标题: 2007--11--30 [打印本页]
作者: 龙腾 时间: 2007-12-1 20:11
标题: 2007--11--30
2007—11—30 星期五 晴ffice
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4:40起床
4:50慢跑3000米用时20分钟
5: 17开始12公里(每公里/5:30分种)快跑,计划用时66分钟.我用时67分30秒多用1分30秒,我的控时没掌握好.以后一定按计划完成目标.
6:30分到水库,上台阶139*7次.
游泳400米(水温7度;气温1度;风2级)
下午4:健身房: 胸﹑二头肌﹑三角肌﹑背肌﹑三头肌﹑大腿﹑小腿﹑腹直肌用时80分钟.
作者: 畅游大海 时间: 2007-12-1 20:23
向楼主学习!
作者: 独钓寒江雪 时间: 2007-12-1 20:43
如此运动量上班只有睡觉了
作者: yuren 时间: 2007-12-1 22:03
厉害
作者: yuren 时间: 2007-12-1 22:08
向楼主学习!
作者: llm19641112 时间: 2007-12-2 07:34
有图就更好啦.马上上班,晚上把我的一天也写写.
［此帖子已被 llm19641112 在 2007-12-2 7:34:32 编辑过］
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