要提高冬泳的安全意识 -

标题: 要提高冬泳的安全意识 [打印本页]

作者: 龙腾 时间: 2007-12-6 20:21
标题: 要提高冬泳的安全意识

提高冬泳的安全意识

我们都是健身者，要科学的冬泳健身，因人而宜，结合自己的身体素质，加强适当体能锻练。

建议：冬泳前要多做身体舒展活动。提倡快走﹑竟走﹑慢跑﹑骑自行车。不提倡开车和骑摩托车，开车和骑摩托车者到水库前要慢跑10分钟。

多做舒展动作，把腿，臂，腰，脖子活动开。

换好泳衣后，要降体温，让体温与水温差在15度，这时下水最好。

下水不要急，不要快，不要比。慢慢下水，先适应水,向水问侯：“早上好！我来了”。先用水把前胸﹑后背﹑脸﹑脖子﹑液下﹑手臂和大腿内侧适应。

游后快速用毛巾把水珠粘干，擦摸防护霜，先穿袜子，再穿衣服。

注意防冻，带手套，帽子，口罩。

严禁独游，最少两人，让大家有结伴的好习惯。不但能水中找到心里平衡，在一起的时侯大家有更多的交流空间。

不游不明白和水中复杂的水域。

大家都知道要安全，我们不要惊钟长鸣，不要挂在嘴上，要用行动是大家从心里，从意识里时时刻刻绷紧“安全防犯意识”。看到不安全的因素人人要制止。

天寒地冻，要换一双防滑拖鞋，小心滑倒。

作者: 畅游大海 时间: 2007-12-6 20:24

谢谢!

科学冬泳,安全第一

作者: 畅游白令海峡 时间: 2007-12-6 23:29

原文由 [B]畅游大海[/B] 发表:
谢谢!
科学冬泳,安全第一

作者: 泽雅 时间: 2007-12-7 11:51

作者: 峰泳 时间: 2007-12-7 12:54

原文由 [B]畅游白令海峡[/B] 发表: [quote]原文由 [B]畅游大海[/B] 发表:
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科学冬泳,安全第一

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作者: 快乐老头 时间: 2007-12-7 18:30

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科学冬泳,安全第一

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作者: 白湖桥 时间: 2007-12-7 20:05

科学冬泳,安全第一

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