标题: 提醒：冬泳可不能从冬天才开始游 [打印本页]

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作者: 上海人    时间: 2016-2-1 02:26
标题: 提醒：冬泳可不能从冬天才开始游

冬泳可不能从冬天才开始游

                              来源： 凤凰网

  2016-01-27 16:44:22



       随着今冬最大寒潮的到来，大半个中国都进入冰冻状态，尤其是北方气温更是创下新低。然而在一些封冻的室外湖泊，仍然可见冬泳爱好者的身影，他们不惧严寒，凿开厚厚的冰层，勇敢地跳入水中，有的扑腾一个来回即刻上岸，有的游上几圈儿从容起水，个个满面笑容，精神饱满，身形矫健，严寒仿佛不存在，岸边冻得瑟瑟发抖的看客无不啧啧称赞，心服口服。
　　
        据观察，冬泳爱好者大多是中老年朋友，他们称冬泳运动是“心血管体操”，认为长期坚持可以增强血管弹性，预防心血管疾病。事实真是如此吗？

　　首都医科大学附属北京世纪坛医院心内科专家认为，冬泳运动的确有“心血管体操”之美称，这是因为冬泳能增强心血管功能。当人体受到冷水刺激之后，全身的血液循环及新陈代谢就会得到加强；皮肤受到冷水刺激后皮肤中的血管会发生急剧性的收缩，这样就会使得大量的血液被吸入到人体的内脏器官及深部组织，让那些重要的脏器血管得以扩张；同时机体为了抗冷，皮肤的血管很快又会扩张，这又使得大量的血液从内脏流向体表。这样有规律的一张一缩，就会使得血管得以锻炼，进而增强血管弹性。

　　研究发现长期冬泳者与健康的非冬泳者相比，安静时心率明显降低，冬泳者与非冬泳者相比,心搏出量和心输出量增高，因此，冬泳运动对心血管和肺功能的改善产生一定的效果。国外研究还对冬季前后冬泳组和非冬泳组作了安静血压测定比较，发现冬泳组平均血压由134mmHg降到128mmHg，表明冬泳适应后血压可轻度降低。另外长期冬泳锻炼能增强机体的纤溶功能,降低血浆纤维蛋白原含量,降低全血粘度和血浆粘度，改善机体的血液流变学特性。正因为如此，冬泳有了“心血管体操”的美誉。

　　然而专家也提醒，冬泳并非人人适合，那么哪些人不适合冬泳呢？比如患有较为严重的心脏病、先天性心脏病、冠心病、高血压及肺部呼吸道疾病的人群不适合冬泳。此类人群冬泳时可能会导致疾病突发而威胁生命安全。

　　就拿高血压患者来说，强冷刺激会使全身皮肤的血管发生急剧收缩，强迫表皮血管中血液回流内脏及深部组织，引起血压的暂时升高。对正常人来说，这种“暂时升高”并无大碍，但高血压患者能否经受住那个突然性的血压“暂时升高”，就是个未知数了，其发生脑卒中的可能性比常人要高出许多。再比如，有严重冠状动脉粥样硬化性心脏病的患者，随着游泳运动量的加大，可能因血液供应不足而发生冠状动脉缺血、血管痉挛等现象，甚至致心肌梗死、猝死。

　　特别要提醒的是，冬泳绝不能冬天才开始游，应该循序渐近，从夏天一直坚持到冬天，只有长期坚持，身体才会随着季节的变换、气温和水温的降低调节和适应，否则会发生危险。

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作者: 醉老虎    时间: 2016-2-1 02:36

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作者: 上海人    时间: 2016-2-1 02:47

醉老虎 发表于 2016-2-1 02:36

虎版早，谢谢朋友在第一时间的关注和支持。

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作者: 山水游    时间: 2016-2-1 08:45
学习

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作者: 邺风洹波    时间: 2016-2-1 08:54
夏天练开始，
秋天别间断。
连续过“三关”，
自然到春天。
“三关”即：水温19、9、4度。

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作者: 铁锚    时间: 2016-2-1 11:29
祝小年快乐！

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作者: 牛弟的阿哥    时间: 2016-2-1 12:04
一年三百六十五天坚持游,从夏天游到秋天,游到冬天自然就能游到春天了。

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作者: 快乐海洋    时间: 2016-2-1 13:42
由夏天逐渐到秋再到冬比较好

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作者: 快活鱼    时间: 2016-2-1 15:33
科学冬泳，安全第一

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作者: 上海人    时间: 2016-2-1 16:25

山水游 发表于 2016-2-1 08:45
学习

谢谢山水游朋友的关注和支持。

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作者: 上海人    时间: 2016-2-1 16:27

