标题: 多知道点 科学运动有讲究 量力而行才健康 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-11-3 05:18
标题: 多知道点 科学运动有讲究 量力而行才健康
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2015-11-3 05:18 编辑
眼下喜爱运动的人越来越多，如何科学健身呢？昆明医科大学第一附属医院运动医学科专家王福科建议：
首先，激烈运动会给心脏造成负担，所以，患有脑血管疾病、心血管疾病和颈椎病等病症的人群，不建议高强度运动，因为运动中一旦供血不足便会发生意外。患有感冒等此类症状时也不适宜运动，坚持运动易引发心肌炎，身体超负荷状态下的运动，不仅不会有健身效果，反而会适得其反给身体带来更大伤害。
其次，运动需要量力而行，结合自身情况循序渐进，摸索出一套最适合自己的运动强度，贵在坚持才能起到有益健康的作用。
运动前，进行适量的热身运动。
运动中，如出现不适感立马停止运动，以免发生意外；注意及时补充淡盐水，即使没出汗也应小口喝些适量温开水，以促进血液循环。
运动后，应做一些不剧烈的小运动，待心跳平稳后再停下来休息。应注意保暖，不可以立即冲澡，以防伤寒。
作者: 张兴 时间: 2015-11-3 05:59
作者: 山水游 时间: 2015-11-3 07:22
学习
作者: 威海杆哥 时间: 2015-11-3 07:44
运动要讲科学
作者: 邺风洹波 时间: 2015-11-3 09:26
运动不可过量，尤其年长者。
作者: 岸上人 时间: 2015-11-3 12:18
分享好帖。
作者: 精灵企鹅 时间: 2015-11-3 13:49
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-11-3 13:50
精灵企鹅 发表于 2015-11-3 13:49 
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-11-3 13:50
岸上人 发表于 2015-11-3 12:18
分享好帖。
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-11-3 13:50
邺风洹波 发表于 2015-11-3 09:26
运动不可过量，尤其年长者。
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-11-3 13:51
威海杆哥 发表于 2015-11-3 07:44
运动要讲科学
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-11-3 13:51
山水游 发表于 2015-11-3 07:22
学习
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-11-3 13:51
张兴 发表于 2015-11-3 05:59
谢谢好朋友关注
作者: KK搏浪 时间: 2015-11-3 14:09
干什么都需要循序渐进、量力而行，适合自己的就是最好的！
作者: 浪里行 时间: 2015-11-3 14:28
科学健身，快乐健康
作者: 尚泳健康 时间: 2015-11-3 17:38
是啊，运动健身要适度。过度反而带来伤害；比如50岁以上的人，如果运动时间过长，每天运动量都挺大的，那么，由于年纪关系，机体的更新代谢速度跟不上，那么就会形成越锻炼身体越差的局面。尤其是膝关节，修复的速度没有磨损的速度快，那么等关节软骨磨没了的时候，就是丧失运动能力的时候！千万注意啊。
作者: 快活鱼 时间: 2015-11-3 18:31
科学锻炼，量力而行
作者: 沈阳-天路 时间: 2015-11-3 18:44
无论做啥都要讲究科学
作者: 铁锚 时间: 2015-11-3 18:49
作者: 出水芙蓉。 时间: 2015-11-3 19:07
运动需要量力而行，结合自身情况循序渐进！
作者: 冬笑 时间: 2015-11-3 19:16
运动需要量力而行，结合自身情况循序渐进
作者: 合肥冬泳 时间: 2015-11-3 20:55
学习了，谢谢！
作者: 大道致简 时间: 2015-11-4 00:00
科学运动，量力而行，因人而异，快乐一生。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-11-4 16:52
大道致简 发表于 2015-11-4 00:00
科学运动，量力而行，因人而异，快乐一生。
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-11-4 16:52
合肥冬泳 发表于 2015-11-3 20:55
学习了，谢谢！
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-11-4 16:53
冬笑 发表于 2015-11-3 19:16
运动需要量力而行，结合自身情况循序渐进
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-11-4 16:53
KK搏浪 发表于 2015-11-3 14:09
干什么都需要循序渐进、量力而行，适合自己的就是最好的！
是的！谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-11-4 16:53
浪里行 发表于 2015-11-3 14:28
科学健身，快乐健康
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-11-4 16:54
尚泳健康 发表于 2015-11-3 17:38
是啊，运动健身要适度。过度反而带来伤害；比如50岁以上的人，如果运动时间过长，每天运动量都挺大的，那么 ...
高评！谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-11-4 16:54
快活鱼 发表于 2015-11-3 18:31
科学锻炼，量力而行
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-11-4 16:55
沈阳-天路 发表于 2015-11-3 18:44
无论做啥都要讲究科学
是的！谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-11-4 16:57
铁锚 发表于 2015-11-3 18:49
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-11-4 16:57
出水芙蓉。 发表于 2015-11-3 19:07
运动需要量力而行，结合自身情况循序渐进！
谢谢好朋友关注，点评
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