标题: 转，冬泳者必知：肌体对水温的变化规律与对策 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-11 05:18
标题: 转，冬泳者必知：肌体对水温的变化规律与对策
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-1-11 05:18 编辑
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爱好游泳的朋友可能是游泳不分季节，即使是寒风凛冽的冬季，照泳不误，那么冬泳者在低温水中游泳时，体温调节机能会发生一系列的变化，冬泳者必须对此有所了解。这种变化可分为5个时期。
1、平滑降温期：
当冬泳者在冷空气中脱去衣服后，人体就开始的热量损失，体温下降。由于空气的热导系数是水的二十分之一，因而这种降温是渐进的、平滑的。他使脸部、手足部、胸腹部、背部及四肢的皮肤温度逐步降低并且均匀起来，皮肤由温热过度到冷凉，缩小了与冷水的温差。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-11 05:18
2、寒冷期：
入水后，人体散热骤然增加。皮肤紧缩，周身寒冷。这时，神经系统迅速传递冷信息，命令全身血管收缩，以减少散热。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-11 05:18
3、温暖期：
经过一段运动后，血管开始放松，大量血液带着热能双重新流入体表。运动肌产生的新热能也开始补充，人体转入温暖期。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-11 05:18
4、寒颤期：
温暖期用大量散热代价，保护人体在冷水中的“相对平衡”。人是恒温动物，其热量是有限的。当热量消耗到不能维持内脏各系统正常运作时，神经系统虽然再次命令血管收缩，但此时血管收缩疲劳无力，血液重新回流内脏受阻。于是全身颤斗，血液淤滞在体表，皮肤产生紫块，牙齿打颤，手脚发木，不听使唤，人体生理平衡遭到破坏。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-11 05:18
5、恶寒期：
如果寒颤期也得不到立即保护，继续失热，就会进入恶寒期。由于内脏得不到足够的血液而动作受阻，产热减少，人体出现“能源危机”。呼吸困难，心慌气短，头昏脑胀 ，手脚由麻木转而失去知觉，局部肌肉僵硬，嘴唇由紫变乌，胸腹透凉，浑身无力，恶寒不止。如果不采取紧急措施，就可能进一步因缺氧而昏迷，危及生命安全。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-11 05:18
冬泳小贴士：
即使在相同的水、气温度下，其五期反映的迟早、长短、强弱都是不同。切不可以游距为目标，盲目攀比。必须一切从实际出发，实事求是的细心体查各自前三期，临入水时，如何调神、调意、调息，从而以最佳的精神状态从容入水;如何预留一部分温暖期，以备上岸后的冷水沐浴净身、擦身、穿衣之用。这样，当温暖即将结束时，正好穿衣服，完成了冬泳。
作者: 蓝色海湾 时间: 2016-1-11 05:52
好帖！
谢谢！
作者: 沈阳-天路 时间: 2016-1-11 06:19
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作者: 水上白鹭 时间: 2016-1-11 06:21
好帖！学习！冬泳人都体验过,保护好自已重要。
作者: 滴水穿石 时间: 2016-1-11 06:26
汇泉湾泳客 发表于 2016-1-11 05:18 
冬泳小贴士：即使在相同的水、气温度下，其五期反映的迟早、长短、强弱都是不同。切不可以游距 ...
讲得好，东要好好学学这样的知识。赞一个！
作者: 山水游 时间: 2016-1-11 06:34
学习
作者: 邺风洹波 时间: 2016-1-11 08:32
掌握规律，科学冬泳。好帖！
作者: 威海杆哥 时间: 2016-1-11 08:42
科学冬泳才有利健康
作者: wan老兵新传 时间: 2016-1-11 09:00
科学冬泳
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-1-11 09:08
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作者: 铁锚 时间: 2016-1-11 09:17
汇泉湾泳客 发表于 2016-1-11 05:18
冬泳小贴士：即使在相同的水、气温度下，其五期反映的迟早、长短、强弱都是不同。切不可以游距 ...
