标题: 二十四则养生心经 [打印本页]

作者: 浪头    时间: 2016-1-30 17:35
标题: 二十四则养生心经
引导语:中医认为,人体内的经气像潮水一样,会随着时间的流动,在各经络间起伏流注,且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化,采用不同的方法,就可以达到良好的养生效果。
3 r8 @; b# b8 l9 a- ^
, y9 j2 r9 t5 {8 e  ^
; ~! k" N$ q2 p" v) }) a3 ?

7 [" o- b, I9 V8 l: R

3 ~  @% m+ \( m* m7 ?6 Q  1.养生在动,养心在静。心不清净,思虑妄生。心神安宁,病从何生。闭目养神,静心益智。
) G0 Y5 m7 h, L/ Y( b; V) [' T6 E: r& P" F5 M. l

6 K) u2 p- u) s0 s4 \' g* `  2.吃米带糠,吃菜带帮。男不离韭,女不离藕。青红萝卜,生克熟补。食不过饱,饱不急卧。3 N, f* a0 s) C0 s9 f2 h( m

+ N; w$ T# ^. J( l" c) x7 a% [
; `5 x! ~6 C+ a" W
  3.养生在勤,养心在静。饱不洗头,饿不洗澡。饮酒勿过,名利勿钻,闲气勿生,胸怀要宽。
8 g' K/ a  A& X  B+ O1 E: n7 e* F# W* q7 E( q. P8 _- X" B
7 D$ ]7 U5 J9 }8 @. c* I% [
  4.药补食补,莫忘心补。以财为草,以身为宝。烟熏火燎,不吃为好。油炸腌泡,少吃为妙。
3 Q% i' @8 C5 ~' R7 N
+ k" d3 {5 I0 C+ l

+ U7 |; Q/ |9 c( P- H6 H& U  5.冷水洗脸,美容保健。脸上暗沉,法国PG霜。汗水没落,冷水莫浇。温水刷牙,防敏固齿。
. r: \, S( Z/ Y- ?4 b) D
" [4 `( k0 F) q1 K5 b, }

- A/ P: v. Y5 w# ~2 H  6.多食果菜,少食肉类。饮食有节,起居有时。头部宜冷,足部宜热。知足常乐,无求常安。
% L7 N9 X3 d0 u/ U: d4 U
1 X3 N1 G; u5 M7 T; i

" A$ m8 r* D2 `# f2 n2 Y6 J9 R5 @  ?5 k  \" p

  `' N1 u+ L4 L  Z5 V0 W6 w0 n! s
0 X6 g. i; M0 a. {: T% i2 }
  7.臭鱼烂虾,索命冤家。食服常温,一体皆春。冷勿冰齿,热勿灼唇。物熟始食,水沸始饮。
5 e( y  t" S3 q3 h$ c  ~

) j/ P) \) @8 g8 U& B# c0 \  L- S5 X* `
2 D/ A9 k$ i6 p+ E' c7 b3 A
  8.人到老年,必须锻练,散步慢跑,练拳舞剑;莫怕严寒,清扫庭院,绘画添趣,心胸广宽;$ `7 I& h8 l7 J* B
3 M7 y& g) D! f9 v! Q
( I, J" m% W3 C; i% `; C! n4 x
  9.闻鸡起舞,床不可贪,种花养鸟,习书览篇;奕棋唱戏,房事莫贪,私事勿念,便宜勿占;3 C1 z; H$ ]; L6 ]; n
7 y8 }0 @3 E3 ^5 r( F
/ D+ {2 Y+ L+ A0 N
  10.活动身体,贵在经常,心情舒畅,长寿健康;遇事勿怒,劳勿过偏,茶水勿浓,学习勿念;
7 i1 g, h5 z/ g. t  ~' j* N8 P; v  L4 K# I% V. }
# o; l. r& O/ ~/ G7 i
  11.饮食勿暴,少吃晚餐,吃饭勿语,切勿吸烟;低盐低糖,勿食太咸,少吃脂肪,饭莫过量;
  G8 f$ O# G% c# |, L0 r5 q' M, q0 Z8 h9 o% j$ k) N

