大道致简 发表于 2015-11-1 13:09
认同。
我们冬泳后，以小圈慢跑、互相拍打的方法使体内尽快“回暖”。有时没风情况下也会踢踢毽子，但这时 ...
| 随着天气渐凉，北方各地已陆续进入冬泳，大家知道，冬泳是系统运动，第一项是热身，所以我们在冬泳前必须充分做足做好热身运动。泳前热身因人而异，五花八门，主要还是活动开肌肉，筋腱以及髋关节，踝关节和膝关节。做一下弯腰，屈膝下蹲，有条件的可以挺起双杠，拔拔单杠，做做拉伸等等，还有的为了让身体温热起来，三五人一起踢踢毯子都是不错的选择。 但是，我要提醒大家，这些热身动作只适合冬泳之前，泳后最好不要再做这些动作，原因很简单，因为冬泳受到冷水刺激后，这时我们身体的肌肉，筋腱和关节都是脆性的，如果还按下水前的动作来活动，很可能造成拉伤或受伤。所以冬泳后逼出体内寒气和促使身体尽快复热的最好运动就是快走和慢跑。 我的话，你认同吗？ |
大道致简 发表于 2015-11-1 13:09
认同。
我们冬泳后，以小圈慢跑、互相拍打的方法使体内尽快“回暖”。有时没风情况下也会踢踢毽子，但这时 ...
KK搏浪 发表于 2015-11-1 11:44
除快走或慢跑热身外，我们这里还有一种方法就是拍打，自己拍或两人互拍都行，回暖效果也比较快。
牛弟的阿哥 发表于 2015-11-1 11:02
凯歌 发表于 2015-11-1 10:55
岸上人 发表于 2015-11-1 10:53
观点认同，多年来我是下水前快走或慢跑热身，起水后如此暖身。
张兴 发表于 2015-11-1 10:25
wan老兵新传 发表于 2015-11-1 09:08
我冬泳前是骑行山地自行车去了。
因此，我不但不热身，而且还进行冷空气浴，让身体凉快下来！
wan老兵新传 发表于 2015-11-1 09:05
冬泳后逼出体内寒气很重要，因人而异。
50岁后的人，不宜跑步，这是对膝盖有害的活儿！
对于时间 ...
山水游 发表于 2015-11-1 08:59
学习
天池水怪 发表于 2015-11-1 08:55
KTW 发表于 2015-11-1 08:37
冬泳后逼出体内寒气和促使身体尽快复热的最好运动就是快走和慢跑。
我心向佛 发表于 2015-11-1 08:26
沈阳-天路 发表于 2015-11-1 08:13
我信
威海杆哥 发表于 2015-11-1 07:41
说得对
有道理！精灵企鹅 发表于 2015-11-2 10:55
有道理！
冬晨泳 发表于 2015-11-2 10:12
邺风洹波 发表于 2015-11-2 09:20
泳前热身以拉伸为主，泳后恢复以慢跑为主。
浪里行 发表于 2015-11-1 23:13
很有道理，赞同👍
寒江搏浪 发表于 2015-11-1 22:23
有科学道理！@
出水芙蓉。 发表于 2015-11-1 20:25
冬笑 发表于 2015-11-1 20:16
赞
毛球 发表于 2015-11-1 18:46
认同！我们这里有跑步、跳绳、拍打！效果都很好！
韩水冬游 发表于 2015-11-1 18:15
冬泳热身，赞同。
巫山云 发表于 2015-11-1 17:04
赞！
。乐分享 发表于 2015-11-2 22:32
也有撞墙的，近两年我是脚不离地抖动加拍打。
liujianhua54 发表于 2015-11-2 22:10
认同——赞
池月采莲 发表于 2015-11-2 19:49
举双手赞同
铁锚 发表于 2015-11-2 19:21
赞！
合肥冬泳 发表于 2015-11-3 21:34
赞同！
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