标题: 游泳减肥也有窍门，您知道吗？ [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-14 04:57
标题: 游泳减肥也有窍门，您知道吗？
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-1-14 04:57 编辑
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我们从游泳的特点和因素和大家解释一下这个问题：从动作上看，属于循环性的全身运动，在水中，水的阻力、浮力、压力及温度让运动者不论采用哪种姿势，都必须克服水给身体的反作用力及浮力，在不知不觉中全身各个部位的肌群都能得到锻炼，并能改善身体的灵巧和协调性；水的压力及游泳特有的呼吸，能够有效的提高运动者的呼吸功能；水的浮力，在运动中相应的减轻了人体的重量及器官的负担，只要动作合理，游泳产生的劳损和伤害情况比较少，这也是为什么，现在水中康复能得到腰椎间盘或下肢关节患者的追崇。
水温在这里就是重点了，水温的控制很重要，既能加大人体能量的消耗，又不利于脂肪的减少，泳池水温一般比体温低10°左右，为了提高御寒的能力，皮下脂肪会自然增厚，体重相应会增加，这也就是为什么游泳后，常常食欲增加，脂肪的增长程度与水温呈反比，与在水中停留的时间呈正比例，总结一下，低温水中的时间越长，皮下脂肪就可能增长的越多。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-14 04:57
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-1-13 19:46 编辑
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给大家一个意见，身体较胖者游泳时，为了避免皮下脂肪明显增长，不要养成“泡”在水中的习惯，不游就上岸；体质较好者可考虑分段快游，每游完一段就及时上岸休息，要注意的是，这种方法不是单纯的有氧运动，未必能有效消耗脂肪，而且对心血管系统和运动器官的刺激较大，需要根据个人情况谨慎安排。还有，游泳后食欲极佳，控制也属于减肥的重要因素，如何掌控饮食也需要认真的考虑。
游泳确实是一项很好的运动方式，但任何运动方式都不是万能的。体重超标者，不要单纯的采用长游的锻炼方式，进行水陆结合的运动模式才是首选。
作者: 醉老虎 时间: 2016-1-14 05:20
学习了
作者: 张兴 时间: 2016-1-14 05:29
作者: 滴水穿石 时间: 2016-1-14 05:36
汇泉湾泳客 发表于 2016-1-14 04:57 
给大家一个意见，身体较胖者游泳时，为了避免皮下脂肪明显增长，不要养成“泡”在水中的习惯，不游就 ...
作者: 水上白鹭 时间: 2016-1-14 06:13
学习分享赞同！
作者: 沈阳-天路 时间: 2016-1-14 06:21
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作者: 山水游 时间: 2016-1-14 06:25
作者: 合肥冬泳 时间: 2016-1-14 07:34
学习了，谢谢！
作者: 邺风洹波 时间: 2016-1-14 08:20
胖者能游廋，瘦者能游壮，窍门要掌握，还得管住嘴。
作者: 铁锚 时间: 2016-1-14 10:59
汇泉湾泳客 发表于 2016-1-14 04:57
给大家一个意见，身体较胖者游泳时，为了避免皮下脂肪明显增长，不要养成“泡”在水中的习惯，不游就 ...
赞！
作者: 巫山云 时间: 2016-1-14 12:19
观好帖，长知识。学习了。
作者: 探索真谛543（院长） 时间: 2016-1-14 13:12
充分利用游泳运动的特点，结合自身状态，合理制定方法。
作者: wan老兵新传 时间: 2016-1-14 13:12
胖者能游廋，瘦者能游壮，窍门要掌握，还得管住嘴。
作者: 精灵企鹅 时间: 2016-1-14 13:59
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-14 14:30
精灵企鹅 发表于 2016-1-14 13:59
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-14 14:30
wan老兵新传 发表于 2016-1-14 13:12
胖者能游廋，瘦者能游壮，窍门要掌握，还得管住嘴。
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-14 14:32
探索真谛543 发表于 2016-1-14 13:12
充分利用游泳运动的特点，结合自身状态，合理制定方法。
所言极是！谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-14 14:32
巫山云 发表于 2016-1-14 12:19
观好帖，长知识。学习了。
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-14 14:32
铁锚 发表于 2016-1-14 10:59
赞！
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-14 14:33
邺风洹波 发表于 2016-1-14 08:20
胖者能游廋，瘦者能游壮，窍门要掌握，还得管住嘴。
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-14 14:33
合肥冬泳 发表于 2016-1-14 07:34
学习了，谢谢！
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-14 14:33
山水游 发表于 2016-1-14 06:25
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-14 14:34
沈阳-天路 发表于 2016-1-14 06:21
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-14 14:34
水上白鹭 发表于 2016-1-14 06:13
学习分享赞同！
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-14 14:35
滴水穿石 发表于 2016-1-14 05:36
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-14 14:35
张兴 发表于 2016-1-14 05:29
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-14 14:35
醉老虎 发表于 2016-1-14 05:20
学习了
谢谢好朋友关注，点评
作者: 岸上人 时间: 2016-1-14 14:39
学习了
作者: 鉄沙狼掌 时间: 2016-1-14 17:57
游泳确实是一项很好的运动方式，但任何运动方式都不是万能的。体重超标者，不要单纯的采用长游的锻炼方式，进行水陆结合的运动模式才是首选。
作者: 冬笑 时间: 2016-1-14 18:06
水的浮力，在运动中相应的减轻了人体的重量及器官的负担
作者: 独钓寒江雪.txy 时间: 2016-1-14 21:25
冬泳就是好！
作者: 浪里行 时间: 2016-1-14 21:59
学习了
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-15 16:45
浪里行 发表于 2016-1-14 21:59
学习了
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-15 16:45
独钓寒江雪.txy 发表于 2016-1-14 21:25
冬泳就是好！
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-15 16:46
冬笑 发表于 2016-1-14 18:06
水的浮力，在运动中相应的减轻了人体的重量及器官的负担
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-15 16:46
鉄沙狼掌 发表于 2016-1-14 17:57
游泳确实是一项很好的运动方式，但任何运动方式都不是万能的。体重超标者，不要单纯的采用长游的锻炼 ...
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-15 16:46
岸上人 发表于 2016-1-14 14:39
学习了
谢谢好朋友关注，点评
作者: 日不落 时间: 2016-1-17 07:00
体重超标者，不要单纯的采用长游的锻炼方式，进行水陆结合的运动模式才是首选。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-17 19:18
日不落 发表于 2016-1-17 07:00
体重超标者，不要单纯的采用长游的锻炼方式，进行水陆结合的运动模式才是首选。
谢谢好朋友关注，点评
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