标题: 养生之道，高血压患者如何进行食疗 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-26 04:51
标题: 养生之道，高血压患者如何进行食疗
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2015-10-26 04:51 编辑
高血压是一种常见病、慢性病，它所引起的心、脑血管并发症严重危害人们的健康。说起高血压的防治学问很多，但我们可以从一日三餐做起，这不失为简便而有效的防治高血压的方法。
控制热量
控制热量可使临床症状如气喘、胸闷得到改善。提倡吃淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物，促进肠道蠕动，有利于胆固醇的排泄;少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖易引起血脂升高。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-26 04:51
少盐多钙
多食含钾、钙丰富的食物如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增强血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品有牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。选用含镁丰富的食品，如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品，镁盐可通过舒张血管达到降压作用。
适当减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。每日食盐的摄入量应在5克以下或酱油10毫升以下，可在菜肴烹调好后再放入盐或酱油，以达到调味的目的。也可以先炒好菜，再蘸盐或酱油食用。还应注意食物中的含钠量，例如挂面含钠较多。蒸馒头时，避免用碱，应改用酵母发面。可用食盐代用品如无盐酱油等，都有利于高血压病人。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-26 04:51
多吃蔬果
多吃新鲜的绿色蔬菜、水果，有利于改善心肌功能和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压病的发展。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增多，加重心、肝、肾的负担。
忌兴奋神经系统的食物如酒、浓茶、咖啡等，尤其是吸烟者危害最大，应坚决戒烟。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-26 04:51
限制脂肪
膳食中应限制动物脂肪的摄入。烹调时采用植物油，胆固醇限制在每日300毫克以下。可多吃一些鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，预防中风。
鱼肉中还含有较多的亚油酸，对增强微血管的弹性，预防血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-26 04:51
蛋白质适量
以往对高血压病人强调低蛋白饮食，但目前认为，除非合并有慢性肾功能不全者外，一般不必严格限制蛋白质的摄入量。高血压病人每日蛋白质的量为每千克体重1克为宜。其中植物蛋白应占50%，最好用大豆蛋白。大豆蛋白虽无降压作用，但能防止脑卒中的发生，可能与大豆蛋白中氨基酸的组成有关。每周还应吃2～3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。平时还应注意多吃含酪氨酸丰富的食物，如去脂奶、酸奶、奶豆腐、海鱼等。若有高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
作者: 沈阳-天路 时间: 2015-10-26 07:21
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作者: 山水游 时间: 2015-10-26 07:28
学习：养生之道。
作者: 合肥冬泳 时间: 2015-10-26 08:20
学习了，谢谢！
作者: 快乐海洋 时间: 2015-10-26 08:34
阅读分享养生好帖
作者: 邺风洹波 时间: 2015-10-26 08:52
谢谢楼主！
作者: 透心凉 时间: 2015-10-26 09:24
谢谢版主的推荐
作者: 山水星 时间: 2015-10-26 09:48
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作者: 威海杆哥 时间: 2015-10-26 10:52
汇泉湾泳客 发表于 2015-10-26 04:51 
蛋白质适量 以往对高血压病人强调低蛋白饮食，但目前认为，除非合并有慢性肾功能不全者外，一般不必 ...
好好学习
作者: 大道致简 时间: 2015-10-26 11:12
读了好贴，长了知识。坚持注重食疗，有效控制血压。
作者: 巫山云 时间: 2015-10-26 11:30
观好帖，长知识。谢谢！
作者: 天池水怪 时间: 2015-10-26 12:36
汇泉湾泳客 发表于 2015-10-26 04:51
蛋白质适量 以往对高血压病人强调低蛋白饮食，但目前认为，除非合并有慢性肾功能不全者外，一般不必 ...
作者: 出水芙蓉。 时间: 2015-10-26 12:54
作者: 铁锚 时间: 2015-10-26 13:08
汇泉湾泳客 发表于 2015-10-26 04:51
蛋白质适量 以往对高血压病人强调低蛋白饮食，但目前认为，除非合并有慢性肾功能不全者外，一般不必 ...
