冬泳知识：冬泳——心血管系统的“训练机” -

标题: 冬泳知识：冬泳——心血管系统的“训练机” [打印本页]

作者: 白鲨王 时间: 2015-12-10 10:37
标题: 冬泳知识：冬泳——心血管系统的“训练机”

冬泳能有效地促进人的心血管系统的机能，安静时，人体血管里流动的血液约占机体血液总量的55~75%，其余血液均贮存肝、脾及骨髓等血库里备用。如在皮下血管里约有10%脾脏内约有15%，肝脏内约有25%。冬泳时，在强烈的冷刺激下，大部分血液被动员出来参加血液循环。尤其是皮下血管急剧收缩，大量血液从大静脉流入心房，加之水对身体的压力导致呼吸加深，内脏器官血管扩张，使心脏充满回心血液。随后又驱使心脏强有力地收缩，使大量的血液从内脏流回体表。此时小动脉受到水的按摩，使心脏射血时外周阻力减小，皮下血管迅速扩张，然后依靠心脏“泵”的作用，把大量的血液运向体表血管，就这样一张一弛周而复始地运动着，从而锻炼了心血管的机能。

冬泳不仅能强化血管的弹性和适应性，加快血液流通，而且能冲刷沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，防止和延缓动脉血管粥样硬化的发生和发展。研究表明，冬泳锻炼者血中高密度脂蛋白都有不同程度的升高，而低密度脂蛋白则降低，从而抑制了动脉粥样硬化斑块的形成。

作者: 我心向佛 时间: 2015-12-10 10:57

作者: 颍河米虾 时间: 2015-12-10 15:12
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