晚上喝酸奶能补钙什么时候喝酸奶最好 -

标题: 晚上喝酸奶能补钙什么时候喝酸奶最好 [打印本页]

作者: 天中东霞 时间: 2015-11-24 14:05
标题: 晚上喝酸奶能补钙什么时候喝酸奶最好
本帖最后由天中东霞于 2015-11-24 14:07 编辑

晚上喝酸奶能补钙什么时候喝酸奶最好

每天什么时候喝酸奶最好呢？酸奶的味道深受很多朋友们的喜爱。现如今，在市场上有很多各种各样的酸奶，究竟选择哪一种好呢？　　

酸奶的营养价值

　　酸奶由纯牛奶发酵而成，发酵过程中，一部分蛋白质，糖被分解成小分子如乳糖分解为半乳糖，脂肪被分解为脂肪酸，这些变化使得酸奶更容易被消化吸收。酸奶除保留了鲜奶的营养成分外，在发酵过程中，还产生了更多人体所需要的b族维生素，可见，酸奶的营养价值并不逊于牛奶。

　　由于超市中酸奶的品种繁多，一些产品的包装和名称又近似酸奶，消费者选购时则往往会被迷惑.GB19320-2010《食品安全国家标准发酵乳》将酸奶产品类别分为发酵乳。酸乳，风味发酵乳，风味酸乳。所以我们在购买酸奶时，最简单的方法就是查看包装上的产品类别，标有“发酵乳”或“酸乳”就是真的酸奶，如果在酸奶中加了糖，奶，增稠剂，则为“风味发酵乳”或“风味酸乳”如加了果汁，果粒，杂粮，椰果的大部分酸奶都是风味发酵乳，

　　那么，每天在什么时间喝酸奶才是最健康的呢？

　　什么时候喝酸奶最好

　　早上喝酸奶吸收营养。早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。

　　晚上喝酸奶补钙。据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

　　饭后两小时喝酸奶。饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。

作者: 海葫芦 时间: 2015-11-24 14:12
本帖最后由海葫芦于 2015-11-24 14:16 编辑

发酵乳、酸乳最好，饭后2小时内饮用酸奶效果最佳

作者: 天中东霞 时间: 2015-11-24 14:27

海葫芦发表于 2015-11-24 14:12
发酵乳、酸乳最好，饭后2小时内饮用酸奶效果最佳

感谢海葫芦版主关注和支持！谢谢！

作者: 畅游大海 时间: 2015-11-24 14:29

作者: 天中东霞 时间: 2015-11-24 14:31

畅游大海发表于 2015-11-24 14:29

感谢畅游大海版主的关注和支持！谢谢！

作者: 山水游 时间: 2015-11-24 15:34
学习赞一个

作者: KTW 时间: 2015-11-24 15:36

作者: 铁锚 时间: 2015-11-24 16:14

饭后两小时喝酸奶

作者: 冬笑 时间: 2015-11-24 17:56
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多

作者: 金岛银焕 时间: 2015-11-24 18:04

作者: 梅花新朵 时间: 2015-11-24 18:21
学习了，谢谢。

作者: 山苗 时间: 2015-11-24 19:31
正确喝酸奶！

作者: 天中红梅 时间: 2015-11-24 20:27
精彩分享！

作者: 合肥冬泳 时间: 2015-11-24 21:57
学习了，谢谢！

作者: 小岛金花 时间: 2015-11-25 08:45
酸奶除保留了鲜奶的营养成分外，在发酵过程中，还产生了更多人体所需要的b族维生素，可见，酸奶的营养价值并不逊于牛奶。

作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-11-25 08:51
晚上喝酸奶能补钙

作者: 天中道公 时间: 2015-11-25 09:12
谢谢，分享了。

作者: 快乐海洋 时间: 2015-11-25 16:10
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