标题: 知识，游泳……真正的零伤害运动！ [打印本页]

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-29 07:49
标题: 知识，游泳……真正的零伤害运动！



        一、游泳运动员的肌肉完全不同于足球或者篮球。
         所以抛开健美运动员，游泳运动员是所有运动项目中体型最好的（不包括女生）
         至于倒三角 那是因为游泳运动的载体是水，如果说篮球可以通过大量路上运动达到训练，
         回到倒三角 正是因为如此多的水中训练

          [attach]3750593[/attach]
         
         二、游泳后，体型比较好，不胖不瘦，没有明显的肌肉，但是大腿用的多比较结实，腹部用劲有不明显的腹肌，主要是肩膀宽，肩背部肌肉群有效得到,总的来说，游泳体型匀称有美感肉感倒三角感，
           
        [attach]3750594[/attach]      
         三、游泳可提高骨质          
         研究显示，跑步最能提高骨密度，而与对照组相比，无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上，游泳组都做得更好。由此可见，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!
          四、游泳能提高身体的柔韧性
          游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等，双脚就充当鱼鳍的角色，通过蹬水产生向前的推进力。在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性，所以，经常坐办公室的上班族以及有关节疾病的老年人不妨试试游泳。
                    
                   [attach]3750595[/attach]
                  五、游泳可减少炎症风险
          众所周知，游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，而相关研究进一步证实，游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险，从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-29 07:49
      六、 游泳可帮助燃脂减重
                   [attach]3750598[/attach]
             谁都知道，游泳能减肥，不过你知道么，游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下，而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能减肥。
           七、游泳可缓解运动性哮喘
           研究证实，游泳不仅能缓解哮喘的症状，还能从根本上提高肺部的健康状况。最典型的例子就是韩国的游泳名将朴泰桓，他在小时候患上了哮喘，随后父母让他练习游泳来帮助缓解症状，结果，不仅哮喘消失了，还成为了奥运冠军，真是一举两得!
           八、游泳可帮助缓解压力和抑郁
           内啡肽是一种感觉良好激素，可改善人们的情绪，而游泳能有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常的工作生活压力;此外，游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体，要是和有规律的深呼吸结合起来的话，效果会更好。同时，游泳还能使人们镇静下来，排除外界干扰，变得更加专注，这就自然而然地降低了人们的紧张和抑郁的程度。   
           九、游泳能使人变聪明
                    [attach]3750597[/attach]
               来自澳大利亚的研究人员对一群参加游泳培训课程的儿童进行了研究，并以没有学习游泳的另外一群孩子为对照组。结果显示，经常游泳的孩子比对照组在掌握语言、学习骑车、建立自信以及身体发育方面都更快更好。此外，由于游泳需要反复计算所游的距离，所以经常游泳的人在算术方面表现得也比较出色!
           十、游泳能延年益寿
          [attach]3750596[/attach]   
         运动能改善健康、延长寿命，这谁都知道，但研究进一步证实，游泳在这两方面做得最好。南加州大学研究人员对40547名年龄在20-90岁的男性进行了长达32年的跟踪观察，结果显示，有游泳习惯的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常运动的男性低了近一半。可见，想要长寿，游泳绝对是一剂良方!

---

作者: 威海杆哥    时间: 2015-12-29 08:18
要想长寿就去游泳

---

作者: 邺风洹波    时间: 2015-12-29 08:29
游泳是最好的运动！

---

作者: 快活鱼    时间: 2015-12-29 08:56
[attach]3751243[/attach]

