酸奶核桃鸡肉九种食物帮你远离糖尿病 -

标题: 酸奶核桃鸡肉九种食物帮你远离糖尿病 [打印本页]

作者: 天中东霞 时间: 2015-11-24 13:50
标题: 酸奶核桃鸡肉九种食物帮你远离糖尿病
本帖最后由天中东霞于 2015-11-24 13:52 编辑

酸奶核桃鸡肉九种食物帮你远离糖尿病

　　糖尿病像一个隐形的杀手影响我们的生活质量和预期寿命，减肥不失为预防糖尿病的好方法，除了减肥外，还可以从控制饮食入手，预防“病从口入”。

　　糖尿病像一个隐形的杀手影响我们的生活质量和预期寿命，减肥不失为预防糖尿病的好方法，除了减肥外，还可以从控制饮食入手，预防“病从口入”。据英国《每日邮报》报道，以下九种食材可以有效帮助预防糖尿病，不妨一试。

　　1.绿叶蔬菜

　　绿色蔬菜中含有丰富的镁元素，可以帮助抵御糖尿病。每天食用适量的菠菜、甘蓝、西兰花，长叶莴苣等可以帮助将患糖尿病的风险降低14%。

2.酸奶

　　奶制品中丰富的钙可以帮助提高胰岛素水平。酸奶中的益生菌也可以帮助控制血糖水平。需要注意的是，酸奶要选择含糖量在10%以下的。

3.核桃

　　美国一项针对140000名女性的研究结果显示，每两周食用28克核桃，坚持八周的人，与那些从来不吃核桃的人相比，患二型糖尿病的风险会降低24%。

4.全谷物食品

　　研究显示，每天三次食用适量全谷物食品，比如全麦面包，麦片粥，高粱米，面食等可以有效减少患糖尿病的风险。

5.咖啡

　　专家们相信，咖啡中的植物素而不是咖啡因会提供帮助。2006年美国的一项大型研究发现，每天喝几杯咖啡也可以预防糖尿病。

6.酒

　　研究表明，每天喝太多的酒或者一点酒不沾都会升高患糖尿病的风险。适量饮酒则有助于预防糖尿病。

7.蓝莓、葡萄和苹果

　　虽然水果经常会因为含糖量高而不被看好，但是研究发现，蓝莓、葡萄和苹果中存在有助于控制血糖水平的物质。蓝莓可以将预防糖尿病的能力提高26%，而其它水果只有2%。

8.鱼类和橄榄油

9.鸡肉

　　相比起红肉，白肉是一个更好的选择。如果每天都吃红肉，患糖尿病的风险会提高20%。

作者: 岸上人 时间: 2015-11-24 13:58
养生好帖，学习了。

作者: 天中东霞 时间: 2015-11-24 14:01

岸上人发表于 2015-11-24 13:58
养生好帖，学习了。

感谢岸上人老师关注和支持！谢谢！

作者: 畅游大海 时间: 2015-11-24 14:26
学习了

作者: 天中东霞 时间: 2015-11-24 14:29

畅游大海发表于 2015-11-24 14:26
学习了

感谢畅游大海版主的关注和支持！谢谢！

作者: 弥勒佛 时间: 2015-11-24 16:09
养生知识，学习了。

作者: 铁锚 时间: 2015-11-24 16:15

作者: 冬笑 时间: 2015-11-24 17:58
减肥不失为预防糖尿病的好方法

作者: 金岛银焕 时间: 2015-11-24 18:03

作者: 梅花新朵 时间: 2015-11-24 18:21
学习了，谢谢。

作者: 山苗 时间: 2015-11-24 19:47
学习了养生好帖！谢谢！

作者: 天中红梅 时间: 2015-11-24 20:19
精彩分享！

作者: 合肥冬泳 时间: 2015-11-24 21:58
学习了，谢谢！

作者: 山水游 时间: 2015-11-25 07:57
学习

作者: 小岛金花 时间: 2015-11-25 08:44
绿色蔬菜中含有丰富的镁元素，可以帮助抵御糖尿病。每天食用适量的菠菜、甘蓝、西兰花，长叶莴苣等可以帮助将患糖尿病的风险降低14%。

作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-11-25 08:52
奶制品中丰富的钙可以帮助提高胰岛素水平。酸奶中的益生菌也可以帮助控制血糖水平。需要注意的是，酸奶要选择含糖量在10%以下的。

作者: 天中道公 时间: 2015-11-25 09:11
谢谢，分享了。

作者: 快乐海洋 时间: 2015-11-25 16:05
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