郑州公园市民爬行晨练场面壮观 -

标题: 郑州公园市民爬行晨练场面壮观 [打印本页]

作者: ★年轻的心 时间: 2015-10-24 19:50
标题: 郑州公园市民爬行晨练场面壮观
现在的晨练方式可谓五花八门，在郑州市一市民公园有群人在爬行锻炼，他们弯腰弓背，在地上爬来爬去，好像“丧尸”来袭……

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作者: ★年轻的心 时间: 2015-10-24 19:52
记者看到，爬行锻炼的人还不少，有三四十人，有中老人，也有年轻人。他们大多戴着手套，四肢着地，弯腰弓背，在地上横爬、竖爬(如上图)，并不时做出撇胳膊、蹬腿的动作。“这种爬行方法治好了我的颈椎病，每天在人行道上爬两圈后一身轻松。”市民王女士对记者说。

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作者: ★年轻的心 时间: 2015-10-24 19:57

★年轻的心发表于 2015-10-24 19:52
记者看到，爬行锻炼的人还不少，有三四十人，有中老人，也有年轻人。他们大多戴着手套，四肢着地，弯腰 ...

“爬了半年多，除了我的颈部不再僵硬外，血压也降下来了！我们这里，最早做的是一位段老师，他已在这里爬了五六年了。段老师90多岁了，身体还非常棒。看到他整天爬，大家也都跟着学习。”正锻炼的孙师傅说。

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作者: ★年轻的心 时间: 2015-10-24 19:59

★年轻的心发表于 2015-10-24 19:57
“爬了半年多，除了我的颈部不再僵硬外，血压也降下来了！我们这里，最早做的是一位段老师，他已在这 ...

那么，这种锻炼方法真有健身效果吗
爬行健身起源于华佗的“五禽戏”，是通过模仿动物的爬行动作来达到健身目的。“爬行可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎病、腰肌劳损和脊柱病有一定的疗效。
另外，爬行是全身性协调活动，使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼，可强化全身的肌肉、韧带、骨骼等。”

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作者: ★年轻的心 时间: 2015-10-24 20:01

★年轻的心发表于 2015-10-24 19:59
那么，这种锻炼方法真有健身效果吗
爬行健身起源于华佗的“五禽戏”，是通过模仿动物的爬行动作来达 ...

爬行健身操是根据人体水平运动的特点而创编的，把爬行与有节律的体操动作结合起来。具有健脑、健身、防疾祛病之功效。它包含两套操，一套为手足爬行操，适合于青少年及老年人练习，另一套为手膝爬行操适合于中老年人及体质较弱的人练习。

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作者: ★年轻的心 时间: 2015-10-24 20:03

★年轻的心发表于 2015-10-24 20:01
爬行健身操是根据人体水平运动的特点而创编的，把爬行与有节律的体操动作结合起来。具有健脑、健身、 ...

爬行锻炼功能和原理
人站立时是以我式呼吸为主，而爬行时是胸式呼吸和腥式呼吸相结合。腹式呼吸可充分发挥肺泡的功能，扩大肺活量。爬行时身体重量分散到四肢从而使颈椎、腰椎的负担大大减轻。爬行使血液循环济，减轻心脏负担。3．爬行时可刺激大脑，阻止和延缓脑细胞的退化过程，对预防老年痴呆症十分有益。
爬行属有氧代谢运动，对防治心血管疾病有效。
人在爬行时，手部频繁接触地面手掌穴位不不断得到脉冲式的刺激，对防病治病都会取得理想的效果。据了解，爬行这种简单的动作却能治疗颈椎病、肩周炎等疾病，另外还能增强身体的柔韧度、灵活性和协调能力，促进血液循环和新陈代谢，腹部自然收缩，胸廓不由自主地扩大，增加呼吸深度。爬行时，由于腹部收缩，每爬行一步，肛门收缩一次，能防止痔疮，对预防和治疗冠心病、高血压、便秘、下肢静脉曲张等也有明显效果。每次爬行后，身体微微出汗，休息几片刻后，喝上一杯热豆浆出一身汗，洗一个热水澡，非常惬意。
注意事项
肩周炎、肌肉劳损和颈椎椎间盘突出的病人不适宜爬行运动。
此外，高血压病人下蹲时间较长时，猛然站起易引起脑部供血不足，因此爬完起来时，要注意缓慢起身。

作者: 大地牧歌 时间: 2015-10-24 20:53
看似不雅实能治病，见识了。

作者: 青岛腊梅 时间: 2015-10-24 22:06
爬行这么多好处，以后咱也在沙滩上爬一爬。

作者: ★年轻的心 时间: 2015-10-25 21:38

大地牧歌发表于 2015-10-24 20:53
看似不雅实能治病，见识了。

谢谢大哥的关注，点评！周末愉快！

作者: ★年轻的心 时间: 2015-10-25 21:41
谢谢闫姐关注，点评！周末愉快！

作者: 任春海 时间: 2015-10-26 15:05
锻炼方法五花八门，适合自己的就是最好的！

作者: 山水游 时间: 2015-11-12 09:37
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作者: 巴迪尼 时间: 2015-11-18 11:36

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