赞！预留一部分温暖期，以备上岸后的冷水沐浴净身、擦身、穿衣之用。这样，当温暖即将结束时，正好穿衣服，完成了冬泳。
作者: 任春海 时间: 2016-1-11 09:54
科学冬泳，强身健体！
作者: 透心凉 时间: 2016-1-11 11:08
作者: 快活鱼 时间: 2016-1-11 12:14
好帖学习了，谢谢！
作者: 探索真谛543（院长） 时间: 2016-1-11 12:51
研究的很细，我们大家就应该这样在不断研究中提高冬泳水平。
作者: 出水芙蓉。 时间: 2016-1-11 13:08
作者: 巫山云 时间: 2016-1-11 16:38
观好帖，长知识。学习了。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-11 17:22
巫山云 发表于 2016-1-11 16:38
观好帖，长知识。学习了。
谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-11 17:22
出水芙蓉。 发表于 2016-1-11 13:08
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-11 17:23
蓝色海湾 发表于 2016-1-11 05:52
好帖！
谢谢！
谢谢好朋友海湾大哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-11 17:24
沈阳-天路 发表于 2016-1-11 06:19
谢谢好朋友天路版主关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-11 17:25
水上白鹭 发表于 2016-1-11 06:21
好帖！学习！冬泳人都体验过,保护好自已重要。
谢谢水上白鹭朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-11 17:26
滴水穿石 发表于 2016-1-11 06:26
讲得好，东要好好学学这样的知识。赞一个！
谢谢好朋友滴水穿石版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-11 17:27
山水游 发表于 2016-1-11 06:34
学习
谢谢山水游好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-11 17:27
邺风洹波 发表于 2016-1-11 08:32
掌握规律，科学冬泳。好帖！
谢谢邺风洹波好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-11 17:28
威海杆哥 发表于 2016-1-11 08:42
科学冬泳才有利健康
谢谢好朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-11 17:28
wan老兵新传 发表于 2016-1-11 09:00
科学冬泳
谢谢好朋友老兵新传的关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-11 17:29
牛弟的阿哥 发表于 2016-1-11 09:08
谢谢好朋友牛弟的阿哥关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-11 17:30
铁锚 发表于 2016-1-11 09:17
赞！预留一部分温暖期，以备上岸后的冷水沐浴净身、擦身、穿衣之用。这样，当温暖即将结束时 ...
谢谢好朋友铁锚兄弟关注，点赞！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-11 17:30
任春海 发表于 2016-1-11 09:54
科学冬泳，强身健体！
谢谢好朋友任春海版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-11 17:31
透心凉 发表于 2016-1-11 11:08
谢谢透心凉好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-11 17:32
快活鱼 发表于 2016-1-11 12:14
好帖学习了，谢谢！
谢谢好朋友快活鱼版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-11 17:32
探索真谛543 发表于 2016-1-11 12:51
研究的很细，我们大家就应该这样在不断研究中提高冬泳水平。
是的！谢谢好朋友关注，点评，版主好！
作者: 威海杆哥 时间: 2016-1-11 18:41
汇泉湾泳客 发表于 2016-1-11 17:28
谢谢好朋友杆哥关注，点评
作者: 岸上人 时间: 2016-1-11 19:56
好帖！
作者: 冬笑 时间: 2016-1-11 20:32
预留一部分温暖期，以备上岸后的冷水沐浴净身、擦身、穿衣之用
作者: 张兴 时间: 2016-1-11 22:15
作者: 浪里行 时间: 2016-1-11 22:17
好贴，学习收藏了
作者: 醉老虎 时间: 2016-1-12 02:09
好贴，学习了
作者: 合肥冬泳 时间: 2016-1-12 09:57
学习了，谢谢！
作者: 我心向佛 时间: 2016-1-12 10:02
作者: 大道致简 时间: 2016-1-12 12:58
好帖，欣赏。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-12 13:46
大道致简 发表于 2016-1-12 12:58
好帖，欣赏。
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-12 13:46
我心向佛 发表于 2016-1-12 10:02
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-12 13:46
合肥冬泳 发表于 2016-1-12 09:57
学习了，谢谢！
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-12 13:47
醉老虎 发表于 2016-1-12 02:09
好贴，学习了
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-12 13:47
浪里行 发表于 2016-1-11 22:17
好贴，学习收藏了
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-12 13:47
张兴 发表于 2016-1-11 22:15
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-12 13:48
冬笑 发表于 2016-1-11 20:32
预留一部分温暖期，以备上岸后的冷水沐浴净身、擦身、穿衣之用
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-12 13:48
威海杆哥 发表于 2016-1-11 18:41
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-1-12 13:48
岸上人 发表于 2016-1-11 19:56
好帖！
谢谢好朋友关注，点评
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