游泳进入冬季，越来越多的游泳爱好者开始尝试冬泳。但仍有许多人左右观望，不知冬泳是否适合自己练，担心会不会留下后遗症。其实，这种担心是不必要的。 研究表明，冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快，有利于体内废物和毒素排出体外。同时，人体内各种器官得到合理锻炼，除能增强机体免疫力外，还可以增强心、肺功能，提高神经内分泌的调节作用，活跃微循环。
经常冬泳的人反应迅速，思维敏捷，适应能力强。很多冬泳爱好者表示，冬泳健身效果好，见效快，坚持冬泳后，吃得香、睡得好、精力充沛。冬泳后人会有一种振奋感，能大大缓解紧张的情绪，使人情绪高昂；冬泳还可以减轻风湿病患者的疼痛，增强其承受病痛的能力，并且不易患感冒，对功能性心血管病、慢性支气管炎、胃肠病、哮喘等也有一定的抑制作用。 虽然冬泳有巨大的健身价值，但冬泳时既要接触低气温和冷水的刺激，又要在水中进行运动，对人体的刺激非常大。因此，冬泳必须严格遵循科学的方法。
如果常年不做身体检查，对自己的身体状况、疾病情况不了解，对冬泳的相关知识和注意事项没有准确把握，或者运动量、运动方式不当，不但不会带来锻炼的效果，有时反而导致疾病的发生，甚至会发生意外事故。所以很多人对冬泳也存在一些顾虑。
“冬泳对人体会不会产生危害呢？”这是希望尝试冬泳的人经常提出的问题。科学冬泳要求人们因人、因时、因地而异。要适时体检、循序渐进、持之以恒、量力而行。最好结伴而游以确保安全，同时适当着装、防止冻伤。准备活动与整理活动也要遵循正确的方法，做到适时适量。研究和实践证明，对于熟练掌握游泳技能，从夏秋季开始坚持游泳锻炼，对冬泳特点有正确认识并且有正确的自我保护意识的健康人来说，科学适
度的冬泳锻炼是不会对身体产生危害的。但是，并不是所有的人都适合冬泳。有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病的患者、过敏性体质者、先天性心脏病人、癫痫病人，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。 冬泳的运动量要控制在安全有效的范围内。如果在水里时间过短，没有经受充分的刺激，就达不到锻炼的效果。
一般来说，刚下水时体温迅速下降，会感到发冷，随后皮肤发红，体温开始回升，感觉温暖而舒适，这时离水上岸，一般会感到比较轻松适意。如果继续接受冷水刺激，等到身体打寒战、手脚发麻，就已经是运动过量的表现，这样极容易损伤某些器官和组织。
冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡。 冬泳实际是“四季的游泳”，需要持之以恒地锻炼。它对人的心理和意志是一种挑战，是战胜自我、超越自我的绝好锻炼方式，对人的心理健康起着积极作用。同时，冬泳还可以培养勇敢、坚强的精神，陶冶积极向上的情操，增进工作和社会交往能力，促进人的全面发展。
汇泉湾泳客 发表于 2016-2-23 05:04
但是，并不是所有的人都适合冬泳。有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病 ...
岸上人 发表于 2016-2-23 13:02
坚持冬泳后，吃得香、睡得好、精力充沛
醉老虎 发表于 2016-2-23 05:32
学习了
沈阳-天路 发表于 2016-2-23 06:12
水上白鹭 发表于 2016-2-23 06:46
学习分享！
冬晨泳 发表于 2016-2-23 07:51
学习了，谢谢！
合肥冬泳 发表于 2016-2-23 08:05
好文章！
游踏姿 发表于 2016-2-23 08:38
威海杆哥 发表于 2016-2-23 08:44
科学冬泳才有利健康
wan老兵新传 发表于 2016-2-23 08:51
kdx123999 发表于 2016-2-23 09:06
好文章，学习了！！！
出水芙蓉。 发表于 2016-2-23 09:08
我心向佛 发表于 2016-2-23 09:20
好
邺风洹波 发表于 2016-2-23 09:26
掌握知识，科学冬泳，常年坚持，终生受益！
透心凉 发表于 2016-2-23 10:06
学习了！
快乐海洋 发表于 2016-2-23 10:16
快乐冬泳
长风波浪 发表于 2016-2-23 10:31
坚持，就是胜利！
天池水怪 发表于 2016-2-23 10:50
牛弟的阿哥 发表于 2016-2-23 11:29
铁锚 发表于 2016-2-23 12:50
汇泉湾泳客 发表于 2016-2-23 05:04
但是，并不是所有的人都适合冬泳。有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病 ...
拜读了!汇泉湾泳客 发表于 2016-2-23 13:37
谢谢好朋友关注，点评
汇泉湾泳客 发表于 2016-2-23 13:35
谢谢好朋友关注，点评
汇泉湾泳客 发表于 2016-2-23 05:04
但是，并不是所有的人都适合冬泳。有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病 ...
汇泉湾泳客 发表于 2016-2-23 13:38
谢谢好朋友关注
牛弟的阿哥 发表于 2016-2-24 11:35
五彩池 发表于 2016-2-24 00:58
好帖学习了 ，赞一个！
浪里行 发表于 2016-2-23 22:07
好贴，学习收藏了
纣王 发表于 2016-2-23 21:37
学习了！！！
水边骆驼 发表于 2016-2-23 21:34
冬笑 发表于 2016-2-23 21:29
科学适游泳度的冬泳锻炼是不会对身体产生危害的。
山水游 发表于 2016-2-23 21:17
学习、健康快乐。
威海杆哥 发表于 2016-2-23 18:48
快乐海洋 发表于 2016-2-23 16:38
探索真谛543 发表于 2016-2-23 15:31
资料珍贵，但是仍然有值得探讨的地方，今后慢慢讨论研究吧。
滴水穿石 发表于 2016-2-23 13:49
拜读了!
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