蛙泳不扎入水能提高速度吗 -

标题: 蛙泳不扎入水能提高速度吗 [打印本页]

作者: 快活的小鱼 时间: 2007-11-30 13:25
标题: 蛙泳不扎入水能提高速度吗
速度同比感觉较慢,有何解决办法

作者: 文彪 时间: 2007-11-30 13:33
[quote]原文由 [B]快活的小鱼[/B] 发表: 速度同比感觉较慢,有何解决办法 [/答,不仅仅是慢的问题,锻炼的效果也不如头在水里,一定要尽快学会在水中换气.

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作者: 白云515 时间: 2007-11-30 15:20

原文由 [B]安安6652[/B] 发表:
一定要尽快学会在水中换气.
这是提高速度的好办法，掌握水中换气后才能学会其他的姿势，如自由泳、蝶泳。

和小鱼一块谢安安

作者: 泳祁 时间: 2007-11-30 20:41
四种泳姿里蛙泳最慢，是因为蛙泳的臂前伸和收腿都在水下进行。伸臂和收腿不但不产生推进力，还产生后退的力量，而且蛙泳的划臂距离也短。要想提高蛙泳速度，应从三个方面着手：一、减小阻力。二、提高推进效率。三、掌握臂腿配合时机。
一、减小阻力采用正确的身体姿势，就是尽量减小前进方向的身体投影面积。具体做法是：1、划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰（挺腹），以防止腿立起来加大阻力面。2、如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力。3、头部上升到最高点时，要主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中，不能用脸、胸部“砸”入水中。4、收腿时大腿少收，小腿多收（直到收不动为止），收时小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范围。
二、提高推进效率推进效率取决于3个方面：对水面积、划水距离、划水速度。
1、对水面积当然是越大越好。对划臂来说就是手掌面积加上胳膊内侧的面积。开始抱水时先屈腕后屈肘，保持高肘划水状态。高肘的目的就是保证胳膊的最大对水面积。蹬腿时的对水面积主要是小腿内侧加脚的内侧，大腿也有一些，但很少。增大蹬腿对水面的方法是尽量多收小腿、多翻脚。多收小腿不难，但多数人翻脚不充分，达不到两脚内侧正对后方的程度，解决的办法是增大膝、踝关节的柔韧性，可做如下练习：两膝相距20多厘米跪在地毯上，两脚成翻脚姿势，屁股下压。如屁股能轻松着地，就说明柔韧性可以了。
2、划水距离划水距离长产生的推进力也大，但蛙泳的划臂距离不能长，因为它是水下移臂的，划臂距离长伸臂也长，伸臂要产生向后的推进力，所以加长划臂距离不合算，规则也不允许，划臂应手不过肩。蹬水距离要靠多收小腿、充分翻脚来加长。
3、划水速度划水速度快则效果好，但发力方法不同于陆上，不能用爆发力，所有的发力过程都是由小到大，由慢渐快，不可一下手就猛划狠蹬。
三、臂腿配合时机对初学者来说，要强调伸直胳膊再蹬腿，且慢收快蹬。看世界顶尖选手视频，从手伸了一半就开始蹬腿到臂完全伸直才蹬的都有。还不好说哪种最好。关于蹬腿后的滑行，滑得越长速度越慢，快速游是不滑行的，甚至有人腿还没蹬直就开始划臂，这叫臂对腿的超前式配合。

作者: 大度英雄 时间: 2007-11-30 20:53

原文由 [B]文彪[/B] 发表: [quote]原文由 [B]快活的小鱼[/B] 发表: 速度同比感觉较慢,有何解决办法 [/答,不仅仅是慢的问题,锻炼的效果也不如头在水里,一定要尽快学会在水中换气.

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作者: 平常心 时间: 2007-11-30 21:31

原文由 [B]安安6652[/B] 发表:
一定要尽快学会在水中换气.
这是提高速度的好办法，掌握水中换气后才能学会其他的姿势，如自由泳、蝶泳。

能具体说说水中换气吗?谢谢了!等待!!!

作者: 麦克雷 时间: 2007-11-30 22:37

原文由 [B]安安6652[/B] 发表:
一定要尽快学会在水中换气.
这是提高速度的好办法，掌握水中换气后才能学会其他的姿势，如自由泳、蝶泳。

作者: 老枪 时间: 2007-11-30 22:39

原文由 [B]平常心[/B] 发表: [quote]原文由 [B]安安6652[/B] 发表:
一定要尽快学会在水中换气.
这是提高速度的好办法，掌握水中换气后才能学会其他的姿势，如自由泳、蝶泳。

能具体说说水中换气吗?谢谢了!等待!!! [/quote]准确地说是在水中呼气，在水面上吸气。具体的技巧必须要在实践中体会。

作者: zhangty9898 时间: 2007-12-1 11:21

原文由 [B]文彪[/B] 发表: [quote]原文由 [B]快活的小鱼[/B] 发表: 速度同比感觉较慢,有何解决办法 [/答,不仅仅是慢的问题,锻炼的效果也不如头在水里,一定要尽快学会在水中换气.

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作者: 吉祥宝贝 时间: 2007-12-1 12:43

原文由 [B]平常心[/B] 发表: [quote]原文由 [B]安安6652[/B] 发表:
一定要尽快学会在水中换气.
这是提高速度的好办法，掌握水中换气后才能学会其他的姿势，如自由泳、蝶泳。

能具体说说水中换气吗?谢谢了!等待!!! [/quote]

划水时，两腿并拢放松，抬头吸气；在收手时，开始收腿，低头憋气；当臂伸出时，接着两腿用力蹬夹；蹬水后，手.腿伸直并拢滑行，同时呼气。然后再做下一个动作，（吸气要快！）

作者: 冬泳新兵 时间: 2007-12-1 12:45

原文由 [B]麦克雷[/B] 发表: [quote]原文由 [B]安安6652[/B] 发表:
一定要尽快学会在水中换气.
这是提高速度的好办法，掌握水中换气后才能学会其他的姿势，如自由泳、蝶泳。

[/quote]

作者: 强力 时间: 2007-12-1 19:02
谢谢大家本贴内容对我非常有用,值得好好学习

作者: 兔宝宝 时间: 2007-12-1 20:33
值得好好学习

作者: 唐装水手 时间: 2007-12-2 19:06

原文由 [B]麦克雷[/B] 发表: [quote]原文由 [B]安安6652[/B] 发表:
一定要尽快学会在水中换气.
这是提高速度的好办法，掌握水中换气后才能学会其他的姿势，如自由泳、蝶泳。

[/quote]

作者: 辉哥 时间: 2007-12-3 01:30

原文由 [B]兔宝宝[/B] 发表: 值得好好学习

作者: 傲雪寒梅 时间: 2007-12-3 07:22
准确地说是在水中呼气，在水面上吸气。具体的技巧必须要在实践中体会。

作者: 翻江鼠 时间: 2007-12-3 08:08
参加比赛不会跳水不行,吃大亏.

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