标题: 养生之道，世上最好的三个不花钱的健康养生“秘方” [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-12-19 22:09
标题: 养生之道，世上最好的三个不花钱的健康养生“秘方”
一、水是“最好的治病良药”
身体缺水是许多疾病的根源，仅仅用水就可以治疗:
心脏病和中风，因为水能稀释血液，有效地预防心脑血管阻塞;3个时段喝水最能防治心脏病和中风。如果在清晨醒来、睡前半小时和深夜醒来时喝上一杯水，可以减小血液的粘稠度，减少心脑血管病突发的危险。如此3个时段的一杯水，可是一杯救命水呀!
皮肤病，因为水能维护皮肤的屏障功能，让皮肤保持健康状态;当皮肤含水量降低至10%以下时，皮肤屏障功能即受损，就会引发过敏，湿疹皮炎，痤疮和色斑等问题。
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骨质疏松症，因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固;骨质疏松症的主要成因之一，是骨骼的一系列分解过程，称为“骨质溶解”。要想使组胺停止活动，防止骨质流失，惟一的办法，就是增加每天的饮水量：起码8杯水，每杯水约为230克。
失眠，因为水能够产生天然的睡眠调节物质——褪黑激素;热水的按摩作用是强效的安神剂，人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。
胃肠病，因为水能促进肠道蠕动，减少腹胀症状。有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-12-19 22:11
二、睡觉是“天下第一大补”
“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。
老子讲“一阴一阳谓之道”。通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程;白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。
睡觉时间
最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-12-19 22:13
三、走路是“世界上最好的运动”
研究发现，坚持每天走路，可提高免疫力，使感冒几率降低30%;消耗热量，利于控制体重;促进下肢静脉回流，保护心脏;活动筋骨，疏通淤滞脉络;增加记忆力，增强肌肉力量。
作者: 文苑 时间: 2015-12-19 22:17
汇泉湾泳客 发表于 2015-12-19 22:13 
三、走路是“世界上最好的运动”
研究发现，坚持每天走路，可提高免疫力，使感冒几率降低30%;消耗热量 ...
好知识。学习了。
作者: 醉老虎 时间: 2015-12-20 04:22
学习了
作者: 沈阳-天路 时间: 2015-12-20 05:24
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作者: 沈阳-天路 时间: 2015-12-20 05:24
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作者: 上海人 时间: 2015-12-20 05:41
好贴，学习了，谢谢！
作者: 快活鱼 时间: 2015-12-20 07:21
好帖学习了，谢谢楼主！
作者: 山水游 时间: 2015-12-20 07:52
赞一个
作者: 邺风洹波 时间: 2015-12-20 08:30
作者: 铁锚 时间: 2015-12-20 12:36
汇泉湾泳客 发表于 2015-12-19 22:13
三、走路是“世界上最好的运动”
研究发现，坚持每天走路，可提高免疫力，使感冒几率降低30%;消耗热量 ...
作者: 大自然郝 时间: 2015-12-20 15:40
好帖子，赞一个！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-12-20 16:15
大自然郝 发表于 2015-12-20 15:40
好帖子，赞一个！
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-12-20 16:15
铁锚 发表于 2015-12-20 12:36
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-12-20 16:16
邺风洹波 发表于 2015-12-20 08:30
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-12-20 16:16
山水游 发表于 2015-12-20 07:52
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谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-12-20 16:16
快活鱼 发表于 2015-12-20 07:21
好帖学习了，谢谢楼主！
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-12-20 16:17
上海人 发表于 2015-12-20 05:41
好贴，学习了，谢谢！
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-12-20 16:17
沈阳-天路 发表于 2015-12-20 05:24
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-12-20 16:17
醉老虎 发表于 2015-12-20 04:22
学习了
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-12-20 16:18
文苑 发表于 2015-12-19 22:17
好知识。学习了。
谢谢好朋友关注，点评
作者: KK搏浪 时间: 2015-12-20 17:21
为好帖点赞！
作者: 韩水冬游 时间: 2015-12-20 18:35
阅读分享！
作者: 鱼象鱼 时间: 2015-12-20 19:31
谈到免费健康养生“秘方”，我立即想到“阳光空气水”，这些都是免费滴！要充分享受哦！鄙人每天喝水超2500毫升，因为一个热水瓶是2200毫升，泡茶叶，还有大号的豆浆机打出的超300毫升的豆浆，全部喝完！有时还加一杯的咖啡。因为闭关休养，没有上班，鄙人每天睡觉时间也很长。特别是早上醒来后的这段时间，很补哦！鄙人的养生总结是“纯素足眠”。
作者: 冬笑 时间: 2015-12-20 19:49
女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起
作者: 仙剑三 时间: 2015-12-20 20:31
学习了!
作者: 浪里行 时间: 2015-12-20 22:01
好贴
作者: 天池水怪 时间: 2015-12-21 15:36
汇泉湾泳客 发表于 2015-12-19 22:13
三、走路是“世界上最好的运动”
研究发现，坚持每天走路，可提高免疫力，使感冒几率降低30%;消耗热量 ...
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-12-21 17:55
天池水怪 发表于 2015-12-21 15:36
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-12-21 17:55
浪里行 发表于 2015-12-20 22:01
好贴
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-12-21 17:55
仙剑三 发表于 2015-12-20 20:31
学习了!
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-12-21 17:56
冬笑 发表于 2015-12-20 19:49
女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-12-21 17:56
鱼象鱼 发表于 2015-12-20 19:31
谈到免费健康养生“秘方”，我立即想到“阳光空气水”，这些都是免费滴！要充分享受哦！鄙人每天喝水超2500 ...
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-12-21 17:57
韩水冬游 发表于 2015-12-20 18:35
阅读分享！
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-12-21 17:57
KK搏浪 发表于 2015-12-20 17:21
为好帖点赞！
谢谢好朋友关注，点赞！
作者: 合肥冬泳 时间: 2015-12-21 22:03
学习了，谢谢！
作者: 出水芙蓉。 时间: 2015-12-22 13:26
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-12-22 18:04
出水芙蓉。 发表于 2015-12-22 13:26
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-12-22 18:04
合肥冬泳 发表于 2015-12-21 22:03
学习了，谢谢！
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