---

作者: 醉老虎    时间: 2015-12-29 09:17
欣赏

---

作者: 任春海    时间: 2015-12-29 09:55
想长寿就去游泳,游泳是最好的运动！

---

作者: 岸上人    时间: 2015-12-29 11:02
         谁游泳谁知道。

---

作者: 我心向佛    时间: 2015-12-29 11:04

---

作者: 精灵企鹅    时间: 2015-12-29 11:06

---

作者: 滴水穿石    时间: 2015-12-29 11:12
赞一个！

---

作者: 铁锚    时间: 2015-12-29 12:43

---

作者: 巫山云    时间: 2015-12-29 15:24
观好帖，长知识。学习了。

---

作者: 寒江搏浪    时间: 2015-12-29 17:24

游泳是最好的健身手段！

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-29 17:27

寒江搏浪 发表于 2015-12-29 17:24
游泳是最好的健身手段！

是的！谢谢寒版关注，点评

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-29 17:27

巫山云 发表于 2015-12-29 15:24
观好帖，长知识。学习了。

谢谢好朋友关注，点评

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-29 17:27

铁锚 发表于 2015-12-29 12:43

谢谢好朋友关注

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-29 17:28

滴水穿石 发表于 2015-12-29 11:12
赞一个！

谢谢好朋友关注，点评

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-29 17:28

精灵企鹅 发表于 2015-12-29 11:06

谢谢好朋友关注

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-29 17:29

我心向佛 发表于 2015-12-29 11:04

谢谢好朋友关注

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-29 17:29

岸上人 发表于 2015-12-29 11:02
谁游泳谁知道。

谢谢好朋友关注，点评

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-29 17:29

任春海 发表于 2015-12-29 09:55
想长寿就去游泳,游泳是最好的运动！

谢谢好朋友关注，点评

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-29 17:30

醉老虎 发表于 2015-12-29 09:17
欣赏

谢谢好朋友关注，点评

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-29 17:30

快活鱼 发表于 2015-12-29 08:56

谢谢好朋友关注

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-29 17:32

邺风洹波 发表于 2015-12-29 08:29
游泳是最好的运动！

谢谢好朋友关注，点评

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-29 17:32

威海杆哥 发表于 2015-12-29 08:18
要想长寿就去游泳

谢谢好朋友关注，点评

---

作者: 韩水冬游    时间: 2015-12-29 18:05
好贴分享！

---

作者: 沈阳-天路    时间: 2015-12-29 18:27
[attach]3752241[/attach]

---

作者: 天池水怪    时间: 2015-12-29 18:32
[attach]3752251[/attach]

---

作者: 冬笑    时间: 2015-12-29 20:57
游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康

---

作者: 合肥冬泳    时间: 2015-12-29 21:27
学习了，谢谢！

---

作者: 浪里行    时间: 2015-12-29 22:26
游泳健身，好处多多

---

作者: 山水游    时间: 2015-12-30 05:45
赞一个

---

作者: 水上白鹭    时间: 2015-12-30 06:08
运动不止,游泳不息,爱上冬泳的人渐渐壮大呵呵！

---

作者: 威海杆哥    时间: 2015-12-30 08:03

汇泉湾泳客 发表于 2015-12-29 17:32
谢谢好朋友关注，点评

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-30 19:08

威海杆哥 发表于 2015-12-30 08:03

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-30 19:08

水上白鹭 发表于 2015-12-30 06:08
运动不止,游泳不息,爱上冬泳的人渐渐壮大呵呵！

谢谢好朋友关注，点评

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-30 19:08

山水游 发表于 2015-12-30 05:45
赞一个

谢谢好朋友关注，点评

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-30 19:09

浪里行 发表于 2015-12-29 22:26
游泳健身，好处多多

谢谢好朋友关注，点评

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-30 19:09

合肥冬泳 发表于 2015-12-29 21:27
学习了，谢谢！

谢谢好朋友关注，点评

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-30 19:09

冬笑 发表于 2015-12-29 20:57
游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康

谢谢好朋友关注，点评

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-30 19:09

天池水怪 发表于 2015-12-29 18:32

谢谢好朋友关注，点评

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-30 19:10

沈阳-天路 发表于 2015-12-29 18:27

谢谢好朋友关注

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-30 19:10

韩水冬游 发表于 2015-12-29 18:05
好贴分享！

谢谢好朋友关注，点评

---

作者: 冬晨泳    时间: 2015-12-30 19:22
坚持游泳，身体更健康，好帖学习了。

---

作者: 弥勒佛    时间: 2015-12-30 20:01

游泳就是最好的健身运动！

---

作者: 出水芙蓉。    时间: 2015-12-31 06:54
想要骨骼更健康，那就游游泳吧!

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-31 15:50

出水芙蓉。 发表于 2015-12-31 06:54
想要骨骼更健康，那就游游泳吧!

是的！谢谢好朋友关注，点评

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-31 15:50

弥勒佛 发表于 2015-12-30 20:01
游泳就是最好的健身运动！

谢谢好朋友关注，点评

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-31 15:50

冬晨泳 发表于 2015-12-30 19:22
坚持游泳，身体更健康，好帖学习了。

谢谢好朋友关注，点评

---

欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)

Powered by Discuz! X3.3