标题: 心得：我和老伴爱上了冬泳 [打印本页]
作者: 上海人    时间: 2016-1-14 14:17
标题: 心得：我和老伴爱上了冬泳
本帖最后由 上海人 于 2016-1-14 15:40 编辑

老年人冬泳手记：我和老伴爱上了冬泳

2016-01-14 09:02:36     来源：中国体育报     作者： 范国忠


　　我是广西桂林市老龄委办公室退休干部，之前在体育部门工作了三十多年。从1999年开始冬泳已有17年，今年已71岁，我的老伴颜石凤也冬泳了12年，过了65岁。冬泳给我们的感受是睡得好、吃得香、走得动、心也乐，而且还能为社会干点事。

　　健身说起来容易，动起来也不难，但要坚持下去就不容易了。我是乒乓球教练出身，有健身的感受；搞过几十年的业余体育宣传，懂得健身对健康的作用，但明白道理和行动是两回事。真正迈出健身的第一步，是被身体不适应工作和环境逼出来的。1999年我参加桂林市委扶贫工作组到山区资源县工作，第一次下到自己联系的贫困村白石，翻山越岭走了近4个小时，第二天一身酸痛，两三天都走不了路，这一事实告诉自己健身已迫在眉睫，于是乡间小路上，天天早上出现了我慢跑的身影。后来，天气凉了，在农村洗澡成了问题，一个小水壶，要烧两三次，才有半桶热水，且人多不方便，我试着到河里洗，慢慢也就适应了。扶贫一年，健身坚持下来了，回到桂林后开始了冬泳。

　　冬泳有几难：一是坚持难，开始的几年在岗在位，健身不能影响上班，时间选择上必须合适。我选择早上5时半至6时半，没有任何干扰，这样早上起得早，必须晚上睡得早，养成了一种好的生活习惯；二是与恶劣天气斗。桂林的冬天3℃至5℃的天气较多，也有下雪、结冰的天，还有三四级的北风、下雨天，这对冬泳人造成的麻烦很多，这样的天气去不去冬泳，有思想斗争，斗来斗去，还是去了，去了就意味着坚持，也锻炼了意志力；三是对亲友的好心阻拦要释疑解惑。冬泳前几年，冬天我在家淋冷水浴锻炼，遭到老伴反对，被迫中断了；后来在漓江冬泳，更是不能同意，一些好友也劝我不要冒险。这次我顶住了。她们是怕出事，怕对身体不利，我找了不少练冬泳好处的资料给他们，并用自己的体会和身体好的事实说服他们。老伴不反对了。后来，看到我的身体比过去好了，动了心，在我的苦口婆心动员下，被我“拉下了水”，加入了冬泳队伍，如今，她也坚持了12年，身体比我还好。

　　冬泳17年，加上这几年增加了每天下午1小时快步走，尝到了很多甜头。退休前，三天两头跑医院，高胆固醇、高血脂、高血糖，体重超过80公斤，胃病、鼻炎都很严重，退休11年，除了血糖高一点外，血脂、胆固醇恢复正常，体重降到67公斤，胃病、鼻炎都好了，自己感觉年轻了10岁。健身成了习惯，不良的生活方式改掉了，戒了烟、限了酒、按时作息、不玩牌。还结交了一批泳友，不仅收获了健康，还收获了友情，多了不少快乐和开心。

　　有了好的身体，就有了为社会干点事的本钱。虽然已年过古稀，自己还在桂林市老年体协工作，为老年人体育健身服务，还经常写写体育报道、老年体育论文，去年参加了全国第八届老年体育科学大会。
　　



作者: 邺风洹波    时间: 2016-1-14 16:00
冬泳给我们的感受是睡得好、吃得香、走得动、心也乐，而且还能为社会干点事。
作者: 上海人    时间: 2016-1-14 16:13
邺风洹波 发表于 2016-1-14 16:00
冬泳给我们的感受是睡得好、吃得香、走得动、心也乐，而且还能为社会干点事。: ...

说的太对了，的确是这样，十分感谢邺风洹波朋友在第一时间的关注和评论。邺风洹波，你真够朋友，给你点个赞！
作者: 快乐海洋    时间: 2016-1-14 17:36
冬泳的益处体现在自身
作者: 铁锚    时间: 2016-1-14 18:22
作者: 铁锚    时间: 2016-1-14 18:23
作者: 快活鱼    时间: 2016-1-14 18:42
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作者: 上海人    时间: 2016-1-14 19:19
快乐海洋 发表于 2016-1-14 17:36
冬泳的益处体现在自身

是啊，益处是谁冬泳谁知道啊！
作者: 上海人    时间: 2016-1-14 19:19
铁锚 发表于 2016-1-14 18:22

谢谢铁锚朋友的关注。
作者: 上海人    时间: 2016-1-14 19:19
铁锚 发表于 2016-1-14 18:23

谢谢铁锚朋友的捧场。
作者: 上海人    时间: 2016-1-14 19:20
快活鱼 发表于 2016-1-14 18:42

谢谢快活鱼朋友的关注和评论。
作者: 弥勒佛    时间: 2016-1-14 20:25
爱上冬泳，冬泳带来健康快乐。
作者: 上海人    时间: 2016-1-14 20:46
弥勒佛 发表于 2016-1-14 20:25
爱上冬泳，冬泳带来健康快乐。

说得对，谢谢佛版好朋友的关注和评论。
作者: 合肥冬泳    时间: 2016-1-15 07:36
坚持冬泳好处多！
作者: 山水游    时间: 2016-1-15 09:09
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-1-15 17:32
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作者: 上海人    时间: 2016-1-16 03:45
合肥冬泳 发表于 2016-1-15 07:36
坚持冬泳好处多！

说得对，谢谢合肥冬泳朋友的关注和评论。
作者: 上海人    时间: 2016-1-16 03:45
山水游 发表于 2016-1-15 09:09

谢谢山水游朋友的关注和捧场。
作者: 上海人    时间: 2016-1-16 03:46
汇泉湾泳客 发表于 2016-1-15 17:32

说的太对了，谢谢论坛掌门的关注和评论。



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