标题: 知识，游泳健身的锻炼价值 [打印本页]

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-14 04:25
标题: 知识，游泳健身的锻炼价值

　众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的它还是生活中不可多得的工具与技能。

　　它渗入我们生活中的很多领域：如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为 后盾，才能有生命的保障。

　　对心血管的作用：

　　游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg。

　　潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少。

　　这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下缩张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利;血管的弹性也有所提高。

　　根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下秩序收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-14 04:27

　对呼吸系统的作用：

　　在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力;

　　另外游泳时呼气一般都是在水下完成，而水的密度要比空气的密度要大得多，因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升，而经常从事游泳者，可以达到5000—6000毫升。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-14 04:28

　　对人体皮肤的作用：

　　在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。

　　同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。

　　另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摸擦，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。

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作者: 水上白鹭    时间: 2016-2-14 06:51
学习分享！

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作者: 合肥冬泳    时间: 2016-2-14 07:12
学习了，谢谢！

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作者: 山水游    时间: 2016-2-14 08:38
活力运动，快乐健康。

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作者: 邺风洹波    时间: 2016-2-14 08:50

学习了，谢谢！

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作者: 透心凉    时间: 2016-2-14 10:18

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作者: 快乐海洋    时间: 2016-2-14 10:27
阅读分享冬泳知识好帖

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作者: 长风波浪    时间: 2016-2-14 10:43
游泳的好处，谁游谁知道！

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作者: 威海杆哥    时间: 2016-2-14 12:13
学习了

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作者: 沈阳-天路    时间: 2016-2-14 13:00
学习了

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作者: 铁锚    时间: 2016-2-14 13:23

汇泉湾泳客 发表于 2016-2-14 04:28
　　对人体皮肤的作用：　　在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的 ...

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作者: 无所得    时间: 2016-2-14 14:33

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作者: 天池水怪    时间: 2016-2-14 15:55

汇泉湾泳客 发表于 2016-2-14 04:28
　　对人体皮肤的作用：　　在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的 ...

                拜读了《知识，游泳健身的锻炼价值》，点赞！

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作者: 探索真谛543（院长）    时间: 2016-2-14 16:06
游泳是最好的运动

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-14 19:07

探索真谛543 发表于 2016-2-14 16:06
游泳是最好的运动

谢谢好朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-14 19:07

天池水怪 发表于 2016-2-14 15:55
拜读了《知识，游泳健身的锻炼价值》，点赞！

谢谢好朋友关注，点赞！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-14 19:08

纣王 发表于 2016-2-14 14:33

谢谢好朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-14 19:08

铁锚 发表于 2016-2-14 13:23

谢谢好朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-14 19:08

沈阳-天路 发表于 2016-2-14 13:00
学习了

谢谢好朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-14 19:09

威海杆哥 发表于 2016-2-14 12:13
学习了

谢谢好朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-14 19:09

长风波浪 发表于 2016-2-14 10:43
游泳的好处，谁游谁知道！

谢谢好朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-14 19:09

快乐海洋 发表于 2016-2-14 10:27
阅读分享冬泳知识好帖

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-14 19:09

透心凉 发表于 2016-2-14 10:18

谢谢好朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-14 19:10

邺风洹波 发表于 2016-2-14 08:50
学习了，谢谢！

谢谢好朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-14 19:10

山水游 发表于 2016-2-14 08:38
活力运动，快乐健康。

谢谢好朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-14 19:10

合肥冬泳 发表于 2016-2-14 07:12
学习了，谢谢！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-14 19:11

水上白鹭 发表于 2016-2-14 06:51
学习分享！

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作者: 快乐海洋    时间: 2016-2-14 19:16

汇泉湾泳客 发表于 2016-2-14 19:09
谢谢好朋友关注，点评

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作者: 牛弟的阿哥    时间: 2016-2-14 19:18
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作者: 冬笑    时间: 2016-2-14 21:20
好贴，学习了

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作者: 浪里行    时间: 2016-2-14 21:41
好贴，收藏了

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作者: 冬晨泳    时间: 2016-2-15 07:24
好帖，学习了，谢谢！

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作者: 威海杆哥    时间: 2016-2-15 08:22

汇泉湾泳客 发表于 2016-2-14 19:09
谢谢好朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-15 14:46

威海杆哥 发表于 2016-2-15 08:22

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-15 14:46

冬晨泳 发表于 2016-2-15 07:24
好帖，学习了，谢谢！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-15 14:47

浪里行 发表于 2016-2-14 21:41
好贴，收藏了

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-15 14:47

冬笑 发表于 2016-2-14 21:20
好贴，学习了

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-15 14:47

牛弟的阿哥 发表于 2016-2-14 19:18

谢谢好朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-15 14:48

快乐海洋 发表于 2016-2-14 19:16

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作者: 威海杆哥    时间: 2016-2-15 15:43

汇泉湾泳客 发表于 2016-2-15 14:46

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作者: 弥勒佛    时间: 2016-2-15 19:04
好帖，学习了。

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作者: 牛弟的阿哥    时间: 2016-2-15 19:55

汇泉湾泳客 发表于 2016-2-15 14:47
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作者: 出水芙蓉。    时间: 2016-2-16 15:02

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-16 15:06

出水芙蓉。 发表于 2016-2-16 15:02

谢谢好朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-16 15:06

牛弟的阿哥 发表于 2016-2-15 19:55

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-16 15:07

弥勒佛 发表于 2016-2-15 19:04
好帖，学习了。

谢谢好朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-16 15:07

威海杆哥 发表于 2016-2-15 15:43

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-16 17:18

弥勒佛 发表于 2016-2-15 19:04
好帖，学习了。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-16 17:18

威海杆哥 发表于 2016-2-15 15:43

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作者: 岸上人    时间: 2016-2-16 21:14
学习了，谢谢！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-17 19:13

岸上人 发表于 2016-2-16 21:14
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