标题: 谈谈游泳健身小知识 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-2-6 05:05
标题: 谈谈游泳健身小知识
游泳能磨炼人的意志，而且也是锻炼身体好方法，但游泳也有很多需要注意的地方。 抽筋 如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。
一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。
恶心呕吐
鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸，后用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。
皮肤发痒出疹
主要皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。
头痛
原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。
这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可好转。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-2-6 05:06
腹痛腹胀
刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。
这时应上岸仰卧，用拇趾尖点压中院、上院或足三里、同时口服3至5毫升十滴水，并用热手巾敷腹部。
耳痛耳鸣
可能是耳朵里灌水或鼻子呛水，排水方法有：
将头歪向耳朵进水的一侧，用手拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；
手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拔开，水即会被吸出；
用消毒棉签送人耳道内将水吸出。
头晕脑胀
主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大身体过度疲劳。立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。
眼睛痒痛
可能是由水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。
作者: 合肥冬泳 时间: 2016-2-6 06:54
学习了，谢谢！
作者: 沈阳-天路 时间: 2016-2-6 07:09
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作者: 山水游 时间: 2016-2-6 08:37
快乐健康。
作者: 出水芙蓉。 时间: 2016-2-6 08:56
作者: 邺风洹波 时间: 2016-2-6 09:16
学习了，谢谢！
作者: 游踏姿 时间: 2016-2-6 09:20
作者: 章之鱼 时间: 2016-2-6 09:57
谢谢！
作者: DLW 时间: 2016-2-6 09:58
学习了，谢谢！
作者: 长风波浪 时间: 2016-2-6 10:01
科学游泳，因人而宜！
作者: 威海杆哥 时间: 2016-2-6 10:32
冬泳知识好
作者: 快乐海洋 时间: 2016-2-6 11:11
阅读分享冬泳知识好帖
作者: 我心向佛 时间: 2016-2-6 11:30
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-2-6 11:49
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作者: 岸上人 时间: 2016-2-6 12:27
学习了，谢谢！
作者: 铁锚 时间: 2016-2-6 12:42
作者: 小水俊俊 时间: 2016-2-6 12:42
汇泉湾泳客 发表于 2016-2-6 05:06 
腹痛腹胀 刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。 这时应上岸仰卧，用拇趾尖点压中院、上院或足三里、 ...
赞
作者: 探索真谛543（院长） 时间: 2016-2-6 13:59
谢谢
作者: 巫山云 时间: 2016-2-6 16:46
观好帖，长知识。学习了。
作者: 尚泳健康 时间: 2016-2-6 18:38
汇泉湾泳客 发表于 2016-2-6 05:06
腹痛腹胀 刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。 这时应上岸仰卧，用拇趾尖点压中院、上院或足三里、 ...
普及游泳保健知识，减少游泳意外及伤害。赞一个!
作者: 弥勒佛 时间: 2016-2-6 18:41
冬泳知识。学习了。
作者: 冬笑 时间: 2016-2-6 20:16
好文，学习了
作者: 快活鱼 时间: 2016-2-6 20:39
好帖，学习了，谢谢！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-2-6 21:01
快活鱼 发表于 2016-2-6 20:39
好帖，学习了，谢谢！
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-2-6 21:01
冬笑 发表于 2016-2-6 20:16
好文，学习了
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-2-6 21:02
弥勒佛 发表于 2016-2-6 18:41
冬泳知识。学习了。
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-2-6 21:02
尚泳健康 发表于 2016-2-6 18:38
普及游泳保健知识，减少游泳意外及伤害。赞一个!
谢谢好朋友关注，点赞！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-2-6 21:03
合肥冬泳 发表于 2016-2-6 06:54
学习了，谢谢！
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-2-6 21:03
沈阳-天路 发表于 2016-2-6 07:09
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-2-6 21:04
山水游 发表于 2016-2-6 08:37
快乐健康。
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-2-6 21:04
出水芙蓉。 发表于 2016-2-6 08:56
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-2-6 21:04
邺风洹波 发表于 2016-2-6 09:16
学习了，谢谢！
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-2-6 21:05
游踏姿 发表于 2016-2-6 09:20
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-2-6 21:05
章之鱼 发表于 2016-2-6 09:57
谢谢！
久违了，谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-2-6 21:06
DLW 发表于 2016-2-6 09:58
学习了，谢谢！
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-2-6 21:06
长风波浪 发表于 2016-2-6 10:01
科学游泳，因人而宜！
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-2-6 21:06
威海杆哥 发表于 2016-2-6 10:32
冬泳知识好
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-2-6 21:06
快乐海洋 发表于 2016-2-6 11:11
阅读分享冬泳知识好帖
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-2-6 21:07
我心向佛 发表于 2016-2-6 11:30
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-2-6 21:07
牛弟的阿哥 发表于 2016-2-6 11:49
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-2-6 21:08
岸上人 发表于 2016-2-6 12:27
学习了，谢谢！
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-2-6 21:08
铁锚 发表于 2016-2-6 12:42
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-2-6 21:08
小水俊俊 发表于 2016-2-6 12:42
赞
谢谢好朋友关注，点赞！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-2-6 21:09
探索真谛543 发表于 2016-2-6 13:59
谢谢
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-2-6 21:09
巫山云 发表于 2016-2-6 16:46
观好帖，长知识。学习了。
谢谢好朋友关注，点评
作者: 浪里行 时间: 2016-2-6 22:01
学习了
作者: 冬晨泳 时间: 2016-2-7 05:18
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作者: 威海杆哥 时间: 2016-2-7 08:36
汇泉湾泳客 发表于 2016-2-6 21:06
谢谢好朋友关注，点评
不客气
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-2-7 11:18
汇泉湾泳客 发表于 2016-2-6 21:07
谢谢好朋友关注
作者: 快乐海洋 时间: 2016-2-7 11:58
汇泉湾泳客 发表于 2016-2-6 21:06
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-2-7 19:31
快乐海洋 发表于 2016-2-7 11:58
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-2-7 19:31
牛弟的阿哥 发表于 2016-2-7 11:18
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-2-7 19:32
威海杆哥 发表于 2016-2-7 08:36
不客气
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-2-7 19:33
冬晨泳 发表于 2016-2-7 05:18
谢谢好朋友关注，过年好！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-2-7 19:33
浪里行 发表于 2016-2-6 22:01
学习了
谢谢好朋友关注，过年好！
作者: 小水俊俊 时间: 2016-4-4 16:03
小水俊俊 发表于 2016-2-6 12:42
赞
感谢您受益
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-4-5 19:41
小水俊俊 发表于 2016-4-4 16:03
感谢您受益
谢谢您的关注，支持！
作者: 小水俊俊 时间: 2016-4-22 15:31
小水俊俊 发表于 2016-4-4 16:03
感谢您受益
谢谢您啦
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-4-22 18:19
小水俊俊 发表于 2016-4-22 15:31
谢谢您啦
您太客气啦！
作者: 我心向佛 时间: 2016-4-23 09:39
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-4-23 14:13
我心向佛 发表于 2016-4-23 09:39
谢谢老朋友关注
作者: 老虫 时间: 2016-4-23 15:54
学习了！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-4-24 19:20
老虫 发表于 2016-4-23 15:54
学习了！
谢谢老虫朋友关注
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