光阴似箭，转眼己到，年终岁未，进入了寒冬腊月，北风呼啸，冬江寒水，冷如冰窟窿，冬泳到了坚持的关键时刻，只有科学的冬泳，也就是要知道一些有用的冬泳知识，才能达到超预期的效果，否则可能事与愿违，甚至还练出点毛病来，你信吗？
上次告诉你，冬泳不能空腹游，这次跟你分享冬泳上岸后，必须快速，彻底的恢复元气，因为冬泳是一个，冷热冷循环的过程，只要你，下水一游，就是这个，先冷后热的感觉，随着时间，体内热量快速的消耗，第二次寒冷来临时，你必须马上上岸，这是纪律！否则后果自负！啊嗯嗯？！
此时北风一吹，你冻的象基围红虾一样，浑身哆嗦，实际上，这时寒气己浸入你的体内，祖国中医认为：气是血之帅，血是气之母，最终练的就是气血贯通！这是寒江冬泳，江水疗的最终目地！
你要做是，快速恢复体内热量即元气，这叫：活血化寒！将寒气逼出体外，方法如下：一.跑步。最简单且快速制热。二.多穿保暖衣服。你总不能光着身子跑吧？哈哈？！三.喝热水，热汤，温暖人心即暖胃。效果奇佳。心不冷人就不冷吗？！这叫：里应外合法。三箭齐发最有效，无论何种方法，目地：只有一个，将寒气逼出来！关键是要达到什么程度，寒气就让你逼出来了，一个标准，一句话：就是，一定要使你后背发热，热呼呼的，好舒服哟？！冒热不冒汗，即可！哈哈？！如果此时偷懒，寒气驻留体内，寒气伤身，就可能倒至风湿骨病。风寒关节痛，你赫我？！
以上 感悟共分享，望您坚持冬泳，必有后福！！
江游子，有几天没看见你的泳基报道了，好象有点失落感。
“你要做是，快速恢复体内热量即元气，这叫：活血化寒！将寒气逼出体外，方法如下：一.跑步。二.多穿保暖衣服。三.喝热水暖心即暖胃。心不冷人就不冷吗？！这叫：里应外合法。三箭齐发最有效，无论何种方法，目地：只有一个，将寒气逼出来！关键是要达到什么程度，寒气就让你逼出来了，一句话：一定要使后背发热，冒烟即可！哈哈？！如果此时偷懒，寒气驻留体内，就可能倒至风湿骨病。风寒关节痛，你赫我？！”
说的太对了！
原文由 [B]会飞的鲟鱼[/B] 发表:江游子，有几天没看见你的泳基报道了，好象有点失落感。
“你要做是，快速恢复体内热量即元气，这叫：活血化寒！将寒气逼出体外，方法如下：一.跑步。二.多穿保暖衣服。三.喝热水暖心即暖胃。心不冷人就不冷吗？！这叫：里应外合法。三箭齐发最有效，无论何种方法，目地：只有一个，将寒气逼出来！关键是要达到什么程度，寒气就让你逼出来了，一句话：一定要使后背发热，冒烟即可！哈哈？！如果此时偷懒，寒气驻留体内，就可能倒至风湿骨病。风寒关节痛，你赫我？！”
说的太对了！
星期天在江滩泳基，挖土修坡，腰闪了，疼痛难忍，…所以…
转帖：
冬泳的运动量要控制在安全有效的范围内。如果在水里时间过短，没有经受充分的刺激，就达不到锻炼的效果。一般来说，刚下水时体温迅速下降，会感到发冷，随后皮肤发红，体温开始回升，感觉温暖而舒适，这时离水上岸，一般会感到比较轻松适意。如果继续接受冷水刺激，等到身体打寒战、手脚发麻，就已经是运动过量的表现，这样极容易损伤某些器官和组织。
冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡。
冬泳实际是“四季的游泳”，需要持之以恒地锻炼。它对人的心理和意志是一种挑战，是战胜自我、超越自我的绝好锻炼方式，对人的心理健康起着积极作用。同时，冬泳还可以培养勇敢、坚强的精神，陶冶积极向上的情操，增进工作和社会交往能力，促进人的全面发展。
“你要做到的是，快速恢复体内热量即元气，这叫：活血化寒！将寒气逼出体外，方法如下：一.跑步。二.多穿保暖衣服。三.喝热水暖心即暖胃。心不冷人就不冷吗？！这叫：里应外合法。三箭齐发最有效，无论何种方法，目地：只有一个，将寒气逼出来！关键是要达到什么程度，寒气就让你逼出来了，一句话：一定要使后背发热，冒烟即可！哈哈？！如果此时偷懒，寒气驻留体内，就可能倒至风湿骨病。风寒关节痛！”
说的好！
星期天在江滩泳基，挖土修坡，腰闪了，疼痛难忍，…所以…
一定要量力而行、适时而止啊！
谢谢江游子!
感悟共分享，望您坚持冬泳，必有后福！！
我们大家互相鼓励一起来游冬泳!!
深秋已渐寒,江水也变凉;
游泳在江中,上岸要热身!
哈!哈!哈!
| 欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) | Powered by Discuz! X3.3 |