标题: [转贴]学游泳常识 [打印本页]

作者: 刘MM    时间: 2007-12-5 13:23
标题: [转贴]学游泳常识
学游泳常识


一、 什么时候开始学游泳最好
我们应该什么时候开始学游泳最好比较适合呢?知就以下有关的问题加以剖析说明。  
1. 比重
比重与游泳有密切不可分的关系,这是大家都知道的事实。任何物质的重量和同体积水重之比,称为该物质的比重。物体平均密度大于水时,重力大于浮力,则物体下沈;若比重小于水时,重力小于浮力,则物体浮于水面。人体的比重在正常呼吸时约在0.96~0.99左右,在充分呼气时约在 1.02~1.05之间。平均而言,正常呼吸时人体的比重略与水相等。人体比重因结构、年龄与性别的不同而有很大的差异,其中骨骼比重最大,肌肉和结缔组织次之,脂肪则最小。儿童年龄愈小,骨骼钙化程度愈小,比重亦愈小,易于浮起有助于学习游泳。但婴儿与幼儿头部与身体的比例,大于成人,对游泳有所不利。女性较男性比重为小,各种年龄都是易于浮起的,极适于学习游泳。
2. 柔软度
游泳需要有良好的柔软度,也就是各关节活动范围与肌肉纤维伸缩性大,对速度与转身有很大的帮助,一般说来,年龄愈小柔软度愈好。
3. 肌肉
儿童期(小学年龄),正当生长充实期,肌肉重量与体重的比例增加极速,臂与腿肌肉粗壮,组织结实,精力过剩,有应用力量与控制力量的愿望,对运动的理解与技巧性增加。因之,在儿童时期学习各种运动,最为适宜。再者身体上的大肌肉群发达较早,故幼时宜于营大肌肉活动的运动,待小肌肉发达后,动作始进入精细阶段,所以在儿童时期学习游泳最为适宜。
4. 生活经验
人类生来不适于水中活动,感官受极大限制与影响,无法于水中吸取氧气维持生命,徒具粗大肌肉而有力用不上,即拙于适应「水」,又无法控制「水」,更不了解「水」,由于无知与无助而产生对水的恐惧感,年龄愈大,生活经验愈丰富,顾虑愈多,恐惧感愈大。儿童则不然,虽然从成人那里听到不少关于「水」的可怕故事,但他们没有看到,也没有体验到水的危险性故多抱存疑的态度,如果此时开始教学游泳,若场地适宜,教学法得当使儿童疑虑消失,更能增强学习欲望。
5. 运动年龄与寿命
人类从事各项体育活动,均有其适当的「运动寿命」,寿命长短因运动项目而异,橄榄球与拳击的运动寿命最短,网球、游泳、高尔夫球一直到老年只要身体健康,都可参加。从事运动竞技,同样地也有其适当的年龄,参加奥运会游泳选手的平均年龄,男选手在二十岁左右,女选手在十八岁左右,且有逐年下降的趋势。而打破世界纪录的选手更是年轻,男选手不乏十七、八岁的少男,女选手不乏十四、五岁的少女。由以上事实
看来,这些一时之选的运动员,他们都要经过一段相当长的时日从事训练,始能有如此的成就,显见他们开始学习的时间当非常的早。如今世界若干国家盛行幼儿游泳,甚至从婴儿即开始习泳,但是此时谈不上游泳技术;只可说是「惯水」(习惯水性)与「水中游戏」而已,要想学习游泳技术,儿童至少要有相当的理解力与领悟力,当然愈早开始愈好。
二、 应该先学什么姿势  
制式游泳姿势有捷泳(CrawI),又名爬泳,俗称自由式(Free-Style)、仰式( )、蛙式()及蝶式(Butterfly ),为现在国际游泳竞赛所采用,并明文规定列入游泳规则之中。学习游泳究竟要从什么姿势入手呢?见仁见智各有不同,更因种种条件与需要而有所差异,就一般观点而论,至少有下列三种见解:
1.捷泳合乎人类的自然动作。
2.捷泳在所有的游泳姿势中,是最快捷而消耗能量最少的泳姿
3.改学其他泳姿比较方便容易:学会捷泳再学仰泳及蝶泳,因为动作类似,可收事半功倍之效。
1.有较大的安全感。
2.有较大的实用价值:蛙泳有相当的速度,可拖引推拉浮物。尤其是游动时不出声响的程度,是其他泳姿所不及的,在军事其有特殊价值。
3.慢游时蛀泳最为省力:泳速愈慢,蛙泳较其他各式更为省力。
1.仰浮时面部露于水外,便于呼吸及观察,有较大的安全感。
2. 仰浮可经久仰卧水中不会下沈,此时只要手或腿轻轻滑动或打动.即可缓缓前进,使泳者感到学习仰泳技术极易入手。
3.缓缓仰泳不但省力且可经久,使学习者有成就感。
三 、怎么样才能学得快学得好
1. 尽早学习
游泳应及早学习,愈早学习生理条件愈好,心理上的阻力也愈少,成就愈大,享受乐趣也愈多。
2. 由易而难按步就班
切忌求好心切,妄求速成,一切学习都是循序渐进的,基础动作做得愈好,学习愈确实,成就也愈高,而达到目标也就愈快。
3. 听从指导
服从指导是学习的正途,正确的指导是成功的快捷方式。
4. 学习要有目标
每次学习应有一定的目标与进度,兴趣与斗志往往是冲破一切困难的原动力,更要运用智慧,增进领悟及接受能力,学习当能收事半功倍之效。
5. 不可一曝十寒
练习是学习游泳成功唯一的途径,有计划、有规律的经久练习,是成功的不二法门,没有快捷方式。


