冬泳好不好？科学二字胜千金。
我们为什么冬泳？不是为了贪慕虚荣，不是为了争强好胜。一句话，为了健康！因此入水前，请想一想，你的作法科学吗？冬泳史上多少事例表明：不科学冬泳，不得其利，反受其害，严重者甚至误了卿卿性命。
近期我查了网上一些资料，结合多数人的经验和自己的一些思考，写出来供大家参考。
1.游泳前：
A。雾天，雨天，风天不游，因空气污浊或易受凉。
B。入水前先淋浴一段使身子凉下来，并活动好关节，缓慢入水。很多泳友干身子直接跳水，会导致突然间血压骤升，可能会导致心脏和血管的损伤，且可导致整天头痛。
2.游泳时：
A。在水里缓慢游动，不要因为怕冷而加速游动，对关节不利。实际上到了适应期很快就不那么冷了。
待续。
继续。
很多人刚开始时游得很快，以为可以产热御寒。据我的看法，当你感觉不那么冷时，大约是入水1-2分钟后，这与适应有关，而与产热无关。即使你站在水中不动，也会出现这一时期的。所以我认为开始时应缓慢游动，若剧烈运动，除了损伤关节，更危险的是你可能会感到胸闷，头疼，呼吸不匀，可能意外会不期而至。
B。游泳的时间。一般的说法时多少水温就游几分钟。一个人入水后，身体会感受到三个时期：1.寒冷期2.适应期3.回冷期。有一个原则，你一定要在回冷期出现以前离开水池。回冷期出现的时间可能因人而异，与泳友们参加冬泳的年数呈正相关。所以你要根据自己的情况确定时间长短，千万不要与人争强好胜，结果害了自己。
C。泳姿。这个真是见仁见智了。要说大家喜欢什么泳姿，就什么泳姿了，有什么可说呢？但有泳友建议，冬泳以蛙泳最好，因其后脑入水时间短。我同意这个看法。后脑是脑干所在地，心跳、呼吸中枢都在这儿，还是小心为妙。那么，仰泳就是最差的泳姿了。
3.游泳后：
A。出水后简单冲洗一下，万勿用冷水直接浇头，原因前面已讲过。然后迅速擦干、穿衣保暖。我的感觉是，在穿衣时你会感到回冷期到来。接下来，就是进行跑步、体操或其它运动来恢复体温了。
B。洗热水澡。这个问题值得商榷。我们的泳池有热水池，大家都喜欢游泳后去泡一下。这到底好不好呢？我看到有资料说，如此可导致体内冷气难以外出，会导致风湿。我的看法是，不提倡泡热水澡。
以上是我的拙见，浅薄之处，自是贻笑大方。惟望能抛砖引玉。
感谢楼主的帖子及主题.
总结的非常好,希望将这个主题续下去,让更多的人了解如何冬泳,了解如何科学冬泳!
原文由 [B]冬泳网总编[/B] 发表:感谢楼主的帖子及主题.
总结的非常好,希望将这个主题续下去,让更多的人了解如何冬泳,了解如何科学冬泳!
原文由 [B]piaoyou[/B] 发表: 感谢楼主的帖子及主题.总结的非常好,
原文由 [B]冬泳改变人生[/B] 发表:冬泳好不好？科学二字胜千金。
我们为什么冬泳？不是为了贪慕虚荣，不是为了争强好胜。一句话，为了健康！因此入水前，请想一想，你的作法科学吗？冬泳史上多少事例表明：不科学冬泳，不得其利，反受其害，严重者甚至误了卿卿性命。
近期我查了网上一些资料，结合多数人的经验和自己的一些思考，写出来供大家参考。
1.游泳前：
A。雾天，雨天，风天不游，因空气污浊或易受凉。
B。入水前先淋浴一段使身子凉下来，并活动好关节，缓慢入水。很多泳友干身子直接跳水，会导致突然间血压骤升，可能会导致心脏和血管的损伤，且可导致整天头痛。
2.游泳时：
A。在水里缓慢游动，不要因为怕冷而加速游动，对关节不利。实际上到了适应期很快就不那么冷了。
待续。
因人而宜 !
因地而宜 !
原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表:因人而宜 !
因地而宜 !
原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表:因人而宜 !
因地而宜 !
