标题: 笔直站立5分钟 ，等于散步40分钟，还能明显瘦身 [打印本页]
作者: 白山龙 时间: 2016-2-24 19:56
标题: 笔直站立5分钟 ，等于散步40分钟，还能明显瘦身
本帖最后由 白山龙 于 2016-2-24 20:01 编辑 + j; m* s0 f* l4 K7 p+ h
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走路是一种最低强度的有氧锻炼，它有时间限制，必须在40分钟左右才有效果，而保持标准姿势仅需站5分钟，全身就有酸痛感，就能达到健身的目的。每天饭后如果坚持站立25分钟，那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。其实站立25分钟看电视也是不错的选择。
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标准的站姿讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。
站立之前首先要做好准备活动，担心站太久腿会粗的人尤其要注意，只要事先充分拉伸腿部，就不会出现“大象腿”。
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作者: 山水游 时间: 2016-2-24 20:24
快乐健康
作者: 寒江搏浪 时间: 2016-2-24 20:58
每天饭后如果坚持站立25分钟,立竿见影！- T6 D( u( V/ M, t3 ` }
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