标题: 医疗保健，血管怎么养？记住9点远离血管堵塞 [打印本页]

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-26 21:35
标题: 医疗保健，血管怎么养？记住9点远离血管堵塞

很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心，殊不知血管斑块变大，从30岁以后就加速了。血液中的胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管疾病。那么要怎么预防呢？下面就来说说9个日常养血管的方法，快快学起来。

1、吃点血管“清道夫”

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。

2、含鱼油多的食品

鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

3、富含精氨酸的食物

例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。

4、补充叶酸

对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-26 21:35
5、多摄入天然抗凝与降脂食物

如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

6、饭前运动，帮血管驻龄

国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

7、每周两块巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉。

8、喝绿茶品红酒

建议在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（约100-150毫升）红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地软化血管。

9、血管体操每天做

大步快走也是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。

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作者: 文苑    时间: 2015-12-26 21:43

汇泉湾泳客 发表于 2015-12-26 21:35
5、多摄入天然抗凝与降脂食物如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄 ...

我很欣赏这样的知识来保健身体。谢谢邹哥。

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作者: 牛弟的阿哥    时间: 2015-12-26 21:56

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作者: 岸上人    时间: 2015-12-26 22:15
        养生好帖，学习了。

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作者: 醉老虎    时间: 2015-12-27 05:29

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作者: 水上白鹭    时间: 2015-12-27 06:06
好贴学习欣赏分享！养身保养人人得重视！

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作者: 山水游    时间: 2015-12-27 07:28
赞一个

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作者: 沈阳-天路    时间: 2015-12-27 07:35
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作者: 威海杆哥    时间: 2015-12-27 07:40

汇泉湾泳客 发表于 2015-12-26 21:35
5、多摄入天然抗凝与降脂食物如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄 ...

好好学习

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作者: 邺风洹波    时间: 2015-12-27 09:08

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作者: 水边骆驼    时间: 2015-12-27 10:24

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作者: 铁锚    时间: 2015-12-27 10:51

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作者: 弥勒佛    时间: 2015-12-27 15:58
养生知识，学习了。

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作者: 天池水怪    时间: 2015-12-27 16:07

汇泉湾泳客 发表于 2015-12-26 21:35
5、多摄入天然抗凝与降脂食物如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄 ...

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作者: 大自然郝    时间: 2015-12-27 17:20
养生好帖，学习了。赞一个！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-27 18:04

大自然郝 发表于 2015-12-27 17:20
养生好帖，学习了。赞一个！

谢谢好朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-27 18:04

天池水怪 发表于 2015-12-27 16:07

谢谢好朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-27 18:05

弥勒佛 发表于 2015-12-27 15:58
养生知识，学习了。

谢谢好朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-27 18:05

铁锚 发表于 2015-12-27 10:51

谢谢好朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-27 18:06

水边骆驼 发表于 2015-12-27 10:24

谢谢好朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-27 18:06

邺风洹波 发表于 2015-12-27 09:08

谢谢好朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-27 18:06

威海杆哥 发表于 2015-12-27 07:40
好好学习

谢谢好朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-27 18:07

沈阳-天路 发表于 2015-12-27 07:35

谢谢好朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-27 18:07

山水游 发表于 2015-12-27 07:28
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作者: 威海杆哥    时间: 2015-12-27 18:07

汇泉湾泳客 发表于 2015-12-27 18:06
谢谢好朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-27 18:07

水上白鹭 发表于 2015-12-27 06:06
好贴学习欣赏分享！养身保养人人得重视！

谢谢好朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-27 18:08

醉老虎 发表于 2015-12-27 05:29

谢谢好朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-27 18:08

岸上人 发表于 2015-12-26 22:15
养生好帖，学习了。

谢谢好朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-27 18:08

牛弟的阿哥 发表于 2015-12-26 21:56

谢谢好朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-27 18:09

文苑 发表于 2015-12-26 21:43
我很欣赏这样的知识来保健身体。谢谢邹哥。

谢谢好朋友关注，点评

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作者: 鱼象鱼    时间: 2015-12-27 19:36
9个日常养血管的方法，谢谢提供！鄙人的理解是：三高是高血压，血糖，血脂的统称。高血压来源于高血糖，高血脂。血液中血糖，血脂含量高了，血液粘稠流不动，只好用更高的压力迫使它流动，这就是高血压。而高血糖，高血脂来源于过度吃荤喝酒。科学研究表明，吃素3---4小时就消化好了，吃荤要7---8小时才能消化完毕，身体负担重。因此三高患者改进饮食习惯吃全素，原来的高血糖血脂也将慢慢消耗，高血压随之消失。鄙人10余年高血压，自20130903吃全素后，天天量血压，血压回落，最后完全恢复正常！

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作者: 冬笑    时间: 2015-12-27 21:52
建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等

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作者: 张兴    时间: 2015-12-28 07:11

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作者: 任春海    时间: 2015-12-28 10:13
现在的人都注重养生，选择各种补品，不管是否适合，一味的进补，到头来没有达到养生的效果，反而害了自身！

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作者: 水边骆驼    时间: 2015-12-28 14:56

水边骆驼 发表于 2015-12-27 10:24

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-28 17:56

水边骆驼 发表于 2015-12-28 14:56

谢谢好朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-28 17:56

任春海 发表于 2015-12-28 10:13
现在的人都注重养生，选择各种补品，不管是否适合，一味的进补，到头来没有达到养生的效果，反而害了自身！

谢谢好朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-28 17:57

张兴 发表于 2015-12-28 07:11

谢谢好朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-28 17:57

冬笑 发表于 2015-12-27 21:52
建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、 ...

谢谢好朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-28 17:57

鱼象鱼 发表于 2015-12-27 19:36
9个日常养血管的方法，谢谢提供！鄙人的理解是：三高是高血压，血糖，血脂的统称。高血压来源于高血糖，高血 ...

高评，谢谢好朋友关注，点评

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作者: 合肥冬泳    时间: 2015-12-28 21:12
学习了，谢谢！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-29 18:49

合肥冬泳 发表于 2015-12-28 21:12
学习了，谢谢！

谢谢好朋友关注，点评

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作者: 冬晨泳    时间: 2015-12-29 20:16
养生好帖，值得好好学习，谢谢！

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作者: 云蒙山的红叶    时间: 2015-12-29 23:01
学习了！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-30 19:12

云蒙山的红叶 发表于 2015-12-29 23:01
学习了！

谢谢好朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-12-30 19:13

冬晨泳 发表于 2015-12-29 20:16
养生好帖，值得好好学习，谢谢！

谢谢好朋友关注，点评

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