原文由 [B]冬泳新兵[/B] 发表: [quote]原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表:因人而宜 !
因地而宜 !
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原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表:因人而宜 !
因地而宜 !
原文由 [B]畅游大海[/B] 发表: [quote]原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表:因人而宜 !
因地而宜 !
原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 任何健身方式都要讲科学,遵规律.
原文由 [B]远望一号[/B] 发表: [quote]原文由 [B]畅游大海[/B] 发表: [quote]原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表:因人而宜 !
因地而宜 !
因人而宜 !
因地而宜 !
[/quote]根据自己的习惯,体质等多种因素自我控制,稳妥,适度把握,继续。
很多人刚开始时游得很快，以为可以产热御寒。据我的看法，当你感觉不那么冷时，大约是入水1-2分钟后，这与适应有关，而与产热无关。即使你站在水中不动，也会出现这一时期的。所以我认为开始时应缓慢游动，若剧烈运动，除了损伤关节，更危险的是你可能会感到胸闷，头疼，呼吸不匀，可能意外会不期而至。
B。游泳的时间。一般的说法时多少水温就游几分钟。一个人入水后，身体会感受到三个时期：1.寒冷期2.适应期3.回冷期。有一个原则，你一定要在回冷期出现以前离开水池。回冷期出现的时间可能因人而异，与泳友们参加冬泳的年数呈正相关。所以你要根据自己的情况确定时间长短，千万不要与人争强好胜，结果害了自己。
C。泳姿。这个真是见仁见智了。要说大家喜欢什么泳姿，就什么泳姿了，有什么可说呢？但有泳友建议，冬泳以蛙泳最好，因其后脑入水时间短。我同意这个看法。后脑是脑干所在地，心跳、呼吸中枢都在这儿，还是小心为妙。那么，仰泳就是最差的泳姿了。
3.游泳后：
A。出水后简单冲洗一下，万勿用冷水直接浇头，原因前面已讲过。然后迅速擦干、穿衣保暖。我的感觉是，在穿衣时你会感到回冷期到来。接下来，就是进行跑步、体操或其它运动来恢复体温了。
B。洗热水澡。这个问题值得商榷。我们的泳池有热水池，大家都喜欢游泳后去泡一下。这到底好不好呢？我看到有资料说，如此可导致体内冷气难以外出，会导致风湿。我的看法是，不提倡泡热水澡。
以上是我的拙见，浅薄之处，自是贻笑大方。惟望能抛砖引玉。
原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表:因人而宜 !
因地而宜 !
游泳前要多晾
非常同意这观点！
有网友对楼主的帖提出质疑,这是无可指责的.但是我想冬泳这项运动如何才算是科学,其本身就在不断的探讨中,专门的科研机构也并不多,泳友能够根据自己的亲身经历结合一些其他的理论提出自己的看法是难能可贵的,也许有些提法在不同的地域是不能够相提并论的,这还需要泳友根据自己的实际情况适度调整,只把这里面写的东西作为借鉴!
欢迎大家继续讨论!
楼主讲的很有道理，科学冬泳很重要。根据自己所处的环境和条件，因人而宜 !因地而宜 !
原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 任何健身方式都要讲科学,遵规律.
原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表:因人而宜 !
因地而宜 !
原文由 [B]汉鸭子[/B] 发表:楼主讲的很有道理，科学冬泳很重要。根据自己所处的环境和条件，因人而宜 !因地而宜 !
原文由 [B]快乐老头[/B] 发表: [quote]原文由 [B]汉鸭子[/B] 发表:楼主讲的很有道理，科学冬泳很重要。根据自己所处的环境和条件，因人而宜 !因地而宜 !
冬泳好不好？科学二字胜千金！
原文由 [B]远望一号[/B] 发表: [quote]原文由 [B]畅游大海[/B] 发表: [quote]原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表:因人而宜 !
因地而宜 !
原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表:因人而宜 !
因地而宜 !
原文由 [B]冬泳网总编[/B] 发表:感谢楼主的帖子及主题.
总结的非常好,希望将这个主题续下去,让更多的人了解如何冬泳,了解如何科学冬泳!
