痛 说ffice
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痛不欲生：痛英年献身的泳友；痛他曾为冬泳留下的业绩；痛他曾经的辉煌。
痛心疾首：痛不按常规冬泳；痛方法不具体；措施不落实；制度不详尽；领导不得力；险象环生。
痛定思痛：痛那些明知山有虎，偏向虎山行的勇士；更痛勇士的胆大妄为和愚昧无知。
痛改前非：痛无视“清规戒律”一意孤行；痛“不听老人言”，忘乎所已。
个人英雄主义是冬泳的天敌，不科学冬泳是自掘坟墓，胡来瞎闹冬泳是抵天国的必由之路，酒后冬泳更是大忌。
呜呼！
君子痛定思痛，痛改前非从头再来。
小人痛定思痛，忘痛依然我行我素。