巫山云 发表于 2015-11-9 11:07
观好帖，长知识。谢谢！
今天立冬啦！
昨天，你是否感受到一丝冬天的寒意？今天我们就要迎来立冬节气了，“立，建始也；冬，终也，万物收藏也”，又是一年冬季轮回，该注意些什么呢？来看看吧。
立冬天气
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今天（11月8日）01时58分，将迎来立冬节气。8日白天仍有间歇性毛毛雨，由于冷空气南下，全市最高气温只有13℃左右，最低气温市区6～9℃左右，海区水温17、8度，内陆区市0～9℃，莱西、平度等地有霜冻或轻霜冻，提醒您要适时加衣哦。
立冬习俗
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立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。此外，立冬吃饺子，羊肉大葱馅无疑是上选。因为羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体，可谓一举两得。
立冬须防风寒
立冬后，气温骤降，天气突然转凉常常会引起风寒感冒，记住以下四种办法，可以有效的预防风寒感冒哦~
1、热水泡脚
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天气寒冷的季节，坚持每晚入睡前热水浴足20分钟左右，以温通气血，提高抗病能力。
2、喝生姜红糖水
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外感风寒初起时，可趁热服用生姜红糖汤，具体做法：生姜、葱自连根，红糖适量。把前两味水煎，过滤去渣，加入红糖，趁热1次服下。
3、多吃水果
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每天可多食用维生素C含量多的水果，如橙子、猕猴桃等可以增强免疫力，预防感冒。
4、加强锻炼
正所谓“身体是革命的本钱”，只有在日常生活中就通过锻炼增强身体素质，提高免疫力，才能从根本上预防感冒。所以，小伙伴们，快动起来吧！
立冬养生
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1、多睡一会，养护阳气
《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。意思是，人们应该早睡晚起，等太阳出来后再起床。所以，立冬后每天尽量早上6：40左右起床，晚上10点左右睡觉，这样对养护阳气最有益。
2、室外走走，提高抵抗力
阳气是万物生长的根本，因此，冬季养生不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里，也要适当的感受天气间的寒凉之气，走出室外，激发身体潜能，提高身体免疫力。
3、立冬应多吃白，少吃咸
中医认为，从五行五色养生的角度来看，立冬后应当多摄入“白色”食物来养生，功效显著。冬天天气干燥，多吃白菜，可滋阴润燥、护肤养颜。
咸味入肾，苦味入心。如果咸味吃多了，会促进肾水升腾而以水生木，肾水反而不能闭藏，有损健康。而苦能降火，适当的苦味可以帮助相火下潜，更好的促进冬天肾水的闭藏。
4、立冬应多吃肉类和干果
冬补可以适当的多吃肉类，比如牛羊鸡肉、鲫鱼鲤鱼等，也可以吃一些干果，比如栗子、核桃、花生等，这些食物都可以帮助我们补气填精、壮养元气，有助于冬日收藏。
巫山云 发表于 2015-11-9 11:07
观好帖，长知识。谢谢！
我心向佛 发表于 2015-11-9 10:16
罗大海 发表于 2015-11-9 09:43
立冬日烟台早晨8点气温8度，水温14度。
邺风洹波 发表于 2015-11-9 09:20
立冬日水温10度，冬泳人下水庆祝！
深海06 发表于 2015-11-9 08:44
“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。
牛弟的阿哥 发表于 2015-11-9 08:40
快活鱼 发表于 2015-11-9 08:38
立冬了，冬泳开始了。昨天我们黄河冬泳联欢
威海杆哥 发表于 2015-11-9 08:13
今早下海我游了十五分钟，上岸冲水，感觉海水比冲澡水温度要高。
水上白鹭 发表于 2015-11-9 08:07
好贴学习分享
山水游 发表于 2015-11-9 07:18
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合肥冬泳 发表于 2015-11-9 22:18
长知识！
冬晨泳 发表于 2015-11-9 19:44
沈阳-天路 发表于 2015-11-9 19:10
冬笑 发表于 2015-11-9 18:13
立冬室外走走，提高抵抗力
浪里行 发表于 2015-11-9 17:05
立冬日冬泳人的节日
缘在鸳鸯江 发表于 2015-11-9 16:03
弥勒佛 发表于 2015-11-9 15:50
立冬了，真正的冬泳开始了。
出水芙蓉。 发表于 2015-11-10 18:28
有霜冻或轻霜冻，提醒您要适时加衣哦！
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