标题: 知识，最佳运动时间 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-17 04:21
标题: 知识，最佳运动时间
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-2-17 04:21 编辑

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。

中文名最佳运动时间外文名Optimal exercise time早锻炼可降低血糖早晨时段晨起至早餐前5：30—6:30上午时段早餐后2小时至午餐9:00—10:30下午时段午餐后2小时至晚餐14:00—17:00晚间时段晚餐后2小时至睡前19:00—21:00

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-17 04:21
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-2-17 04:12 编辑

运动利弊
如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。




作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-17 04:21
研究表明[url=][/url]人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-17 04:21
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-2-17 04:21 编辑

每天锻炼多长时间为最好?

每天到底锻炼多长时间才最有效，可能不同的人会有不同的概念和想法。实际上，对我个人而言，多年来的锻炼发现，实际上，人一天，不需要过长的锻炼就可以，除非你是专业运动员。我这里要给大家的建议如果你是为了锻炼身体，每天锻炼30分钟就够了。
作者: 醉老虎    时间: 2016-2-17 04:43
作者: 沈阳-天路    时间: 2016-2-17 04:45
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作者: 崔大嘴    时间: 2016-2-17 05:29
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作者: 冬晨泳    时间: 2016-2-17 07:04
拜读了，谢谢！
作者: 合肥冬泳    时间: 2016-2-17 07:23
本帖最后由 合肥冬泳 于 2016-2-17 07:23 编辑

学习了，谢谢！
作者: 威海杆哥    时间: 2016-2-17 08:37
汇泉湾泳客 发表于 2016-2-17 04:21
每天锻炼多长时间为最好?

每天到底锻炼多长时间才最有效，可能不同的人会有不同的概念和想法。实际上，对 ...

这个建议好
作者: 山水游    时间: 2016-2-17 08:41
健康快乐
作者: 出水芙蓉。    时间: 2016-2-17 08:45
作者: 透心凉    时间: 2016-2-17 09:34
作者: 邺风洹波    时间: 2016-2-17 09:50
作者: 桂平老山    时间: 2016-2-17 10:33
运动锻炼时间有讲究，学习本帖有利掌握最佳运动时间。
作者: 铁锚    时间: 2016-2-17 10:48
作者: 张兴    时间: 2016-2-17 11:43

作者: 岸上人    时间: 2016-2-17 12:12
学习了，谢谢
作者: 无所得    时间: 2016-2-17 13:39
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作者: 2009Begin    时间: 2016-2-17 13:41
学习了
作者: 探索真谛543（院长）    时间: 2016-2-17 14:38
2016-2-17 13:39 上传
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作者: 今来    时间: 2016-2-17 15:44
汇泉湾泳客 发表于 2016-2-17 04:21
每天锻炼多长时间为最好?

每天到底锻炼多长时间才最有效，可能不同的人会有不同的概念和想法。实际上，对 ...

科学道理 牢记心里 适可而止 强身健体
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-17 17:29
今来 发表于 2016-2-17 15:44
科学道理 牢记心里 适可而止 强身健体

谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-17 17:29
探索真谛543 发表于 2016-2-17 14:38

谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-17 17:30
醉老虎 发表于 2016-2-17 04:43

谢谢好朋友醉版第一时间关注
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-17 17:31
沈阳-天路 发表于 2016-2-17 04:45

谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-17 17:31
崔大嘴 发表于 2016-2-17 05:29

谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-17 17:31
冬晨泳 发表于 2016-2-17 07:04
拜读了，谢谢！

谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-17 17:32
合肥冬泳 发表于 2016-2-17 07:23
学习了，谢谢！

谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-17 17:32
威海杆哥 发表于 2016-2-17 08:37
这个建议好

谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-17 17:32
山水游 发表于 2016-2-17 08:41
健康快乐

谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-17 17:32
出水芙蓉。 发表于 2016-2-17 08:45

谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-17 17:33
透心凉 发表于 2016-2-17 09:34

谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-17 17:33
邺风洹波 发表于 2016-2-17 09:50

谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-17 17:33
桂平老山 发表于 2016-2-17 10:33
运动锻炼时间有讲究，学习本帖有利掌握最佳运动时间。

谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-17 17:34
铁锚 发表于 2016-2-17 10:48

谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-17 17:34
张兴 发表于 2016-2-17 11:43

谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-17 17:34
岸上人 发表于 2016-2-17 12:12
学习了，谢谢

谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-17 17:35
纣王 发表于 2016-2-17 13:39

谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-17 17:35
2009Begin 发表于 2016-2-17 13:41
学习了

谢谢好朋友关注，点评
作者: 威海杆哥    时间: 2016-2-17 17:44
汇泉湾泳客 发表于 2016-2-17 17:32
谢谢好朋友关注，点评

作者: 冬笑    时间: 2016-2-17 22:03
好贴，学习了
作者: 无所得    时间: 2016-2-18 08:21
汇泉湾泳客 发表于 2016-2-17 17:35
谢谢好朋友关注

作者: 双鱼    时间: 2016-2-18 10:46
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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-18 16:37
双鱼 发表于 2016-2-18 10:46

谢谢好朋友关注，双鱼版主好！
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-18 16:37
纣王 发表于 2016-2-18 08:21

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-18 16:38
冬笑 发表于 2016-2-17 22:03
好贴，学习了

谢谢冬笑朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-18 16:38
威海杆哥 发表于 2016-2-17 17:44

作者: 浪里行    时间: 2016-2-19 22:26
好贴，学习了。
作者: 冬河缘    时间: 2016-2-20 08:20
    运动锻炼时间 和度有讲究，学习本帖有利掌握最佳运动时间和科学的符合自身的运动量。[attach]3813200[/attach]
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-20 17:02
冬河缘 发表于 2016-2-20 08:20
运动锻炼时间 和度有讲究，学习本帖有利掌握最佳运动时间和科学的符合自身的运动量。

谢谢好朋友冬河缘版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-20 17:02
浪里行 发表于 2016-2-19 22:26
好贴，学习了。

谢谢好朋友关注，点评



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