原文由 [B]冬泳改变人生[/B] 发表:冬泳好不好？科学二字胜千金。
我们为什么冬泳？不是为了贪慕虚荣，不是为了争强好胜。一句话，为了健康！因此入水前，请想一想，你的作法科学吗？冬泳史上多少事例表明：不科学冬泳，不得其利，反受其害，严重者甚至误了卿卿性命。
近期我查了网上一些资料，结合多数人的经验和自己的一些思考，写出来供大家参考。
1.游泳前：
A。雾天，雨天，风天不游，因空气污浊或易受凉。
B。入水前先淋浴一段使身子凉下来，并活动好关节，缓慢入水。很多泳友干身子直接跳水，会导致突然间血压骤升，可能会导致心脏和血管的损伤，且可导致整天头痛。
2.游泳时：
A。在水里缓慢游动，不要因为怕冷而加速游动，对关节不利。实际上到了适应期很快就不那么冷了。
待续。
继续。
很多人刚开始时游得很快，以为可以产热御寒。据我的看法，当你感觉不那么冷时，大约是入水1-2分钟后，这与适应有关，而与产热无关。即使你站在水中不动，也会出现这一时期的。所以我认为开始时应缓慢游动，若剧烈运动，除了损伤关节，更危险的是你可能会感到胸闷，头疼，呼吸不匀，可能意外会不期而至。
B。游泳的时间。一般的说法时多少水温就游几分钟。一个人入水后，身体会感受到三个时期：1.寒冷期2.适应期3.回冷期。有一个原则，你一定要在回冷期出现以前离开水池。回冷期出现的时间可能因人而异，与泳友们参加冬泳的年数呈正相关。所以你要根据自己的情况确定时间长短，千万不要与人争强好胜，结果害了自己。
C。泳姿。这个真是见仁见智了。要说大家喜欢什么泳姿，就什么泳姿了，有什么可说呢？但有泳友建议，冬泳以蛙泳最好，因其后脑入水时间短。我同意这个看法。后脑是脑干所在地，心跳、呼吸中枢都在这儿，还是小心为妙。那么，仰泳就是最差的泳姿了。
3.游泳后：
A。出水后简单冲洗一下，万勿用冷水直接浇头，原因前面已讲过。然后迅速擦干、穿衣保暖。我的感觉是，在穿衣时你会感到回冷期到来。接下来，就是进行跑步、体操或其它运动来恢复体温了。
B。洗热水澡。这个问题值得商榷。我们的泳池有热水池，大家都喜欢游泳后去泡一下。这到底好不好呢？我看到有资料说，如此可导致体内冷气难以外出，会导致风湿。我的看法是，不提倡泡热水澡。
以上是我的拙见，浅薄之处，自是贻笑大方。惟望能抛砖引玉。
同意楼主观点!
［此帖子已被 白冰 在 2007-12-5 15:16:58 编辑过］
［此帖子已被 冬泳改变人生 在 2007-12-5 16:34:01 编辑过］
原文由 [B]远望一号[/B] 发表: [quote]原文由 [B]畅游大海[/B] 发表: [quote]原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表:因人而宜 !
因地而宜 !
原文由 [B]汉鸭子[/B] 发表:楼主讲的很有道理，科学冬泳很重要。根据自己所处的环境和条件，因人而宜 !因地而宜 !
原文由 [B]清清明月[/B] 发表: [quote]原文由 [B]冬泳新兵[/B] 发表: [quote]原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表:因人而宜 !
因地而宜 !
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[/quote]原文由 [B]冬泳网总编[/B] 发表:感谢楼主的帖子及主题.
总结的非常好,希望将这个主题续下去,让更多的人了解如何冬泳,了解如何科学冬泳!
你好。楼主。你讲的非常好。
我们人人了解，理解，并真正掌握科学冬泳的方法，我们的冬泳才能健康发展。我们冬泳人才能在冬泳的锻炼中真正的得到身体健康。否则适得其反。
我在这里对刚进入冬泳的朋友说明一点：在遵循科学冬泳的基础上，最后真正决定你游多少。关键是要看你在这个方法范围里游完以后的身体感觉，这也就是我们常常讲的因人而异。但是我们提倡宁可少一点，也不要多一点。
原文由 [B]老嘟嘟[/B] 发表: 因人而宜,因地而宜,科学冬泳.
原文由 [B]冬泳网总编[/B] 发表:感谢楼主的帖子及主题.
