标题: 霜降节气今来到,防寒护膝不可少! 来源:网络 [打印本页]

作者: 张兴    时间: 2015-10-24 15:51
标题: 霜降节气今来到,防寒护膝不可少! 来源:网络
    今天10月24日,是霜降节气,也是秋季的最后一个节气,亦是秋季到冬季的一个过渡时期。在这段时间里,此时常有冷空气侵袭,而使气温骤降。天气预报说,这几天就会有冷空气来临,所以此时要做好霜降时节的养生保健,无论是在饮食养生还是运动调养上都需应时谨慎。那么,霜降时节如何正确养生呢?
  霜降时节饮食养生原则
  霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期,由于脾胃功能过于旺盛,易导致胃病的发出。所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于寒冷的刺激,人体的植物神经功能发生紊乱,胃肠蠕动的正常规律被扰乱;人体新陈代谢增强,耗热量增多,胃液及各种消化液分泌增多,食欲改善,食量增加,必然会 加重胃肠功能负担,影响已有溃疡的修复;深秋及冬天外出,气温较低,且难免吸入一些冷空气,引起胃肠粘膜血管收缩,致使胃肠粘膜缺血缺氧,营养供应减少, 破坏了胃肠粘膜的防御屏障,对溃疡的修复不利,还可导致新溃疡的出现。
  “霜降”之时已经进入深秋,中医认为此季节属于五行中的“金”,对应肺脏。因此,此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、 白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物,如海鱼、虾、各种冷饮等,以免伤肺引发疾病。
  “霜降”后一般是进补的好时候,谚语有“补冬不如补霜降”的说法,以保暖润燥健脾养胃为主,应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬 食物,忌强刺激、暴饮暴食,还要注意胃的保暖。“春天吃花,秋天吃果”,白薯、山芋、山药、藕、荸荠,都是这个时节适宜吃的食物。此外,还可以多吃些百 合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物,也很有保健效果。
    霜降时节如何运动养生
  “霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰,常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病,首先要注意保暖,有哮喘发作史 的人尤其要注意增减衣服,外出时可戴口罩,避免寒冷对呼吸道的刺激。其次,还要加强体育锻炼,通过锻炼增加抗病能力,广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等 都是比较适宜的运动方式。霜降后要减少秋冻,尤其要注意下肢的保暖。

    护膝暖足

   霜降时节天气渐转凉,人体关节部位最怕受凉,所以霜降后易发腰腿痛等疾病。老年人极易患上老寒腿的毛病,老寒腿也就是膝关节骨性关节炎,所以老年人到了深秋要特别当心,注意膝关节的保健。

   专家提醒:穿衣不宜露膝,同时要注意护足。爱美的女士尤其要注意脚踝保暖,不要再穿船型鞋和薄袜,以免足部受凉。老年人要保护手、脚及膝关节,尤其是膝关节遇到寒冷刺激血管收缩,血液循环缓慢,会使原有的腿部疾病复发或疼痛加重。有些老年人经常以半蹲姿势膝关节前后左右摇晃动作进行锻炼,因半蹲时髌骨压力最大,摇晃则会加大磨损,致使膝关节骨性关节炎发生,所以,这种锻炼方式是不可取的。另外,一旦发生膝关节骨性关节炎,应及时去医院就诊,以免耽误病情。




作者: 醉老虎    时间: 2015-10-25 10:39

作者: 张兴    时间: 2015-10-28 09:50
醉老虎 发表于 2015-10-25 10:39

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