作者: 荣德老久    时间: 2007-12-5 13:28
好贴,收了,建议下回字大些,我老光哈,哈哈哈!!!
作者: 海燕    时间: 2007-12-5 13:30
好贴,谢谢

作者: 明哥哥    时间: 2007-12-5 13:37

作者: 快乐泳者    时间: 2007-12-5 13:47




作者: 雪韵梅情    时间: 2007-12-5 13:52
学游泳常识



作者: ABC    时间: 2007-12-5 13:52

MM最近写了很多好帖子哦,加油哦!!我们选你当版主


作者: 泽雅    时间: 2007-12-5 14:02
学游泳常识


一、 什么时候开始学游泳最好
我们应该什么时候开始学游泳最好比较适合呢?知就以下有关的问题加以剖析说明。  
1. 比重
比重与游泳有密切不可分的关系,这是大家都知道的事实。任何物质的重量和同体积水重之比,称为该物质的比重。物体平均密度大于水时,重力大于浮力,则物体下沈;若比重小于水时,重力小于浮力,则物体浮于水面。人体的比重在正常呼吸时约在0.96~0.99左右,在充分呼气时约在 1.02~1.05之间。平均而言,正常呼吸时人体的比重略与水相等。人体比重因结构、年龄与性别的不同而有很大的差异,其中骨骼比重最大,肌肉和结缔组织次之,脂肪则最小。儿童年龄愈小,骨骼钙化程度愈小,比重亦愈小,易于浮起有助于学习游泳。但婴儿与幼儿头部与身体的比例,大于成人,对游泳有所不利。女性较男性比重为小,各种年龄都是易于浮起的,极适于学习游泳。
2. 柔软度
游泳需要有良好的柔软度,也就是各关节活动范围与肌肉纤维伸缩性大,对速度与转身有很大的帮助,一般说来,年龄愈小柔软度愈好。
3. 肌肉
儿童期(小学年龄),正当生长充实期,肌肉重量与体重的比例增加极速,臂与腿肌肉粗壮,组织结实,精力过剩,有应用力量与控制力量的愿望,对运动的理解与技巧性增加。因之,在儿童时期学习各种运动,最为适宜。再者身体上的大肌肉群发达较早,故幼时宜于营大肌肉活动的运动,待小肌肉发达后,动作始进入精细阶段,所以在儿童时期学习游泳最为适宜。
4. 生活经验
人类生来不适于水中活动,感官受极大限制与影响,无法于水中吸取氧气维持生命,徒具粗大肌肉而有力用不上,即拙于适应「水」,又无法控制「水」,更不了解「水」,由于无知与无助而产生对水的恐惧感,年龄愈大,生活经验愈丰富,顾虑愈多,恐惧感愈大。儿童则不然,虽然从成人那里听到不少关于「水」的可怕故事,但他们没有看到,也没有体验到水的危险性故多抱存疑的态度,如果此时开始教学游泳,若场地适宜,教学法得当使儿童疑虑消失,更能增强学习欲望。
5. 运动年龄与寿命
人类从事各项体育活动,均有其适当的「运动寿命」,寿命长短因运动项目而异,橄榄球与拳击的运动寿命最短,网球、游泳、高尔夫球一直到老年只要身体健康,都可参加。从事运动竞技,同样地也有其适当的年龄,参加奥运会游泳选手的平均年龄,男选手在二十岁左右,女选手在十八岁左右,且有逐年下降的趋势。而打破世界纪录的选手更是年轻,男选手不乏十七、八岁的少男,女选手不乏十四、五岁的少女。由以上事实
