威海杆哥 发表于 2016-1-8 18:57
养肾防寒的方法就是好
冬泳人在冬季很重要的一点就是“养肾防寒”。 寒为冬季的主气，小寒之后是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。所以，虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是那句格言：“春夏养阳，秋冬养阴”。 冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。冬季时节，如果肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。 虽然此时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。冬泳人首先要明白自己属于那种体质。 滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。 补气主要针对气虚体质。 如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。 补血主要针对血虚体质，如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。 补阴针对阴虚体质 如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。 补阳针对阳虚体质 如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。 寒冷天气进补，可多吃有温养阳气效果的食物，例如羊肉牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等。 |
威海杆哥 发表于 2016-1-8 18:57
养肾防寒的方法就是好
科学养生，养肾防寒，学习了！
关东女侠 发表于 2016-1-8 17:28
肾是百病之源，保护肾尤其重要，肾好一切都好。
青岛海边大哥 发表于 2016-1-9 17:31
多谢 冬网指导员 加分鼓励和支持！傍晚好。
青岛海边大哥 发表于 2016-1-9 17:32
沈阳天路
青岛海边大哥 发表于 2016-1-9 17:34
多谢三石泉 加分鼓励和支持！傍晚好。
青岛海边大哥 发表于 2016-1-9 17:35
多谢 山苗 加分鼓励和支持！傍晚好。
青岛海边大哥 发表于 2016-1-9 17:36
多谢 青岛腊梅 加分鼓励和支持！傍晚好。
青岛海边大哥 发表于 2016-1-9 17:38
bywwcnii976多谢您 加分鼓励和支持！傍晚好。
青岛海边大哥 发表于 2016-1-9 17:39
多谢 蓝色海湾 加分鼓励和支持！傍晚好。
青岛海边大哥 发表于 2016-1-9 17:39
多谢 张兴 加分鼓励和支持！傍晚好。
青岛海边大哥 发表于 2016-1-9 17:40
多谢 弥勒佛 加分鼓励和支持！傍晚好。
青岛海边大哥 发表于 2016-1-9 17:41
多谢 长风破浪 加分鼓励和支持！傍晚好。
青岛海边大哥 发表于 2016-1-9 17:41
多谢 冰雪爱心 加分鼓励和支持！傍晚好。
青岛海边大哥 发表于 2016-1-9 17:42
多谢 牛低的阿哥 加分鼓励和支持！傍晚好。
真想跟着海边大哥老中医学学把脉......
千尺浪 发表于 2016-1-8 22:27
冬泳似乎与冬藏是对立的，老中医不赞成冬泳的多。冬泳能量损耗大，应补充，但应以食补为先，除非有病，宜用 ...
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