汇泉湾泳客 发表于 2015-12-13 06:57
错误七：冬泳前后大量饮水。冬泳后觉口渴，但要避免大量饮水。正确的方法是小口缓咽，每次补水不宜太 ...
冬泳的目的是“强健身体”，但是有些人由于对锻炼方法及自身状况缺乏足够了解，长期坚持错误的冬泳习惯和动作。人们在冬泳锻炼中存在的主要错误有：
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错误一：认为早晨冬泳最好。很多人喜欢早晨冬泳，以为早上空气清新，其实不然。早上的空气污染最严重。并且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓。其实，下午时心跳、血压最平稳，更适合健身。（太阳晒地面产生上升气流，沉降的污尘废气才挥发）
错误二：忽视冬泳前热身。准备活动是冬泳健身的必要步骤。冬泳前热身，可以提高身体兴奋度，减小肌肉黏滞性，增加关节的灵活性，避免运动损伤。
错误三：带病坚持冬泳。 这是最危险的。身体感到不适，应暂停冬泳，否则会加重病情，造成不可挽回的后果。特别是老人，本身免疫力就差，身体处于异常状态时，一定要停止冬泳健身活动。
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错误四：空腹冬泳。很多人(特别是早上)喜欢空腹冬泳，这是非常错误的。冬泳需要能量，缺少能量会造成头晕、心跳加速、出冷汗等问题，严重的可能会发生猝死。
错误五：冬泳量越大越好、冬泳比赛。超负荷冬泳会导致大脑缺氧缺血等头痛不适，甚至引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是：从小运动量开始，循序渐进，根据水温控制运动量。
错误六：盲目冬泳。冬泳既有益处也有风险。体弱者冬泳前一定要做医疗评价，选择适宜的游量。冬泳期间还要加强医务监督，以确保安全。
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错误七：冬泳前后大量饮水。冬泳后觉口渴，但要避免大量饮水。正确的方法是小口缓咽，每次补水不宜太多，能缓解口渴症状就好。冬泳完1小时后，再补足身体缺失的水分。
错误八：冬泳后骤停。冬泳时，心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血流加速。如果突然停下来休息，肌肉收缩停止，肌肉中的血液不能顺利流回心脏，会造成血压降低、脑部暂时缺血，可能导致心慌气短、头晕眼花，甚至休克。
错误九：冬泳后不做整理。 冬泳后身体会很兴奋，若等待自然放松，速度较慢。做整理活动能帮助身体逐渐缓和压力，避免出现身体寒气内困、不散等不适。
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错误十：冬泳后马上热饮食、洗热水澡。导致口腔牙根微痉挛和肌肉微痉挛及自身调节能力减弱，造成不必要的伤害。
汇泉湾泳客 发表于 2015-12-13 06:57
错误七：冬泳前后大量饮水。冬泳后觉口渴，但要避免大量饮水。正确的方法是小口缓咽，每次补水不宜太 ...
汇泉湾泳客 发表于 2015-12-13 06:57
错误七：冬泳前后大量饮水。冬泳后觉口渴，但要避免大量饮水。正确的方法是小口缓咽，每次补水不宜太 ...
拜读学习啦！醉老虎 发表于 2015-12-13 18:40
要科学冬泳
张兴 发表于 2015-12-13 17:45
科学冬泳！
岸上人 发表于 2015-12-13 17:39
循序渐进、因人而异、量力而行、持之以恒
铁锚 发表于 2015-12-13 17:26
拜读学习啦！
沈阳-天路 发表于 2015-12-13 16:41
透心凉 发表于 2015-12-13 14:46
科学冬泳！
山水游 发表于 2015-12-13 11:44
水边骆驼 发表于 2015-12-13 09:25
科学冬泳！
天池水怪 发表于 2015-12-13 09:18
好贴，分享朋友圈。谢谢邹哥！
威海杆哥 发表于 2015-12-13 09:05
科学冬泳，走出误区。
浪花LN 发表于 2015-12-13 08:41
冬泳也要讲科学。
邺风洹波 发表于 2015-12-13 08:33
我心向佛 发表于 2015-12-13 08:14
快活鱼 发表于 2015-12-13 08:05
寒江搏浪 发表于 2015-12-13 07:51
科学冬泳，不能胡来！
小鱼儿外婆 发表于 2015-12-13 07:47
汇泉湾泳客 发表于 2015-12-13 19:13
谢谢好朋友关注，点评
寒江搏浪 发表于 2015-12-13 07:51
科学冬泳，不能胡来！
大道致简 发表于 2015-12-14 14:29
对症下药，入座对号。
合肥冬泳 发表于 2015-12-14 09:34
学习了，谢谢！
威海杆哥 发表于 2015-12-13 19:17
出水芙蓉。 发表于 2015-12-13 20:00
冬笑 发表于 2015-12-13 21:50
下午时心跳、血压最平稳，更适合健身
浪里行 发表于 2015-12-13 22:06
好贴学习了
日不落 发表于 2015-12-14 07:15
水边骆驼 发表于 2015-12-13 09:25
科学冬泳！
弥勒佛 发表于 2015-12-14 20:40
科学冬泳，量力而行。
水边骆驼 发表于 2015-12-14 20:38
水边骆驼 发表于 2015-12-14 20:38
漫修 发表于 2015-12-15 16:38
版主罗列的是常见的十大错误或曰误区，非常之好！
宿迁冬泳 发表于 2015-12-17 06:52
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