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-26 14:49
铁锚 发表于 2015-10-26 13:08
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-26 14:50
出水芙蓉。 发表于 2015-10-26 12:54
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-26 14:50
天池水怪 发表于 2015-10-26 12:36
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-26 14:50
巫山云 发表于 2015-10-26 11:30
观好帖，长知识。谢谢！
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-26 14:51
大道致简 发表于 2015-10-26 11:12
读了好贴，长了知识。坚持注重食疗，有效控制血压。
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-26 14:51
威海杆哥 发表于 2015-10-26 10:52
好好学习
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-26 14:51
山水星 发表于 2015-10-26 09:48
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-26 14:51
透心凉 发表于 2015-10-26 09:24
谢谢版主的推荐
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-26 14:52
邺风洹波 发表于 2015-10-26 08:52
谢谢楼主！
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-26 14:52
快乐海洋 发表于 2015-10-26 08:34
阅读分享养生好帖
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-26 14:52
合肥冬泳 发表于 2015-10-26 08:20
学习了，谢谢！
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-26 14:52
山水游 发表于 2015-10-26 07:28
学习：养生之道。
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-26 14:53
沈阳-天路 发表于 2015-10-26 07:21
谢谢好朋友关注，点评
作者: 岸上人 时间: 2015-10-26 15:16
学习：养生之道。
作者: 快乐海洋 时间: 2015-10-26 16:44
汇泉湾泳客 发表于 2015-10-26 14:52
谢谢好朋友关注，点评
作者: 桂平老山 时间: 2015-10-26 17:27
饮食保健知识，学习有益健康
作者: 关东女侠 时间: 2015-10-26 18:00
很好的养生之道转发朋友圈。
作者: 鱼象鱼 时间: 2015-10-26 18:13
在下灰常赞同阁下的意见！只是在下还进一步地归纳为吃纯素。我从20130903开始吃纯素，就是拿自己的身体做实验，因为吃素吃不死人。结果，一两年后，我的血压趋向正常。
作者: 老虫 时间: 2015-10-26 18:16
学习了好方法
作者: ★年轻的心 时间: 2015-10-26 19:36
从饮食上注意，少吃药，是药三分毒
作者: 冬笑 时间: 2015-10-26 19:45
合理饮食，养生之道
作者: 张兴 时间: 2015-10-27 05:44
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-27 15:28
张兴 发表于 2015-10-27 05:44
谢谢好朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-27 15:28
冬笑 发表于 2015-10-26 19:45
合理饮食，养生之道
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-27 15:29
★年轻的心 发表于 2015-10-26 19:36
从饮食上注意，少吃药，是药三分毒
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-27 15:29
老虫 发表于 2015-10-26 18:16
学习了好方法
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-27 15:30
鱼象鱼 发表于 2015-10-26 18:13
在下灰常赞同阁下的意见！只是在下还进一步地归纳为吃纯素。我从20130903开始吃纯素，就是拿自己的身体做实 ...
高见！谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-27 15:30
关东女侠 发表于 2015-10-26 18:00
很好的养生之道转发朋友圈。
谢谢好朋友关注，点评，女侠版主好！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-27 15:30
桂平老山 发表于 2015-10-26 17:27
饮食保健知识，学习有益健康
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-27 15:31
快乐海洋 发表于 2015-10-26 16:44
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-27 15:31
岸上人 发表于 2015-10-26 15:16
学习：养生之道。
谢谢好朋友关注，点评
作者: 池月采莲 时间: 2015-10-27 22:12
看了帖子,又长了点知识谢谢!
作者: 大自然郝 时间: 2015-10-28 01:57
学习了，好贴，赞一个！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-28 16:20
大自然郝 发表于 2015-10-28 01:57
学习了，好贴，赞一个！
谢谢好朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-28 16:21
池月采莲 发表于 2015-10-27 22:12
看了帖子,又长了点知识谢谢!
谢谢好朋友关注，点评
作者: 山水游 时间: 2015-10-28 16:56
学习
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-10-29 15:43
山水游 发表于 2015-10-28 16:56
学习
谢谢好朋友关注，点评
作者: 梅花太 时间: 2015-11-14 07:02
了长知识。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-11-14 18:20
梅花太 发表于 2015-11-14 07:02
了长知识。
谢谢好朋友关注，点评
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