养生之道，晨练养生有风险四件事要牢记 -

标题: 养生之道，晨练养生有风险四件事要牢记 [打印本页]

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-24 05:43
标题: 养生之道，晨练养生有风险四件事要牢记

　现在由于工作的原因或者是生活压力，都没有时间做运动，只能选择晨练，人们就只有早睡早起，起来做运动，晨练对于人们来说很重要，可是处理不好的话就会适得其反，下面介绍一下需要注意的地方吧。

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　　健身从睁眼时就开始

　　专家建议，醒之后不要立刻就起床，要“赖床”五分钟，在这时你可以可揉腹、叩齿、提肛或者以五指作为梳子“梳头”，并且进行“心理沐浴”，以快乐的心情来迎接新的一天。

　　晨练前喝水

　　清晨的第一杯水十分重要，它可以唤醒我们的身体，告诉我们新的一天要开始了。人体在夜晚睡觉时，从排尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，晨起后人体会处于一种生理性缺水的状态。晨练增肌宜轻，轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃。微汗即可止，这样才会见效明显。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-24 05:45

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　　晨练前后切忌

　　切忌不要在空腹或是饱腹状态下晨练，晨练之前可以吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋以及水果，吃至半饱后在到进行户外晨练。有些人晨练过后再回去睡个“回笼觉”，这样不仅容易受到空气污染，而且还会使生物钟造成错乱，导致疲劳、早衰。

　　不宜晨练地点

　　雨雾天不宜晨练，因为现在雾气污染重，雾滴内含有大量致病菌和污染物质。同时，也不适宜在工厂附近、马路边、人群密集处晨练增肌，因为污染严重处会对人体健康产生危害。

　　晨练时间半个小时最好，一般餐前，日出日落前锻炼。

作者: 沈阳-天路 时间: 2016-1-24 06:19
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作者: 醉老虎 时间: 2016-1-24 06:19
学习了

作者: 合肥冬泳 时间: 2016-1-24 06:27
学习了，谢谢！

作者: 威海杆哥 时间: 2016-1-24 08:06
提醒的好

作者: 张兴 时间: 2016-1-24 08:46

作者: 快活鱼 时间: 2016-1-24 08:53
好帖学习了，谢谢

作者: 邺风洹波 时间: 2016-1-24 09:09

作者: 铁锚 时间: 2016-1-24 10:24

汇泉湾泳客发表于 2016-1-24 05:45
　　晨练前后切忌　　切忌不要在空腹或是饱腹状态下晨练，晨练之前可以吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋以及水 ...

作者: 透心凉 时间: 2016-1-24 11:04
好贴就要顶！

作者: 探索真谛543（院长） 时间: 2016-1-24 13:51
好的资料

作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-1-24 13:55
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作者: 巫山云 时间: 2016-1-24 15:57
观好帖，长知识。谢谢！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-24 16:11

巫山云发表于 2016-1-24 15:57
观好帖，长知识。谢谢！

谢谢好朋友关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-24 16:11

牛弟的阿哥发表于 2016-1-24 13:55

谢谢好朋友关注

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-24 16:12

探索真谛543 发表于 2016-1-24 13:51
好的资料

谢谢好朋友关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-24 16:12

透心凉发表于 2016-1-24 11:04
好贴就要顶！

谢谢好朋友关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-24 16:12

铁锚发表于 2016-1-24 10:24

谢谢好朋友关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-24 16:13

邺风洹波发表于 2016-1-24 09:09

谢谢好朋友关注

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-24 16:13

快活鱼发表于 2016-1-24 08:53
好帖学习了，谢谢

谢谢好朋友关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-24 16:13

张兴发表于 2016-1-24 08:46

谢谢好朋友关注

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-24 16:14

威海杆哥发表于 2016-1-24 08:06
提醒的好

谢谢好朋友关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-24 16:14

合肥冬泳发表于 2016-1-24 06:27
学习了，谢谢！

谢谢好朋友关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-24 16:14

醉老虎发表于 2016-1-24 06:19
学习了

谢谢好朋友关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-24 16:15

沈阳-天路发表于 2016-1-24 06:19

谢谢好朋友关注

作者: 威海杆哥 时间: 2016-1-24 16:32

汇泉湾泳客发表于 2016-1-24 16:14
谢谢好朋友关注，点评

作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-1-24 17:02

汇泉湾泳客发表于 2016-1-24 16:11
谢谢好朋友关注

作者: 岸上人 时间: 2016-1-24 17:50

学习了

作者: 冬笑 时间: 2016-1-24 19:35
晨练时间半个小时最好

作者: 浪里行 时间: 2016-1-24 22:53
好帖学习了

作者: 山水游 时间: 2016-1-25 08:42

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-25 19:40

山水游发表于 2016-1-25 08:42

谢谢好朋友关注

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-25 19:41

威海杆哥发表于 2016-1-24 16:32

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-25 19:41

牛弟的阿哥发表于 2016-1-24 17:02

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-25 19:41

岸上人发表于 2016-1-24 17:50
学习了

谢谢好朋友关注

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-25 19:41

冬笑发表于 2016-1-24 19:35
晨练时间半个小时最好

谢谢好朋友关注

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-25 19:42

浪里行发表于 2016-1-24 22:53
好帖学习了

谢谢好朋友关注

作者: 威海杆哥 时间: 2016-1-25 20:14

汇泉湾泳客发表于 2016-1-24 16:14
谢谢好朋友关注，点评

作者: 出水芙蓉。 时间: 2016-1-26 15:02

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-26 19:23

出水芙蓉。发表于 2016-1-26 15:02

谢谢好朋友关注

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-26 19:23

威海杆哥发表于 2016-1-25 20:14

作者: 山水星 时间: 2016-1-26 20:33
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-27 18:54

山水星发表于 2016-1-26 20:33

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