标题: 冬泳常识，冬泳需要注意哪些事项 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-29 05:03
标题: 冬泳常识，冬泳需要注意哪些事项
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2015-10-29 05:03 编辑
选择冬泳的时间，根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。由于冬天天寒，以中午游泳最为合适。此时日光充足，气温相对偏高，对于在职的爱好者来说，利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈，以免影响消化。
早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。
需注意头部保暖
冬泳时在水中游进尽量使身体保持水平状态，泳姿以平稳游进的蛙泳为最好。当水温很低时，采取抬头蛙泳的姿势，以免头部受到冷水刺激，对体弱和老年人更为重要。
对于全年进行户外游泳的人来说，在较暖的季节里，采用多种姿势要比单一泳姿好，可以延长游泳距离，同时使身体肌肉及心肺功能得到全面锻炼。对于老年人来 说，应该尽量避免跳跃入水，以免因瞬间加快心率和增高血压而导致疾病。另外，当水温接近零度时，入水应采取渐进方式，即：脚、下肢、腰、胸逐步入水。脚先 接触冷水，可引起皮肤、内脏和肌肉温度的升高，使机体获得良好的预刺激，缓和冷水刺激的突然性。
作者: 水上白鹭 时间: 2015-10-29 05:25
好贴学习分享！
作者: 快活鱼 时间: 2015-10-29 06:18
科学冬泳，安全第一
作者: 妫川人 时间: 2015-10-29 06:29
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作者: 山水游 时间: 2015-10-29 06:48
找一个。
作者: 邺风洹波 时间: 2015-10-29 08:30
提醒的好！
作者: 威海杆哥 时间: 2015-10-29 08:35
科学冬泳有利健康
作者: 天池水怪 时间: 2015-10-29 08:43
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2015-10-29 08:52
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作者: KTW 时间: 2015-10-29 08:57
冬天天寒，以中午游泳最为合适。
作者: 醉老虎 时间: 2015-10-29 09:49
学习了
作者: ★年轻的心 时间: 2015-10-29 10:34
量力而行就一定有益 
作者: 我心向佛 时间: 2015-10-29 10:47
作者: 巫山云 时间: 2015-10-29 10:55
观好帖，长知识。谢谢！
作者: 青岛腊梅 时间: 2015-10-29 11:21
好贴分享！赞一个！
作者: 铁锚 时间: 2015-10-29 13:30
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-29 14:26
铁锚 发表于 2015-10-29 13:30 
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-29 14:27
青岛腊梅 发表于 2015-10-29 11:21
好贴分享！赞一个！
谢谢好朋友关注，点评，腊梅好！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-29 14:27
巫山云 发表于 2015-10-29 10:55
观好帖，长知识。谢谢！
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-29 14:28
我心向佛 发表于 2015-10-29 10:47
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-29 14:28
★年轻的心 发表于 2015-10-29 10:34
量力而行就一定有益
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-29 14:28
醉老虎 发表于 2015-10-29 09:49
学习了
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-29 14:28
KTW 发表于 2015-10-29 08:57
冬天天寒，以中午游泳最为合适。
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-29 14:29
牛弟的阿哥 发表于 2015-10-29 08:52
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-29 14:29
天池水怪 发表于 2015-10-29 08:43
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-29 14:29
威海杆哥 发表于 2015-10-29 08:35
科学冬泳有利健康
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-29 14:30
邺风洹波 发表于 2015-10-29 08:30
提醒的好！
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-29 14:30
山水游 发表于 2015-10-29 06:48
找一个。
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-29 14:30
妫川人 发表于 2015-10-29 06:29
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-29 14:30
快活鱼 发表于 2015-10-29 06:18
科学冬泳，安全第一
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-29 14:31
水上白鹭 发表于 2015-10-29 05:25
好贴学习分享！
谢谢好朋友关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2015-10-29 14:35
汇泉湾泳客 发表于 2015-10-29 14:29
谢谢好朋友关注，点评
冬泳也是双刃剑
作者: 深海06 时间: 2015-10-29 14:45
冬泳：科学冬泳 ，量力而行 ！
作者: 凯歌 时间: 2015-10-29 17:19
好帖赞一个
作者: 岸上人 时间: 2015-10-29 18:47
好贴学习分享
作者: 冬笑 时间: 2015-10-29 19:48
当水温很低时，采取抬头蛙泳的姿势
作者: 沈阳-天路 时间: 2015-10-29 20:22
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作者: 浪里行 时间: 2015-10-29 21:49
科学冬泳，快乐健康
作者: 老虫 时间: 2015-10-29 22:42
冬泳也要讲科学。
作者: 合肥冬泳 时间: 2015-10-30 07:07
学习了，谢谢！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-30 16:46
合肥冬泳 发表于 2015-10-30 07:07
学习了，谢谢！
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-30 16:46
老虫 发表于 2015-10-29 22:42
冬泳也要讲科学。
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-30 16:46
浪里行 发表于 2015-10-29 21:49
科学冬泳，快乐健康
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-30 16:47
沈阳-天路 发表于 2015-10-29 20:22
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-30 16:47
冬笑 发表于 2015-10-29 19:48
当水温很低时，采取抬头蛙泳的姿势
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-30 16:48
岸上人 发表于 2015-10-29 18:47
好贴学习分享
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-30 16:49
凯歌 发表于 2015-10-29 17:19
好帖赞一个
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-30 16:49
深海06 发表于 2015-10-29 14:45
冬泳：科学冬泳 ，量力而行 ！
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-30 16:50
威海杆哥 发表于 2015-10-29 14:35
冬泳也是双刃剑
谢谢好朋友关注，点评
作者: 桂平老山 时间: 2015-10-31 01:32
科学冬泳，健身炼志
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-31 15:10
桂平老山 发表于 2015-10-31 01:32
科学冬泳，健身炼志
谢谢好朋友关注，点评
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