一、空腹游泳。最忌讳的就是吃饱了游泳。人吃饱后胃消化系统运作比较缓慢，血液流动 也慢，此时游泳容易造成水的压力压迫胃部，导致四肢活动不能顺畅，有沉重感，不小心会出 现呼吸困难、腿部抽筋的后果。
二、切勿独泳。独泳有两大害处：游泳常常需要一种群体情绪的相互感染，才可能出现既 高涨又和谐的最佳情绪状态，而独泳恰恰影响了这种情绪状态；另外，独泳一旦出现危险，无人帮助，不利于安全。
三、冬泳三大忌：酗酒、高烧和房事。人在大量喝酒或身体发烧时，需要迅速大量地散发 热量，这时候跃入冷水中激，容易引起冷热相激后出现的伤风与抽筋，十分危险。而进行房事 后，人的身体一般比较虚弱，在没有恢复正常体温与体力的状态下与冷水接触，会使体温与体 力更加难以恢复，容易出现危险。
四、剧烈运动后不要立即冬泳。人在剧烈运动后，身体新陈代谢加强，热量增加，体温也 随之增高。这时候，如果你没有恢复正常体温便进入冷水中，水又较凉，就会引起伤风或抽筋。另外，剧烈运动后人的肌肉收缩及反应能力减弱，这时候与冷水接触，会引起肌肉痉挛， 加之体力不足，容易溺水。
原文由 [B]三湖人[/B] 发表: 我选择晨游，后两条没影响，只是第一条空腹是个问题，早起空腹能量跟不上，我的方法是喝凉开水两杯加蜂蜜，既补水又快速补充糖粉，且不增加肠胃的饱胀负担，感觉很好。
我喜欢甜食，所以放蜂蜜总是过量，现在早晨不太空腹喝蜂蜜水了，胃疼
谢谢,这些冬泳知识对于我们新手帮助太大了
学习了.
原文由 [B]漏网之鱼[/B] 发表:谢谢,这些冬泳知识对于我们新手帮助太大了
学习了.
共同提高
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