邺风洹波 发表于 2016-2-1 08:54
夏天练开始，
秋天别间断。
连续过“三关”，

简明扼要，经典！谢谢邺风洹波长老好朋友的关注和介绍。

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作者: 上海人    时间: 2016-2-1 16:27

铁锚 发表于 2016-2-1 11:29
祝小年快乐！

谢谢铁锚，也**心快乐。

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作者: 邺风洹波    时间: 2016-2-1 16:28

上海人 发表于 2016-2-1 16:27
简明扼要，经典！谢谢邺风洹波长老好朋友的关注和介绍。

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作者: 上海人    时间: 2016-2-1 16:28

牛弟的阿哥 发表于 2016-2-1 12:04
一年三百六十五天坚持游,从夏天游到秋天,游到冬天自然就能游到春天了。

说的太对了，谢谢牛弟阿哥的关注和介绍。

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作者: 上海人    时间: 2016-2-1 16:29

快乐海洋 发表于 2016-2-1 13:42
由夏天逐渐到秋再到冬比较好

说的太对了，的确是这样，谢谢黄金长老的关注和介绍。

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作者: 上海人    时间: 2016-2-1 16:31

快活鱼 发表于 2016-2-1 15:33
科学冬泳，安全第一

快活鱼好朋友小年好，祝朋友一家人小年快乐！

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作者: 快乐海洋    时间: 2016-2-1 17:03

上海人 发表于 2016-2-1 16:29
说的太对了，的确是这样，谢谢黄金长老的关注和介绍。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-2-1 18:01

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作者: 水八路    时间: 2016-2-1 19:57
“冬泳”应称为全季节、全天候游泳，应从夏天开始，不间断练习

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作者: 上海人    时间: 2016-2-1 20:34

快乐海洋 发表于 2016-2-1 17:03

祝黄金长老小年快乐1

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作者: 上海人    时间: 2016-2-1 20:34

汇泉湾泳客 发表于 2016-2-1 18:01

ok!

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作者: 上海人    时间: 2016-2-1 20:35

水八路 发表于 2016-2-1 19:57
“冬泳”应称为全季节、全天候游泳，应从夏天开始，不间断练习

说得对，谢谢水八路版主的关注和评论。

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作者: 合肥冬泳    时间: 2016-2-1 21:36
学习了，谢谢！

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作者: 快乐海洋    时间: 2016-2-2 13:17

上海人 发表于 2016-2-1 20:34
祝黄金长老小年快乐1

谢谢版主

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作者: 牛弟的阿哥    时间: 2016-2-2 17:12

上海人 发表于 2016-2-1 16:28
说的太对了，谢谢牛弟阿哥的关注和介绍。

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作者: 弥勒佛    时间: 2016-2-2 21:09
冬泳绝不能冬天才开始游，应该循序渐近，从夏天一直坚持到冬天，只有长期坚持，身体才会随着季节的变换、气温和水温的降低调节和适应，否则会发生危险。讲得好。

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作者: 桂平老山    时间: 2016-2-4 11:32
循序渐进，逐步适应，科学游泳，健身益智。

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作者: 上海人    时间: 2016-2-5 04:41

合肥冬泳 发表于 2016-2-1 21:36
学习了，谢谢！

谢谢合肥冬泳朋友的关注和支持。

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作者: 上海人    时间: 2016-2-5 04:41

快乐海洋 发表于 2016-2-2 13:17
谢谢版主

老弟凌晨好！

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作者: 上海人    时间: 2016-2-5 04:41

牛弟的阿哥 发表于 2016-2-2 17:12

老弟凌晨好！

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作者: 上海人    时间: 2016-2-5 04:42

弥勒佛 发表于 2016-2-2 21:09
冬泳绝不能冬天才开始游，应该循序渐近，从夏天一直坚持到冬天，只有长期坚持，身体才会随着季节的变换、气 ...

说的太对了，谢谢佛版好朋友的关注和评论。

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作者: 上海人    时间: 2016-2-5 04:42

弥勒佛 发表于 2016-2-2 21:09
冬泳绝不能冬天才开始游，应该循序渐近，从夏天一直坚持到冬天，只有长期坚持，身体才会随着季节的变换、气 ...

说的太对了，谢谢佛版好朋友的关注和评论。

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作者: 上海人    时间: 2016-2-5 04:43

桂平老山 发表于 2016-2-4 11:32
循序渐进，逐步适应，科学游泳，健身益智。

说得对，谢谢桂平老山版主的关注和评论。

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作者: 牛弟的阿哥    时间: 2016-2-5 10:16

上海人 发表于 2016-2-5 04:41
老弟凌晨好！

大哥新春愉快

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作者: 快乐海洋    时间: 2016-2-5 12:44

上海人 发表于 2016-2-5 04:41
老弟凌晨好！

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