看来,这些一时之选的运动员,他们都要经过一段相当长的时日从事训练,始能有如此的成就,显见他们开始学习的时间当非常的早。如今世界若干国家盛行幼儿游泳,甚至从婴儿即开始习泳,但是此时谈不上游泳技术;只可说是「惯水」(习惯水性)与「水中游戏」而已,要想学习游泳技术,儿童至少要有相当的理解力与领悟力,当然愈早开始愈好。
二、 应该先学什么姿势  
制式游泳姿势有捷泳(CrawI),又名爬泳,俗称自由式(Free-Style)、仰式( )、蛙式()及蝶式(Butterfly ),为现在国际游泳竞赛所采用,并明文规定列入游泳规则之中。学习游泳究竟要从什么姿势入手呢?见仁见智各有不同,更因种种条件与需要而有所差异,就一般观点而论,至少有下列三种见解:
1.捷泳合乎人类的自然动作。
2.捷泳在所有的游泳姿势中,是最快捷而消耗能量最少的泳姿
3.改学其他泳姿比较方便容易:学会捷泳再学仰泳及蝶泳,因为动作类似,可收事半功倍之效。
1.有较大的安全感。
2.有较大的实用价值:蛙泳有相当的速度,可拖引推拉浮物。尤其是游动时不出声响的程度,是其他泳姿所不及的,在军事其有特殊价值。
3.慢游时蛀泳最为省力:泳速愈慢,蛙泳较其他各式更为省力。
1.仰浮时面部露于水外,便于呼吸及观察,有较大的安全感。
2. 仰浮可经久仰卧水中不会下沈,此时只要手或腿轻轻滑动或打动.即可缓缓前进,使泳者感到学习仰泳技术极易入手。
3.缓缓仰泳不但省力且可经久,使学习者有成就感。
三 、怎么样才能学得快学得好
1. 尽早学习
游泳应及早学习,愈早学习生理条件愈好,心理上的阻力也愈少,成就愈大,享受乐趣也愈多。
2. 由易而难按步就班
切忌求好心切,妄求速成,一切学习都是循序渐进的,基础动作做得愈好,学习愈确实,成就也愈高,而达到目标也就愈快。
3. 听从指导
服从指导是学习的正途,正确的指导是成功的快捷方式。
4. 学习要有目标
每次学习应有一定的目标与进度,兴趣与斗志往往是冲破一切困难的原动力,更要运用智慧,增进领悟及接受能力,学习当能收事半功倍之效。
5. 不可一曝十寒
练习是学习游泳成功唯一的途径,有计划、有规律的经久练习,是成功的不二法门,没有快捷方式。

      好帖,学习了!


作者: 畅游大海    时间: 2007-12-5 15:09
好帖,学习了!

作者: 刘JJ    时间: 2007-12-5 16:35
顶起,刘MM就是牛
作者: ABC    时间: 2007-12-7 14:04
可以,学习了好!
作者: 修行    时间: 2007-12-8 14:23
原文由 [B]畅游大海[/B] 发表: 好帖,学习了!

作者: ABC    时间: 2007-12-8 17:33

原文由 [B]修行[/B] 发表: [quote]原文由 [B]畅游大海[/B] 发表: 好帖,学习了!
[/quote]

以后发更多的哈!!加油






欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3