地方。
看到原来孱弱的朋友变得健美壮硕，我也蠢蠢欲动，想找一个屋子折磨自己。朋友在一家豪华的健身俱乐部工作，听说我想积极“入刑”，打算先让我体验一个星期，如果满意再办卡不迟。
朋友的健身俱乐部地处城市东部，巨大的落地玻璃窗面对着熙熙攘攘的马路，边跑步边观街景也是一大特色。器械训练区叮叮当当地挂满了各种“刑具”，我常常观察许久而不得要领。
好在有一个私人教练自始至终陪着我，先练肱二头肌、肱三头肌、三角肌，再练胸大肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，人体有六百多块肌肉，可以锻炼的肌肉有几十种，每种肌肉的训练都有专门的器械，各种“刑具”一字排开，蔚为大观。
教练还给我规定了严格的饮食计划，油炸类食物是不能吃了，要多吃粗纤维的东西，多吃牛肉，少吃或不吃猪肉，每天二十四个蛋清，不能吃蛋黄，我正疑惑这二十几个蛋黄怎么处理，教练接着说，以后炒菜也不能吃了，蔬菜要用水煮，要少盐无油，或者干脆生吃，还不能拌奶油，看情形基本跟兔子差不多了。
经过一番折腾，肱二头肌、肱三头肌的肌肉凸了起来，用手一摸，硬邦邦地发胀，只是浑身酸疼，遵教练嘱咐，回家先榨了一杯鲜果汁，用水果中的碱性中和身体里的酸性物质，再挖两勺蛋白粉，用温水服下，只是这二十几个鸡蛋有点犯难，这么多的蛋黄，吃了肯定对健康不利，扔了又于心不忍，谁叫咱是穷人出身呢？
就这样坚持了一个星期，我迅速计算了一下各种可能的费用，办卡每年4888元，私人教练一堂课300元，给我优惠也要240元，还不算每天二十几个鸡蛋、鲜果汁、蛋白粉的费用，还有不确定的时间成本，遇上堵车，往返一次要好几个小时。
还是回归低成本健身吧：每天步行上班，可消耗掉一百七十卡热量；晚饭后在家里的跑步机上又消耗一百多个大卡；至于肱二头肌、肱三头肌，可以用哑铃训练；腹肌、背阔肌只能因地制宜，随时随地在家里地板上练了。
支持！！！
汇泉湾泳客 发表于 2016-3-1 04:36
经过一番折腾，肱二头肌、肱三头肌的肌肉凸了起来，用手一摸，硬邦邦地发胀，只是浑身酸疼，遵教练嘱咐，回 ...
返璞归真牛弟的阿哥 发表于 2016-3-1 11:20
游泳最适合中,老年人的运动
巫山云 发表于 2016-3-1 11:17
还是回归自然吧，即省钱，又接地气。
出水芙蓉。 发表于 2016-3-1 11:10
今来 发表于 2016-3-1 10:19
返璞归真
邺风洹波 发表于 2016-3-1 09:23
还是到自然水域游泳好！
wan老兵新传 发表于 2016-3-1 09:10
“一堂课300元，给我优惠也要240元，……”
**，一小时一节课，240元。你每天要健身，你是富二代？！
wan老兵新传 发表于 2016-3-1 09:07
多吃牛肉，少吃或不吃猪肉，每天二十四个蛋清，不能吃蛋黄。
这样会吃穷的。没有经济实力，不要梦想了！ ...
纣王 发表于 2016-3-1 08:27
支持！！！
尚泳健康 发表于 2016-3-1 08:18
哈哈哈！经过检验，牛羊猪三种瘦肉里猪的胆固醇含量最少，牛肉最多；整反了。咱为了健康锻炼身体，什么事都 ...
合肥冬泳 发表于 2016-3-1 07:52
赞一个！
沈阳-天路 发表于 2016-3-1 06:29
汇泉湾泳客 发表于 2016-3-1 15:33
谢谢好朋友关注，点评
kdx123999 发表于 2016-3-2 08:54
太机械了吧！
冬晨泳 发表于 2016-3-1 21:38
游泳运动较好。
山水游 发表于 2016-3-1 20:46
牛弟的阿哥 发表于 2016-3-1 20:31
冬笑 发表于 2016-3-2 21:52
就地俯卧撑就十分适宜
张兴 发表于 2016-3-2 16:47
还是回归低成本健身吧!!1
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