我的身体自小就不算强壮,步入中年衰退更加明显,一年不如一年,常常头晕乏力、情绪不稳、易激动、贫血、冬天特别怕冷,经常感冒。为此我曾经寻医问药,效果很不理想,非常苦恼。那一年朋友动员我参加冬泳,并列举了一些参加冬泳后身体状况明显改善的实例。我抱着怀疑的态度试着下了水,结果一下就快7年了,我成了当地有名的冬泳参与者、鼓动者和受益者。通过几年的冬泳锻炼,我的身体逐渐强壮起来,以前那些毛病都没有了,脸色红润了、情绪好了精力也充沛多了———深感水中自有美颜方。
我在几年冬泳中有如下体会:
1、冬泳后人的抗寒能力明显增强,很少感冒,即使得了感冒症状也很轻;
2、冬泳后由于体力的消耗和能量代谢的加快,使食量增加但又不会发胖;
3、冬泳可以调节血管机能,刚入水时,由于水温较低,全身皮肤毛细血管收缩之后,由于机体的调节适应了冷刺激,皮肤毛细血管舒张,不至于使脑血流量过度增加而引起头昏,故有“血管操”之雅称;4、由于寒冷刺激,机体免疫功能增强,同时呼吸道粘膜适应了冷刺激,可以减少支气管炎的发生,还可以调节内分泌功能,使人情绪稳定、心情舒畅;
5、由于躯体的运动及水的浮力可达到按摩效果。
冬泳虽然有许多益处,但不是人人都适宜,要参加冬泳应注意:冬泳应从深秋开始,让肌体逐渐适应寒冷刺激且持之以恒。患有严重风湿病、心脏病、严重高血压等不宜冬泳,否则会加重病情。
冬泳虽苦,但苦中有乐。冬泳即可以锻炼身体,又可以锻炼一个人的意志,还可以陶冶一个人的情操,何乐而不为呢?
(江西日报)
原文由 [B]三湖人[/B] 发表: 冬泳虽苦,但苦中有乐。冬泳即可以锻炼身体,又可以锻炼一个人的意志,还可以陶冶一个人的情操,何乐而不为呢?
原文由 [B]三湖人[/B] 发表: 冬泳虽苦,但苦中有乐。冬泳即可以锻炼身体,又可以锻炼一个人的意志,还可以陶冶一个人的情操,何乐而不为呢?
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