桂平老山 发表于 2015-11-3 10:08
食物营养搭配，饮食保健知识，学习有益。
南瓜的营养价值很高，然而在吃南瓜的时候需要注意的是与它相克的食物。在这里，为大家总结一下南瓜不能和什么一起吃和营养价值，快来一起看看吧。
南瓜的营养价值
南瓜成熟度不同，营养成分也略有差异。老南瓜的碳水化合物含量远高于嫩南瓜，胡萝卜素、钙、钾、磷和膳食纤维的含量也更高。老南瓜吃起来口感又面又甜，适于当粮食。
嫩南瓜的特点是水分大，维生素C含量高，口感脆嫩，更适于炒菜，糖尿病患者应优先选择嫩南瓜。
南瓜怎么吃营养价值最高？
根据口感，老、嫩南瓜的最佳食用方法也有所不同，老南瓜多作煮食、蒸食，或煮熟捣烂拌面粉制成糕饼、面条等，还可加工制成南瓜粉。嫩南瓜则可切片，荤、素炒食，还可做汤、作馅。
南瓜山芋粥：把老南瓜、山芋切成丁，粳米糯米各半，红枣若干，加适量水煮粥，非常适宜中老年人，补中益气。
南瓜炒三样：嫩南瓜、山药切片，发好的黑木耳用开水焯一下。先把南瓜入锅翻炒，然后再放入山药和黑木耳，熟后放入盐、糖调味。此菜黄白黑三色鲜艳诱人，营养丰富，口感也好，对高血压、血液粘度高患者均有益处。
南瓜不能和什么一起吃？
1、南瓜加菠菜。
南瓜含丰富维生素C分解酶，会破坏菠菜中的维生素C，同时自身营养价值也会降低。
2、南瓜加红薯。
皆属易滞气食物，如果不煮熟便食用会引起腹胀，若二者同食，更会导致肠胃气胀、腹痛、吐酸水等。
3、南瓜加羊肉。
这两种食物都是热性之物，一起吃可能会导致腹胀、便秘等等一些疾病。患感染性疾病和发热症状者不宜食用，以防病情恶化。
4、南瓜加醋。
醋酸会破坏南瓜中的营养元素，降低营养价值。
5、南瓜加带鱼。
带鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及DHA、维生素A、维生素D等，有补虚、养肝、促进乳汁生成等作用，但与南瓜同食会身体不利。
6、南瓜加红枣。
红枣富含维生素C，味甘性温，多食易消化不良，而南瓜性温，二者同食不仅维生素C被破坏，还会加重消化不良等症状。
桂平老山 发表于 2015-11-3 10:08
食物营养搭配，饮食保健知识，学习有益。
我心向佛 发表于 2015-11-1 11:03
岸上人 发表于 2015-11-1 11:29
南瓜的营养价值很高
快乐海洋 发表于 2015-11-1 13:28
阅读分享好帖
山苗 发表于 2015-11-1 19:14
南瓜的营养价值高！
冬笑 发表于 2015-11-1 20:00
南瓜的不同的食用的价值，真好，赞
独钓寒江雪.txy 发表于 2015-11-1 22:42
好帖，赞一个！
bywwcnll976 发表于 2015-11-2 00:06
记不住就同吃了！谢谢分享！
山水游 发表于 2015-11-2 07:19
学习
冬晨泳 发表于 2015-11-2 08:58
学习分享了好贴。
游踏姿 发表于 2015-11-3 09:52
学习了
天中东霞 发表于 2015-11-3 10:36
感谢快乐海洋长老的关注和支持！谢谢！
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