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热——冷
早起晨泳前，先跑步把身子活动开，跑发热。下水前把衣服脱光让身子冷下来，接近环境温度再下水。
冷——热
下水感觉冷而麻木，坚持游一会儿就体温回升有发热的感觉了。也该上岸了。
冷——热
起水后快速擦干全身穿衣，此时冷气开始袭身，赶紧跑步热身，直至全身发热。
每个环节都很重要，关键是度的把握。
感谢总编和各位泳友对本贴的关注。
本贴的目的在于提醒大家科学冬泳的重要性。但怎样冬泳才是最科学的呢？我只是提出了网上占主流的一些观点。科学与否，就需要各位泳友根据自己的切身体会对本贴进行补充和修改。总编的想法和我是一样的，十分欢迎讨论，只有经过讨论，真理才越辨越明。
许多泳友提到，要因人而异，因地而异。这句话放在任何场合都是对的，关键是要而异到什么程度。我觉得不管各人情况如何，有一些基本的规律还是要遵守的。不能靠因人而异这句话而随心所欲，蔑视规律。在冬泳这件事上，总是有符合绝大多数人的科学方法的。我们要通过讨论把这些方法总结出来。
原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表:因人而宜 !
因地而宜 !
因人而宜 !
因地而宜 !
因人因时因地而宜 !
自然界只知道按照它的规律在运动，它很少顾及到人的意愿，因此我们的世界赋于给人的意义也太少了。
人总把自己看的了不起，可是自然却说：人算了什么？
感谢楼主的帖子及主题.
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再一次的感谢！！！！！收获很大。
说的对学习中！！！原文由 [B]东海小蟹[/B] 发表: [quote]原文由 [B]冬泳网总编[/B] 发表:感谢楼主的帖子及主题.
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原文由 [B]冬泳网总编[/B] 发表:感谢楼主的帖子及主题.
总结的非常好,希望将这个主题续下去,让更多的人了解如何冬泳,了解如何科学冬泳!
原文由 [B]冬泳网总编[/B] 发表:感谢楼主的帖子及主题.
总结的非常好,希望将这个主题续下去,让更多的人了解如何冬泳,了解如何科学冬泳!
原文由 [B]冬泳网总编[/B] 发表:感谢楼主的帖子及主题.
总结的非常好,希望将这个主题续下去,让更多的人了解如何冬泳,了解如何科学冬泳!
楼主的帖子及主题总结的非常好,让更多的人了解如何冬泳,了解如何科学冬泳!
我看楼主的主意是不是科学的，这不好说，但有一点不会错，这肯定是他多年的冬泳经验吧！
坚持冬泳，锻炼毅力。
感谢楼主的帖子及主题.
总结的非常好,希望将这个主题续下去,让更多的人了解如何冬泳,了解如何科学冬泳!
我是西北的一个冬泳新手，每次在下水之前总感到非常痛苦，现在水温5-6度，但每次都是泳友们的鼓励与支持，游后心情非常愉快！所以根据自身条件科学冬泳，因人而宜，因地而宜，不能盲目追崇。
坚持冬泳，
战胜自我，
锻炼毅力，
陶冶情操。
原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表:因人而宜 !
因地而宜 !
爱飞的鱼,今天黄河水温4度,你有事请假未来,泳友们去了31名,大伙都非常关心你,一定要坚持下去!!这个勇敢,团结,快乐,健康的团体有你更精彩!
原文由 [B]冬泳网总编[/B] 发表:感谢楼主的帖子及主题.
总结的非常好,希望将这个主题续下去,让更多的人了解如何冬泳,了解如何科学冬泳!
原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表:因人而宜 !
因地而宜 !
感谢楼主的帖子及主题.
总结的非常好,希望将这个主题续下去,让更多的人了解如何冬泳,了解如何科学冬泳!
原文由 [B]松江龙[/B] 发表: 这个经验值得广泛推广，科学游泳强身健体
原文由 [B]刀一闪[/B] 发表: 写的不错，且不论写的是对还是错，最起码是个人的感受和总结。希望有更多的人把自己的切身感受写出来，供大家参考，互相学习。
我的说法多数来自网上，也结合了自己的体会。许多人问这些科学吗？我也不敢说十分肯定。
冬泳的科研太少了，尤其在中国。
十分渴望某些机构或个人能够对冬泳者进行长期的观察或出资赞助相关科研，为成千上万的冬泳者造福。
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