又到了深秋季节，很多人在清晨都会发出这样的感叹，今天上雾了!每天都是雾气蒙蒙的，直到中午，这些雾气才能完全消散。有些人简单地认为，这些雾气属于自然的天气现象。其实，这种现象是雾霾。雾霾天气会损害我们的身体健康，尤其对我们的肺部会造成严重的伤害。那么在雾霾天，我们应该如何养肺润肺呢?
一、空气污染对肺部的伤害
“雾”和“霾”其实是两个不一样的概念，雾属于一种自然天气现象，而霾却是一种人为的空气污染。随着人类社会和经济的发展，我们不断地向大气中排放细颗粒物，也是所谓的PM2.5。这些颗粒物过量排放会超出大气的循环能力和承载能力，进而会出现大范围的雾霾。
众所周知，肺是我们人体的呼吸器官，对我们的生命活动起到至关重要的作用。中医学认为，肺为华盖。因为肺部覆盖在五脏六腑之上，位置最高，也最容易受到邪气的侵入。肺部又被称为“娇脏”，清虚又娇嫩，最容易受到外界环境的影响。
空气污染会对肺部造成两种不同的伤害。一种是短期的，一种是长期的。所谓的空气污染，也就是说大气中氮、硫化合物和工业粉尘中的颗粒性物质超标，这会对人体的呼吸道造成化学性和物理性的损害。这些物质被人体吸入后，比较敏感的人群就出现咳嗽、胸闷、气短等症状。
而空气污染对我们的肺部造成的长期伤害是什么呢?如果我们长期吸入污染的空气，颗粒物质就会沉积到肺部，甚至粘附在肺泡的表面。时间长了，肺泡的弹性就会下降，肺功能也就会减弱。然后各种呼吸道的疾病就会找上门来，比如说支气管炎、哮喘病、肺气肿，甚至是肺癌。
二、我们如何养肺
1、清淡饮食
我们五脏六腑的日常保健离不开合理的膳食营养，要想养肺润肺，那么我们必须要保持饮食清淡。平时我们尽量不要吃葱、蒜、辣椒等刺激性的食物，可以多吃一些富含维生素C和维生素E的食物，这样有利于身体排出粉尘颗粒。
与此同时，不同体质的人应该吃不同的润肺食物。如果是经常感冒出汗的气虚人群，就应该泡点西洋参或者是黄芪喝喝。口干舌燥和大便干燥的肺热人群就要多吃一些清肺的食物，比如说梨子、莲藕或者蜂蜜等等。而那些偏寒体质的人群，平时可以多喝一些姜茶。
2、主动咳嗽
我们都知道，感冒咳嗽并不是一件好事。然而应对空气污染时，我们可以采取主动咳嗽的方法。我们可以到户外空气清新的地方做一次深呼吸，在呼吸时缓缓抬起手臂，然后咳嗽。这样可以及时清除呼吸道内的分泌物，保证我们呼吸的顺畅。
3、及时清洁
如果外面的空气污染比较严重，那么我们就要减少外出的次数，千万不要在户外做运动。如果想要外出，最好选择上午十点到下午三点这个时间段，这个时候的污染程度相对来说比较轻微。另外，大家在出门时，一定要记得戴口罩。
大家回到家以后一定要记得及时洗脸、漱口和清理鼻腔，这样可以去除身上附带的空气污染物。我们洗脸时最好用温水，这样可以去掉脸上的颗粒和粉尘。另外，我们可以用棉签沾水的方法来清洗鼻腔，这样可以减少空气污染对我们呼吸系统的伤害。
4、腹式呼吸
我们平时都是用嘴巴和鼻子呼吸，大家不妨尝试一下腹式呼吸法。首先，我们平静地呼吸一分钟，然后在吸气时，将气体最大限度地向外扩张到腹部。呼气时，再最大限度地向内收缩腹部。如此循环往复，要注意保持每一次呼吸节奏的一致性。
那么，腹式呼吸对我们的身体有哪些好处呢?腹式呼吸法可以让更多的氧气进入到肺部，帮助我们扩大肺容量，同时也可以预防肺部感染。
5、醋熏法
我们平时也可以用醋熏的方法来清洁我们的房间和净化周围的空气。我们都知道食醋有杀菌消毒的作用，用醋熏法就可以让我们周边的空气变得更干净。我们可以在水壶里倒入小半瓶食醋，然后放在炉子上加热，这时醋的蒸汽就会弥漫到整个房间，这样可以清除室内的细菌和病毒。
结语：养肺润肺是我们日常养生的重要组成部分，尤其是在雾霾天气，我们更要注重对肺部的保养。小编今天给大家推荐的五个小妙招，简单易行，大家不妨试一试。只有我们的肺部保养好了，我们才能通畅地呼吸，生活才会变得更加精彩纷呈。
巫山云 发表于 2015-10-24 13:53
观好帖，长知识。学习了。
岸上人 发表于 2015-10-24 13:31
我妈就是因 肺癌刚离世不久。
我心向佛 发表于 2015-10-24 09:26
老虫 发表于 2015-10-24 09:25
看了照着办，减少得疾患。
邺风洹波 发表于 2015-10-24 09:15
沈阳-天路 发表于 2015-10-24 08:11
水上白鹭 发表于 2015-10-24 05:35
看好贴,增知识,支持!
张兴 发表于 2015-10-24 05:28
汇泉湾泳客 发表于 2015-10-24 04:25
4、腹式呼吸 我们平时都是用嘴巴和鼻子呼吸，大家不妨尝试一下腹式呼吸法。首先，我们平静地呼吸一分 ...
汇泉湾泳客 发表于 2015-10-24 04:25
4、腹式呼吸 我们平时都是用嘴巴和鼻子呼吸，大家不妨尝试一下腹式呼吸法。首先，我们平静地呼吸一分 ...
铁锚 发表于 2015-10-25 14:53
大道致简 发表于 2015-10-25 00:33
我曾选择用醋熏的方法，起初是为了预防感冒，第二天起来顿感神清气爽。今读此帖，没想到还能清肺，长知识了 ...
小鱼儿外婆 发表于 2015-10-24 22:13
大地牧歌 发表于 2015-10-24 21:04
过去还真没有在意雾霾对人体健康的危害，此帖及时警示了我。谢谢。
冬笑 发表于 2015-10-24 20:04
只有肺部保养好了，才能通畅地呼吸，生活才会变得更加精彩纷呈
威海杆哥 发表于 2015-10-24 17:33
学习了
出水芙蓉。 发表于 2015-10-26 12:08
明天证明一切 发表于 2015-10-26 10:32
腹式呼吸特别好
山水游 发表于 2015-10-25 21:31
学习：好学易懂的好办法。
合肥冬泳 发表于 2015-10-25 20:47
学习了，谢谢！
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