冬泳人寒冷天气的“养肾防寒” -

标题: 冬泳人寒冷天气的“养肾防寒” [打印本页]

作者: 青岛海边大哥 时间: 2016-1-8 10:19
标题: 冬泳人寒冷天气的“养肾防寒”
本帖最后由青岛海边大哥于 2016-1-8 10:20 编辑

      冬泳人养生很重要的一点就是“养肾防寒”。
   寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。所以，虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是那句格言：“春夏养阳，秋冬养阴”。冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。冬季时节，如果肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。
   虽然此时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。冬泳人首先要明白自己属于那种体质。             滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。
   补气主要针对气虚体质。
如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。
   补血主要针对血虚体质，如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。
   补阴针对阴虚体质
如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。
   补阳针对阳虚体质
如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。
   小寒时进补，可多吃有温养阳气效果的食物，例如羊肉牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等。

作者: 快乐海洋 时间: 2016-1-8 13:28
阅读分享养生好帖

作者: 向左走 时间: 2016-1-8 14:51
谢谢大哥的温馨提示。

作者: 山水游 时间: 2016-1-8 15:01
学习

作者: 青岛海牛 时间: 2016-1-8 18:18
拜读了。

作者: 青岛海燕 时间: 2016-1-8 21:10
的确，冬泳人养肾很重要

作者: 青岛海边大哥 时间: 2016-1-9 11:14
谢谢海燕加分！

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