在改善环境的同时，有意识地选择一些排毒食物，并且坚持运动才是清除毒素的正确方法。
现代污染无处不在，让人防不胜防。好在大自然中也有天然的“清道夫”为你支招，“吃”掉体内的重金属：
1、助肝排毒：肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
牛奶：驱铅。其一，牛奶中含有丰富的钙，而钙磷比例恰当可以降低机体铅负荷。其二，牛奶所含的蛋白质能与体内的铅结合成可溶性化合物，可以促进铅的排泄。
葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。
无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。
一些生活小细节也有助于排毒：
1、多饮水，肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方：多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
2、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会：因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。
3、多吃新鲜和有机食品：多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
4、在日常饮食中控制盐分的摄入：过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
5、适当补充抗氧化剂：适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。
6、吃东西不要太快，多咀嚼：这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
2、助肾排毒：肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。
3、润肠排毒：肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。
黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。
猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。
4、排毒食谱上的其它食物：
芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。
苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。
绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。
茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。
牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。
汇泉湾泳客 发表于 2015-10-26 04:47
4、排毒食谱上的其它食物： 芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食 ...
汇泉湾泳客 发表于 2015-10-26 04:47
4、排毒食谱上的其它食物： 芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食 ...
汇泉湾泳客 发表于 2015-10-26 04:47
4、排毒食谱上的其它食物： 芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食 ...
铁锚 发表于 2015-10-26 13:10
出水芙蓉。 发表于 2015-10-26 12:56
天池水怪 发表于 2015-10-26 12:38
巫山云 发表于 2015-10-26 11:27
观好帖，长知识。学习了。
大道致简 发表于 2015-10-26 11:26
哈！哈！学习啦。排毒食物显而易见，贵在坚持经常。
威海杆哥 发表于 2015-10-26 10:50
学习学习再学习
山水星 发表于 2015-10-26 10:02
透心凉 发表于 2015-10-26 09:34
好贴就是要顶！
邺风洹波 发表于 2015-10-26 08:53
谢谢楼主！
快乐海洋 发表于 2015-10-26 08:34
阅读分享养生好帖
合肥冬泳 发表于 2015-10-26 08:21
学习了，谢谢！
山水游 发表于 2015-10-26 07:30
能常吃健康的五谷杂粮。
沈阳-天路 发表于 2015-10-26 07:17
汇泉湾泳客 发表于 2015-10-26 14:47
谢谢好朋友关注，点评
张兴 发表于 2015-10-27 05:34
冬笑 发表于 2015-10-26 19:47
在改善环境的同时，有意识地选择一些排毒食物，并且坚持运动才是清除毒素的正确方法。赞
★年轻的心 发表于 2015-10-26 19:22
学习了，不错，讲的太有道理了
老虫 发表于 2015-10-26 18:14
每天听的看的吃的喝的处处皆毒防不胜防，可也相对出了名种解毒之策，但毒愈来愈利害还有一些人天天在制毒， ...
关东女侠 发表于 2015-10-26 18:05
食疗作用，不可忽视，长期食用，效果显著。
快乐海洋 发表于 2015-10-26 16:44
岸上人 发表于 2015-10-26 15:13
学习了，谢谢！
大自然郝 发表于 2015-10-28 02:03
谢谢！看后，增长了养生知识！
浪里行 发表于 2015-10-27 23:06
好贴，学习了
池月采莲 发表于 2015-10-27 22:07
看了帖子,又长了点知识
山水游 发表于 2015-10-28 16:57
学习
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