0 V7 y/ U, q3 r/ w6 O  12.每日三餐,调剂适当,蔬菜水果,多吃无防;按时入睡,定时起床,起身要慢,勿急勿慌;0 P/ e9 M' G, {
- M9 J" ]2 V- U/ ?) x$ S3 r! O

9 E$ [+ N+ Z, x' e  n& J
* ]" _, N! v+ N' `) ^; @$ k/ @2 ~# J& U) X

9 c  T' Y# [/ t/ O( O7 U  13.要想睡得人轻松,切莫脚朝西来头朝东。6 v  {+ H$ t9 J6 V2 G8 I( b2 @2 Z

. |1 j+ J8 h7 J2 e$ p

0 x. L8 {6 w( m; P- a  14.心无病,防为早,心里健康身体好;心平衡,要知晓,情绪稳定疾病少;
) T0 J! ~6 I$ ^+ M) q6 _. @
: K4 x6 W4 r+ R8 S! t2 l" ?
  H( t/ {- W% p' L* J! G3 {
& G9 M& Y4 f( Z. a3 p& b/ t
  15.练身体,动与静,弹性生活健心妙;要食养,八分饱,脏腑轻松自疏导;. i+ d( R( O. F. _
! q) G) n" N% G2 E7 T  Y) u( o

6 T9 @& X: R/ C! |0 A  16.人生气,易衰老,适当宣泄人欢笑;品书画,溪边钓,选择爱好自由挑;" ~6 u1 c& U7 j& e4 N% o: I

* Z$ j  x" L/ l. K  E
) g- I/ ]% Y/ F+ q- R& A0 f; P
  17.动脑筋,不疲劳,思睡养心少热闹;有规律,健身好,正常生活要协调;: V; {7 Z, S5 _8 |
8 y' |; Z3 ~% g$ M
) t  ]* D+ j$ L( ]$ {
  18.常搓手,可健脑,防止冻疮和感冒。头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中。
. V2 }+ o% R1 c- v8 i' K& t/ o' E
% [5 C) \) Y9 x! X6 @; v! T

' S0 Q$ {/ a; m3 k( t4 l* B- j
' I: R/ y& H6 X. ?! }, L; M& C1 c# a6 u

2 k( |& l8 G% p) O9 Q  19.夏不睡石,秋不睡板。春不露脐,冬不蒙头。白天多动,夜里少梦。2 C8 J! B) c2 S- i3 V' q

# F/ k3 C9 o' H) |
; \3 X( [# O% h3 f
  20.睡前洗脚,胜吃补药。晚上开窗,一觉都香。贪凉失盖,不病才怪。
( f9 P7 f  I3 v) a* b! V2 ]- S0 Y  K

9 ]* t$ i9 h# a" Z& L: h2 l- s  21.早睡早起,怡神爽气,贪房贪睡,添病减岁。夜里磨牙,肚里虫爬。' a5 i5 [) a: a" p# N
/ Y5 i8 I" ?2 H- T
0 T/ G( R  U9 {
  22.一天吃一头猪,不如床上打呼噜。三天吃一只羊,不如洗脚再上床。
* l' X" B) m% r: L" E
, R' l$ p+ z: \) P
8 h! ]" u5 ]9 U' c
  23.睡觉莫睡巷,最毒穿堂风。睡觉不点灯,早起头不晕。4 i( ?) j" b+ }' g: P/ a# z

6 `" y+ w0 {$ ^6 @( p- a( w  e+ Y. K

* I2 T' C6 B; V) U  24.枕头不选对,越睡人越累。先睡心,后睡人,睡觉睡出大美人。
7 Y' N( g& ?0 @/ L8 \! ~. U( _. u
: n) K) Q9 R( ^5 J
! M3 l, f! {. l! _  b* z) r
  编后语:养生其实就是养习惯。养习惯当然是养成好习惯。您有定闹钟的习惯吗?应该只是为了上班、上课而定的吧。其实,我们的老祖先有给我们定下一些养生经,一起来看看吧!
$ \2 [# X' G/ p& b& b5 R4 R. w/ o9 y$ S! T& C6 l

( v# w4 C* o0 _
% \! }( d- i2 s1 B5 g




欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3